kregoslupa

[...] jest dla mnie lustro i sila w wycisku na plaskiej:P Co do MC i SQ to sprawa wyglada nastepujaco:P Mc kiedys robilem ciezarem kolo 180kg, ale pozniej nabawilem sie kontuzji kregoslupa i totalnie odpuscilem:) Z przysiadem tez chodzi o kregoslup, ale jeszcze bardziej o genetyke moich nog:P Niegdys na masie robilem w serii 150kg, ale jak sie [...]

Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Proszę was o zmianę tego ćwiczenia na inne, nie potrafię go wykonać dobrze technicznie, chyba nie potrafię, niby nie jest ciężko puki nie zaczynam zwracać uwagi na to czy mam proste plecy, nie umiem się tak ustawić aby mieć prosto, znaczy chyba sam nie wiem, ćwiczę sam i mam problem z tym, bo jak mi za lekko idzie to [...]

coz.. faktycznie wystarczy tylko jedno podciaganie a MC nie robie bo mi szkoda kregoslupa. dolny grzbiet pracuje tez przy wioslowaniu, brzuszkach i troche przy przysiadach. wyczytalem jeszcze ze nie robie tych 2 serii przez caly cykl tylko 1 serie przy 15 powtorzeniach, 2 przy 10, 3 przy 5 i 1-3 przy negatywnych w zaleznosci od formy. tez sie [...]

Eee tam, nikt nie ma idealnego kręgosłupa. Skoro nic nie boli to można robić to co się chce. Tylko po co te RTG było?

[...] coraz mniejszy wystepuje a ja dalej nic nie wiem oprocz tego ze mam to skrzywienie. Robie sobie z miesiac przerwy i po miesiacy chcialbym zaczac znowu cwiczyc bez obicazania kregoslupa, poniewaz nie mam w swoim miescie dostepu do fizjoterapeuty a cwicze amatorsko i silownia nie jest moim glowyn celem z zyciu a tylko dodtkiem to poprostu [...]

Znalazłem coś podobnego: Wiek a trening siłowy., Specyfika kształtowania siły mięśniowej u młodych. Ostatnio na forum gosci bardzo duzo bardzo mlodych ludzi którzy kieruja zapytania w jakim wieku moga podejmowac cwiczenia silowe. Dlatego postanowilem naskrobać i podwiesic post traktujacy o ksztaltowaniu sily miesniowej u osob mlodocianych. Do [...]

rób na mniejszych ciężarach i po każdej serii zwis na drążku 10sek powinno to dla ciebie wystarczyć bez narażenia czegokolwiek :) pozdrawiam:) podciąganie nie obciąża kręgosłupa. Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-06-28 14:37:55

Ćwicz bez obaw, ale basen bym dorzucił dla mięśni głębokich kręgosłupa.

[...] rowniez prosilbym o porade to ze bola mnie plecy (raczej miesnie -prostowniki) po wygieciu sie w tzn koci grzbiet czy rozciagnieciu mocno plecow,boli tak jak by wzdluz kregoslupa taki rwacy bol ktory po kilkukrotnym takim rozciagnieciu mocnym przechodzi lecz znowu wraca. Moze to byc wina tego ze przez prawie pol roku ciwczen prawie wogole [...]

Jak na takie kiepskie foty, różnica jest spora. Widać podcięcie pleców i barków. Bice przodem wyglądają dobrze, ładna separajca, widać zębate przednie. Bice tyłem płaskie, ale jak na takie długie ramiona i tak nie jest źle. Nogi - również wzrost robi swoje. Generalnie moje uwagi - środek pleców! Niedopuszczalne jest odkrycie wyrostków kolczystych [...]

wolne cięzaru odpadają z powodu kręgosłupa... dzieki za rady

[...] mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co mam..

[...] 5 minut. PRzedemna jeszce 2 tygodnie przerwy po ktorych chcialbym wrocic do treningu.Plecy zaczely mnie bolec wlasnie w momencie w ktorym zrobilem sobie przerwe. Boli wzdluz kregoslupa,czasami w okolicach lopatek ale tylko przy okreslonych ruchach ,sa to bole miesni raczej. Ogolnie zauwazam ze bol jest coraz mniejszy ,wiec moze to dobry znak. [...]

Bic - 35cm Wyciskanie na płaskiej - 40kg 9x Motylek - 60kg Wiem, że młody jestem... Lecz mimo wszystko siłownia pozostanie bez obciążeń kręgosłupa (Młody - głupi ). Czyli odrzucać śmieci i jeść mniej , częściej?

Czy może być coś takiego ? Dzień I: 1.Podciąganie na drążku 3x10 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 3.Przenoszenie sztangi 12/10/8 Dzień II: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 10x10 ( jak w planie u Ciebie) 2.Bokiem w górę ze sztangielkami 3x10 Dzień III: 1.Uginanie ramion ze sztangą 10x10 ( jak w planie u Ciebie) 2.Uginanie ramienia ze [...]

to co ja zrobie ? nie mogę wykonywać MC mam wadę kręgosłupa... garb żebrowy nie chcę tego pogłębiać czyli plan nie dla mnie ?

Pomoze ci utrzymac prawidlowa postawe, ale kregoslupa nie odciazy zdr.

Elo ;) Fiflak - przerzut w tył. Rail Hand Spring - przerzut w przód Salto w przód - Front Flip Salto w tył - back Flip A: Aerial - aerial - pospolicie zwany gwiazdą bez rąk. wygląda jak gwiazda bez rąk Americano - Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem. Aerial Twist - Aerial z obrotem o 360st Axe Aerial - Gwiazda bez rąk [...]

Technika zmniejsza ryzyko kontuzji, a obciazenie dla kregoslupa nie znacznie. zdr.

[...] a do lapki wtedy minimalne ciezarki wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa jest dalej minimalne. Kurde tylko juz pisalem 100 razy doswiadczenie sie nabiera cwiczac a nie siedzac i medrkujac na forum zamiast cwiczyc. Zmieniony przez - [...]