kregoslupa

Witam. Ważę 73.5kg a wzrost to 176.5cm trenuje kulę i boks oczywiście chodzę na siłownie. Co mam robić by rzeźbić ciało tak by budową przypominało Mike Tysona taka jak zawarta w tym filmie http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=aEJ1IsO-ExA no może nie aż tak wielka ale mniej więcej taka co mam jeść i co mam robić by moje ciało tak [...]

[...] od jutra wypiski regularne :) najpierw w skrocie tylko, u mnie wszystko oki, miska trzymana, tylko zepsulam sobie troche reke w nadgarstku, tak powiedzial moj facet od kregoslupa bo nie bylam u lekarza jeszcze, costam mi powyciagal, dal masc konska i powiedzial ze jak nie przejdzie do nastepnej wizyty u niego czyli za tydzien to mam isc do [...]

Magalina, wg. mnie źle się zabierają za ten ośrodek rehabilitacyjny, bo miał być tylko w chorobach kręgosłupa, a okazuje się, że robią wszystko co możliwe i potem opóźnia im się otwarcie... po cholerę steper. Na stronie mają trylion ofert, masaży, nawet dietetyka, jest to również hotel, organizuje jakieś zdrowotne wypady, nordic walking... [...]

Mali, z tym jabłkiem to świetny pomysł - dzisiaj zrobiłam i rzeczywiście dużo łatwiej strawne. Martucca, Saida czyli dla własnego dobra warto przejść się do ortopedy? I czy dobrze teraz kombinuję, że w związku z tą nogą czasem w następny dzień po ćwiczeniach cholernie bolą mnie z lewej strony plecy na wysokości części krzyżowej kręgosłupa (chociaż [...]

Hejka weż umów sie z najlepszym fizykoterapeutą w wawie krzysztofem selentą.Korzystają z jego wiedzy Pudzianowski i Głuchowski Piotr. Tylko wez zdjecie całego kregosłupa masz numer 509867229

Na każdego działa co innego. U mnie sprawdziła się metoda 3 serie - 20-12 powtórzeń. Chociaż i tak teraz po urazie kręgosłupa jest kicha :P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-01 19:41:07

[...] zaczolem sie rozciagac od 3 tyg , wczesniej tez ale nie systematycznie i z mniejsza uwaga. Na siłowni nie cwicze od tygodnia i ten bol promieniowy z dolnego odcinka kregoslupa do piety prawie zniknol . Czuje takie mrowienie delikatne Teraz np jak pisze to, to czuje takie mrowienie w lydce w lewej nodze Czasem tez w lewej rece. Acha Po [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak skorygować lekkie lewostronne skrzywienie kręgosłupa. Kiedyś dotknął mnie silny ból w odcinku lędźwiowym. Poszedłem do lekarza, który zalecił mi wykonywanie ćwiczeń i skazał na miesięczną rehabilitację. Ćwiczenia były banalne a rehabilitantka dziwiła się, że w ogóle muszę na nie przychodzić przez co zredukowała [...]

Temat kieruję tutaj głównie do Tomasz1405, ale sugestie innych również mile widziane. Kilka tygodni temu zadałem pytania na kilka podstawowych rzeczy związanych z kulturystyką oraz porady co do planu. Tomasz polecił mi prosty trening ogólno wydajnościowy czyli FBW (zamieniłem jednak rdl na unoszenie tułowia z opadu gdyż trochę szkoda mi mojego [...]

Dzięki jeszcze raz. Chodzi mi o to, że przy push będę robić biseps podciągając się wąsko podchwytem i uginając ramiona ze sztangą. Pompki na poręczach spokojnie robię 10+ zawieszam sobie obciążenie. Z tą rampą nie bardzo mi się widzi. Cały czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również [...]

W planie Antosia nie pasuje mi parę rzeczy; mi osobiście, nie ogólnie :-). (tak przy okazji: to Twój trening?) 1. W Tył 1 chciałbym wywalić podciąganie nadchwytem - nie dam rady zrobić nawet trzech. Czym można je zamienić? (może na podciąganie sztangielek w opadzie?) 2. Pompki na poręczach - niestety na siłowni nie mam jak ich zrobić - czym można [...]

NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy i nogi jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,

NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy,nogi i barki jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na [...]

Pamiętaj, przy ćwiczeniach zachowuj naturalną krzywiznę kręgosłupa. Nie rób kociego grzbietu. Nagraj film z ćwiczeń, sam zobaczysz swoje błędy, a jeśli nie, to wrzuć na forum i czekaj na poprawy :-)

Witam, chciałabym się poradzić, jakie należy wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa lędźwiowego. Mam drobny kręgosłup, jestem tancerką, przy intensywnych treningach pojawia się straszny, długotrwały ból. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń wzmacniających, niestety już nie powiedział, jakich dokładnie:)

Chodziło mi o taką odpowiedź, gdyż często idą ludzie do "lekarza od przeziębień", mówiąc iż chcą trenować (bla bla) i lekarz od razu mówi, że to nie wchodzi w grę, bo jest niebezpieczne. Skolioza - skoro ona wchodzi w grę, to raczej trening od Traktora nie jest dla Ciebie. Po prostu musisz dobrać ćwiczenia siłowe w całkiem inny sposób, jednak [...]

Ale po co 4 razy? 3 razy na tydzień w zupełności wystarczy. FWB nie robi się z dnia na dzień a Ty teraz zrobiłaś go 3dni pod rząd :-{ tak nie można jeżeli nie chcesz dorobić się kontuzji czy przetrenować w przeciągu 2-3 tygodni. Za dużo naraz :-| Co istotniejsze z dnia na dzień nie da rady porządnie zrobić FWB. Czytaj o planku :-) by Martucca [...]

zrobiłam sobie te badanie i wszystkie hormony mam w normie.. ;) i pot właśnie na plecach, wzdłuż kręgosłupa, na brzuchu, i nawet tyłek.. ;p a z poceniem się na dłoniach, stopach czy pod pachami, to nie, nie miałam z tym nigdy problemu. choć wiadomo, pod pachami też się pocę, ale nie tak intensywnie.. dziękuję za namiary, odezwę się do tego Pana, [...]

Przysiady przednie, czy klasyczne? - jeżeli nie chcę niespodzianki w postaci szerokiej dvpy i zależy mi bardziej na sylwetce X a nie /\? Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-11-03 03:40:42 Należy coś naprostować od [...]

No to jedziemy... Relacja z wczoraj: Trening interpersonalny Krótki "wywiad", później pomiary. Po wizycie na wybajerzastej wadze wyszło: 61kg, poziom tkanki tłuszczowej 21% (coś mi to nierealnie wygląda }:-(), poziom wody 60-coś procent - czyli ok? Pokazałam później mój trening - pełna akceptacja. Jedyna uwaga, żeby nie za długo, bo się znudzi. [...]