Rośnie się do 22,5 roku 12 dni 17 godzin i 48 sekund Później ni cholery nie urośniesz, więc się śpiesz Wiecie co jest najpiękniejsze na tym świecie? Że każdy z nas jest niepowtarzalny w szerokim tego słowa znaczeniu.. Tylko prosiłbym o nie popadanie w samozachwyt .. Odżywki we wzroście Ci nie pomogą.. Odżywiaj się dobrze, rozciagaj sie na [...]
No ja jak zacząłem ćwiczyć to poszłem w góre Jeśli będziesz ćwiczył z głową, to możesz śmiało ćwiczyć Tylko nie obciążaj kręgosłupa i nie wykonuj planów siłowych, bo stawy pójdą pierwsze ;-(A to że sie nie urośnie, to głupoty, popatrz na kulturystów którzy mają po ok. 185-190cm wzsortu A co d otego że jakiśtam naukowiec twierdzi że można [...]
Mariotkd, ja napisalem ze nie mam dobrego kregoslupa, a on napisal zebym nie robil z siebie dziecka i ze on nie robi martwego ... Nie wiem o co Ci chodzi, ale po co pisac nie na temat ? :/
Barki Unoszenie sztangi do przodu Uzywanie hantli do wszelkich unoszen Plecy Wszystko z oparciem i na maszynach ps. kolega tez ma problemy z kregoslupem, moze spróbuj sklony ze sztanga a jesli chodzi o trening to preferowalbym serie łączone bo tak to nie mam pomyslu z treningiem moge tylko takie cos zaproponowac Barki jak chcesz uzyc sztangi lub [...]
witam rzeczywiście wygląda jakby to była rwa kulszowa,koniecznie tak jak wszyscy radzą nie obejdzie się bez wizyty u lekarza i fizjoterapeuty w szczególności.Spróbuj pozycję leżenia na plecach stawy biodrowe i kolanowe zgięte do 90 stopni,pod podudzia podłuż poduszki lub coś innego co trzymałoby tą pozycję 90st.Pozycja ta wyłączydziałanie mięśni [...]
Nie korzystaj z usług czarodziejów i nastawiaczy kręgosłupa ,zawsze wszystko konsultuj z lekarzem lub dobrym fizjoterapeutą ,fachowcem z terapii manualnej pozdrawiam
No najlepiej zrobisz jak się przekonasz. Ja robiąc Air Alert 2 przez 3 tygodnie podwyższyłem wyskok o 7cm. Niestety potem kontuzja kręgosłupa Trójka powinna być lepsza. Próbuj
dzieki za odpowiedz michail jednak są na tym forum pomocni ludzie a nie tylko pryszczate 15-latki ze zbyt dużym mniemaniem o sobie ;-P zaczne chyba robic twój trening a co do wcześniejszych pytań to mam 176 cm wzrostu 74 kilo wagi i ćwicze 4 miecha (zaczynam 5 miałem miesieczna przerwe w czerwcu)a przeciwskazania lekarskie owszem mam :-/ ale tzn [...]
Hell boy: idź do lekarza, albo przynajmniej na masaż. Też tak miałem. Człowiek myśli, że to kaptury, a okazuje się, że to zwyrodnienie odcinka szyjnego kręgosłupa. Jak byłem na masaży to czułem jakbym miał tam ryż albo groszek nasypany. Przyda sięrehabilitacja, na którą mam zamiar się wybrać.
co do jazdy na rowerze to skonsultuj się jeszcze ponieważ wstrząsy występujące podczas jazdy są niewskazane dla kręgosłupa w tym stanie !!!
Rób sztangielkami - większy zakres ruchu - mniejsze obciązenia dla stawów i kręgosłupa.
[...] spelniaja takiej funkcji, mimo iz kiedys sie tak uwazalo. za postawe odpowiadają miesnie glebokie a nie prostownik grzbietu czy najszerszy. co zrobic: rozciąganie zginaczy kregoslupa, piersiowych wielkich, biodrowo-ledzwiowego. wzmocnic miesnie glebokie - nie rozwijac w/w a przede wszystkim ciagle utrzymywac prawidlowa postawe -poszukaj w necie [...]
ja tez mam skolioze lędźwiowo-piersiową, o ćwiczeniach na siłowni nie kontaktowałem sie z lekarzem (szczerze mówiac nie bede kłamał) i zauwazyłem ze dysproporcja zaczeła się wyrównywac. Na bole kręgosłupa nie narzekam, uzywam pasa i jest git robie martwy, na barki w siadzie, wiosłowanie
[...] ogolny zapis podstawowych cwiczen. Najlepiej udaj sie do rehabilitanta, poniewaz jest problem. Wiekszosc wykonywanych cwiczen korekcyjnych, jesli chodzi o poglebiona lordoze musi opierac sie na prawidlowym ustabilizowaniu kregoslupa i miednicy. Jesli tego zabraknie to cwiczenia moga przyniesc skutek odwrotny. Napisał to : GallAnonim Pozdrawiam
tak jak wyzej...nie obciażaj kregosłupa unkaj ćwiczeń które obiązaja... ja tez nie robie przysoiadu martwego...itp póki co oszczędzam kręgosłup...
kurna cwiczylem dzisiaj na silce barki i kaptur i mi cos w gornej czesci kregoslupa nagle przeskoczyło, po kilku sekundach nie moglem skrecic glowa w lewo a jak probowalem cos zrobic to bol byl taki ze jeszcze nigdy czegos takiego nie przeszedlem. Potem przyjechala karetka na silke zabrali mnie do chirurga i mi dali kolnierz usztywniajacy na [...]
Mistrzu czekam na odpowiedź dlaczego mnie po przysiadach strasznie bolał kręgosłup ? Przecież każdy w każdym wieku może je robićz duzym obciążeniem, a obciążenie kręgosłupa itp. to głupoty
nio nieźle.Ja tam kaptury robie 15-tkami (chyba że coś mi odbije i 25kg wezme na łapke) bo moim celem jest ćwiczenie tego właśnie mięśnia a nie maksymalne obciążenie kręgosłupa
Wzoruj się najlepiej na tym: http://www.sfd.pl/temat104858/ To są bardzo dobrze ułożone plany. Na prostowniki możesz ćwiczyć z bardzo niewielkim obciążeniem. Zawsze lepsze to niż nic. Przynajmniej jako tako technikę opanujesz. I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio [...]
No trzeba uwazac. Mozliwe ze to promieniuje od kregoslupa. Ciezko wyczuc. Daj sobie luz. Ewentualnie mozesz sprobowac deliktanie zwisac na drazku (ale ostroznie z tym). Zobaczysz co jest grane i ewentualnie lekarz. Co do nastawiania. Trzeba wybierac chiropraktykow, zeby bron Boze nie wepchac sie do jakiegos kregarza. Skonczyc sie moze tragicznie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
