[...] PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) napisal) glebokosc siadu mozemy zawsze poprawic: - poprzez wybor odpowiedniej do naszej budowy pozycji, - praca nad poglebianiem [...]
[...] delikatnie probowac z malymi obciazeniami,zapewne chodzi Ci o przysiad albo MC.Bardzo pozyteczne ćwiczenia,ja natomiast MC nie moge robic,przysiad robie,choc wynik mam słaby jak na staż.Proboj delikatnie,jakby były jakiekolwiek bole,to narazie sobie odpusc,ja tak polecam(tez robilem w Twoim wiek i mam 178cm teraz i nie rosne,wada kregoslupa)
[...] z ciekawosci. wersja nachwytem jest po prostu bardziej "przyjazna" dla stawow. ogladales ten filmik? zobacz,w jakim nienaturalnym polozeniu trzymasz glowe(odcinek szyjny kregoslupa). takie wolne tempo jest wskazane tylko i wylacznie w fazie poznawania ruchu,techniki cwiczenia. czy widziales,aby ktokolwiek wykonywal w ten sposob to cwiczenie? [...]
witam mam 18 lat i mam pytanie.Czy robienie brzuszków pomoże mi w wyprostowaniu kręgosłupa bo mam trochę zgarbioną postawę .Ile trzeba robić brzuszki żeby było widać rezultaty ?
kiedyś miałam często korzonki i nawrotowo rwę kulszową to na rehabilitacji robiła ćw wzmacniające mięsnie wzdłuż kręgosłupa, mięśnie brzucha proste i skośne
powinnas przebadac zatoki,te objawy sa typowe.Istnieje jeszcze jedna mozliwosc...odcinek szyjny kregoslupa(migrena szyjna) ale odsylam do specjalistow ,najpierw odwiedz laryngologa.powodzenia...
znaczy się nie fikać tak jedno po drugim tylko ze 2 minuty wytrzymać Ja wybralam te z tego filmiku co wstawilas "'bole kregoslupa"' ,3 cwiczenia ,kazde po 7 razy ,wystarczy czy jeszcze cos dolozyc?
atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno.
atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno. a może nawierzchnie zmień na jakąś trawe, las
[...] ?? a to dwa podstawowe cwiczenia ktore kazdy porzadny program treningowy powinnien zawierac . 1.Martwy ciag odradził mi lekarz ze wzgledu na problemy z czescia ledzwiowa kregoslupa. Nie powinienem wykonywac ciezkich cwiczen w pozycji stojącej 2.Nóg nie robiłem wcale, bo nie chcialem ich przeciążać dlatego też w planie nie mam przysiadów. [...]
Ja bym narazie zrezygnował z martwych ciągów, nawet w wersji ze skróconym zakresem ruchu. Najmniej inwazyjny dla kregoslupa będzie rdl jednonoz, czyli potocznie jaskółka. Drugą konczyna dobrze jest sie o cos podpierać.
Moja opinia: Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bolą mnie plecy podczas rozciągania, głową nie mogę dotknąć swojego kolana. Mam problem, aby dotknąć palcami ziemi stojąc na prostych nogach. Jest to wina słabego rozciągnięcia czy też jest coś z dolnym odcinkiem kręgosłupa?
ale ja nie mam niedorozwoju kręgosłupa, ja mam jedną kontuzję chwilową, jak minie - zacznę ćwiczyć siłowo. Jak mi ktoś to wykluczy, to wykluczy, ale nie będę się sugerowała tym, co ktoś mądry napisał oku, bo ja nie jestem oku
[...] dzieci sie moga bawic i sie nie wynudza ale nie mam dosc miejsca , choc pewnie dzieci beda uzbrojone w tablety psp i nudzic sie nie beda ale musze jeszcze jutro jakos dom ogarnac bo moze ktos wpadnie wczesniej a to znow sie wiaze z bolem kregoslupa wiec pewnie tylko przelece po lebkach ale musze w to wplesc jeszcze angielski, gitare, spowiedz :)