kregoslupa

nic musze zrobic sobie przeswietlenie kregoslupa i bedzie po problemie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Mam skrzywienie kregoslupa i niektorych cwiczen robic nie moge (przysiadow, martwego ciagu, wyciskania sztangi zza karku itp.) POZDRAWIAM Filon

Dziekuje wszystkim za dobre rady. Zyio niestety nawet cwiczac malym ciezarem boli mnie odcinek szyjny kregoslupa. POZDRAWIAM Filon

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jesczcze jedna małą prośbe, czy ktos moglby mi podac plan treningowy dla kogos takiego jak ja, taki któryby nie obciazal za bardzo kręgoslupa.Przy moim wzroscie to ja niewiem co może byc dobre a co zle. Chodzi mi głownie o trening na mase.

tak oczywiscie da ise obejsc bez takich cwiczen. Cwiczenia powodujace zachomowanie zwrostu sa takie to cwiczenia kture kłada mocny na cisk na gregosłup po takich cwiczeniach mozesz odczuc lekii bul w dolnym odcinku kregosłupa po przespaniu sie. A cwiczenia ta sa takie np: wyciskanie za karku i sprzodu. podciagnie sztangi do poziomu klatki. [...]

treningu nie potrafie ukladac... :) czyli podnoszenie na barki odpada... a z wyciagu? to chyba nie obciaza kregoslupa? * tomat *

[...] zadne cwiczenie nie powinno zaszkodzic twojemu kregoslupowi. Sa cwiczenia trudne technicznie, w ktorych juz przy malym bledzie w ulozeniu ciala itd. latwo o kontuzje jak nie kregoslupa to miesnia itd. ALe z zadnym cwiczeniem nie ma tak za jest zle. Wszystkie sa dobre Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Michail, a powiedziałbyś mi narazie jak trenować brzuch na tej maszynie? W atlasie faktycznie jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i [...]

Dzięki za wypowiedź Olo, mimo iż troche po mnie pojechałeś. Wiem że w KK NIE MOŻNA kopać po plecach i że kolana od nieprawidlowego wykonywania mogą sie ... Troszke opatrznie zrozumiałeś opis tej tchniki, nie ukrywam że raczej z mojej winy. Technika tak naprawde oplata co najwyżej część żeber nie USZKADZAJĄC KRĘGOSŁUPA!! Powiem szczerze że może [...]

Osobiście wogóle nie polecam brzucha w tym dniu co plecy-mocno przeciąża to dolne partie kręgosłupa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] osoby ktore cwiczyly w "piwnicach", maja duzo zlych nawykow, miesnie i stawy sa powiazane itp... w rwaniu (oczywiscie teraz uogolniam) pracuja nogi, potem miesnie kregoslupa, i oczywiscie barki ramiona i cala reszta ( trzeba to jakos utrzymac)... a w podrzucie glownie nogi, grzbiet, ramiona (oczywiscie wiele innych)... jak pisalem [...]

Przeciążenia w dolnym odcinku kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

elO hmm.. unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń obciązających grzbiet lub jeżęli je w ogole robisz to rób dobrze -( podczas cwiczen zła postawa może doprowadzić do jeszcze gorszej sytuacji jaką masz teraz) .. i hmm niewiem czy akurat na skrzywienie kregosłupa .. ale ogółnie basen - czyli pływanie jezd bardzo dobre na kręgosłup Pozdro. Trening [...]

Tak jak size, troche się garbiłem a trening na silowni to zniwelował, możezs robić wszystkie ćwiczenia ale poprawnie technicznie, czyli z zachowaniem naturalnej krzywizny kręgosłupa a nie garbiąc się. No i basen. BRUTUS

mam lekkie skrzywienie w prawa strone dolnej czesci kregoslupa za wszystkie odpowiedzi dzieki

Czesc. Co do kregoslupa to szczegolnie czesc ledzwiowa, przez to ze ludzie wykonuja nieprawidlowo pozycje ofensywna (u mnie nazywa sie dengsanbu) wypinaja tylek, badz czynia inne cuda. W celu zminimalizowania obciazenia tego odcinka trzeba wypychac lekko biodra do przodu- tak aby tylek rownal sie z plackami (no chyba ze tylek ktos ma za duzy ;)). [...]

MAGNEZ MANGAN MIEDZ MOLIBDEN POTAS Magnez agnez, którego ilość w organiźmie ocenia się na około 25 gramów jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca. Wpływa na pobudliwość [...]

cos o profilaktyce i rechabilitacji skrzywien kregoslupa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Około 370 zawodniczek i zawodników z 59 państw startować będzie w mistrzostwach świata w podnoszeniu ciężarów - 72. mężczyzn i 15. kobiet. Turniej mistrzowski odbędzie się w dniach 19-26 listopada na stołecznym Torwarze. Ze wstępnych zgłoszeń wynika, że o medale w siedmiu kategoriach wagowych rywalizować będzie około 150 zawodniczek z 37 państw, [...]

zion sytuacja z kasa sie zmienila dostane odszkodowanie z PZU za uraz kręgoslupa jesli to będzie do 200zl to mam do przeznaczenia dodatkowe 100zl n aodzywki jesli dostane więcej to przeznacze na odzywki 50% co powiesz, cos dokupic? pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK