kregoslupa

[...] mięsnie pleców i chciałam je wzmocnić. W domu robie 3 serie po maksymalna ilosc podciagniec (wąski podchwyt) - około 4-5. Do końca miesiąca nie mam dostepu do siłowni. A cwiczen w opadzie ze sztanga i hantlami boje sie wykonywac ze wzgledu na urazy kregoslupa ktore moga wyniknąc. Na siłowni dotąd ćwiczyłam sciaganie drązka do karku i klatki.

Mam pytanie czy przy skrzywieniu kręgosłupa moge robic martwy ciąg?

[...] i wtedy ku mojemu zdziwieniu zaczolem odczuwac spadki sily, kolejny problrm po takim okresie biegania zaczoly pojawiac sie u mnie problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa najprawdopodobniej od nierownomiernrgo obciazania kregosluoa(lewa noga slabsza. Dlatego mam do was pytani: jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani [...]

cel3b0rn najlepiej jak zostawisz 2 treningi wt/pt lub pn/czw Volter14 krzywizna kregoslupa ma byc jak najbardziej naturalna to sam sobie odpowiedz

Mam mały problem z plecami może ktoś miał coś podobnego to podpowie co robić...a mianowicie odczuwam ból w okolicach prawej łopatki bliżej kręgosłupa...ten ból nasila się zazwyczaj rano ...albo jak się gdzieś zasiedzę i gdy skręcam głową na prawa stronę... gdy ćwiczę plecy to nie odczuwam tego bólu. Dzięki z góry za odpowiedz.

Sam kręgosłup myślę, że może nieco wzmocnić. Alenie lepiej wogole kupic Animal Flex? Wychodzi nawet taniej na allegro. A co do kręgosłupa to może zapytaj w innym dziale, bo tutaj nie prędko mozesz uzyskać konkretną odpowiedź. Napisz może w Odżywki i Suplementy.

dobryyy popuri powiedz mi, przy przeciążeniu kręgosłupa jak pójde do lekarza rejonowego to mnie gdzies skieruje i za darmo mnie podleczą, czy sam musze dzialac?

Marcin no takiej prostownika kregosłupa to chyba praca przez wiele lat ;] wypas !

Martwymi ciągami nie osłabisz kręgosłupa! Bzdura... Tylko zła technika może doprowadzić do kontuzji. Przy dobrze technicznie wykonywanym ćwiczeniu nie ma mowy, aby coś Ci się stało. Wręcz przeciwnie... Pozdr.

abc100 fajnie za zauwazyles, ale tutaj to ja juz duzo nie zdzialam, a to dlatego ze robiac DOBRZE TECHNICZNIE martwy ciezarem zalediwe 30 kg mam bole w dolnym odcinku kregoslupa wystarczy ze nawet zrobie pare serji wyprostow tlowia na laweczce i juz bol sie zaczyna, nie wiem czym to moze byc spowodowane,mimo ze bylem ostatnio u lekarza to [...]

Pytajło uważaj na te plecy nie dokładaj zbyt dużo ciężaru,tylko bardzo powolna progresja,bo może wypaść dysk,jak boli znaczy krążek międzykręgowy naciska na więzadło tylne kręgosłupa i drażni nerwy tam biegnące,mnie się zdarzyło mieć wypadnięcie dysku i ból jest koszmarny.Jednak zachowując odpowiednią profilaktyke min. leżąc na brzuchu [...]

To ode mnie dziś opis nietypowego ćwiczenia: wyciskanie sztangielki jednorącz chwytem neutralnym leżąc na podłodze Kładziemy się na podłodze. Zginamy nogi w kolanach tak żeby wygodnie i szeroko postawić stopy na podłodze. Dolny odcinek kręgosłupa oraz łopatki i głowa przylegają do podłogi. W jedną rękę bierzemy sztangielkę (jest też wersja z [...]

CZesc jestem darek waga 150 kg biceps 60 ...cennik polamanie szczeki 100zl lamanie konczyn 300zl lamanie kregoslupa 1000zl

[...] 120g B, 150g W i T do 1700kcal Trening : kontynuuje dla zielonych bo niedokonczony Dolegliwosci poboczne: dyskopatia.. leczymy sie z fizjo metoda Mc Kenzie - wyprosty kregoslupa w lezeniu i staniu, dodatkowo mam zalecone lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu Nie wolno mi: robic sklonow w przod, wznosow w opadu, [...]

Oczywiście panowie Holter itp.. wszystko było a EKG i Echo serca mam kontrolnie co 4-5miesięcy. Pracuję nad dietą ale jest jeszcze gorsza rzecz która wynikła na dniach. Dysk mi wypadł i znów mam zakaz jakiego kol wiek treningu. Ten świat chyba nie chce abym ćwiczył. Powiedzcie mi gdzie taki lekarz prawdziwy sportowy się znajduje możecie kogoś [...]

To dzisiaj lub jutro pojade zrobic swieze badania i wstawie... Maxy ciezko powiedziec z plecami i nogami bo mam przepukline kregoslupa i nie dowalam ich ciezko a klata 170. Co do towaru tren cyber, cypio dose, gh strong. Poza tym nie ma to jak cos planowac i wstac z 39 stopniami goraczki... Kaszlem i takim bolem miesni ze ledwo co chodze... [...]

dzieki za komentarze :) to prawda na poczatku treningu czulem lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa(w miejscu ostatniej kontuzji plecow jakies pol roku temu) ale po odpowiednim rozgrzaniu obawy zniknely, wykonalismy zalozone cwiczenia. przepraszamy za opoznienia w mierzeniu. dresik sprobuj dodac jakies wegle w porcji z białkiem to poprawi [...]

Fela, a mój neurolog powiedział że siłownia dla kręgosłupa i kości najlepsza:-) i dla depresji of course:-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 22:14:23

Dzięki za porady, temat zarósł chwastami i nie był kontynuowany, z powodu wypadku samochodowego, w wyniki którego skreciłem kręgosłup w odcinku szyjnym i piersiowym i ponadrywalem mięsnie kręgosłupa. Po zakończonym leczeniu, rehabilitacji, wracam do tematu, z tym samym problemem. Waga za wiele się nie zmieniła, doszło ok 2kg na plus. Chciałbym [...]

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]