kregoslupa

analizuj przy jakich ruchach, ustawieniach ciała czy poszczegolnych częsci pojawia sie ow bol, czy to natychmiast- co byłoby w miarę łatwe- czy po jakimś czasie- co moze być niestety dość trudne; szczegolnie wlasnie ruchy dynamiczne szyją, częścia piersiową kręgosłupa zwracaj także baczną uwagę na to jak jesteś ułożony podczas snu- naturalnie że [...]

FOTKA: Witajcie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej obecnej sytuacji i odniesienie się do mojego programu 'zabrania się za siebie' i swoje nieszczęsne cielsko Przez spory kawał życia nie miałem wiele wspólnego z ćwiczeniami, aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Obecnie sytuacja ma się następująco: 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak [...]

Soltys przy każdym powtórzeniu odkładasz sztange na ziemie, bierzesz wdech i dopiero następne. Nazwa "martwy" sie nie wzieła znikąd - masz ciagnąć sztange leżącą martwo na podłodze. Odbijanie jest niezdrowe dla kręgosłupa, a machanie sztangi w powietrzu zostaw tym co robią małym ciężarem

rozumiem z tym ze nie mam problemu ani z chwytem ani z oddechem... Czemu odbijanie jest nie zdrowe dla kregoslupa? wydawalo mi sie ze odwrotnie bo przy odbijaniu seria leci latwiej itp... zalezy mi jedynie na dwoch rzeczach: kontuzjogennosc i poprawa sily. Jesli opcja odkladania za kazdym razem jest w tym dwoch rzeczach lepsza to od jutra zmieniam [...]

[...] go jazda na rowerku z predkoscia nie mniejsza niz 25 km/h przez godzine. Czy to w pelni zastąpiło bieg POD WZGLĘDEM WYDOLNOSCIOWYM I KONDYCYJNYM? PS: Prosilbym o jakies cwiczenia z rozciaganiem kregoslupa. Nie posiadam drazka. Najlepiej zeby cwiczenia te robic w domu. Z gory dziekuje Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2010-08-04 17:36:06

boli mnie każde miejsce ręce nogi dolna część kręgosłupa???rok temu po raz pierwszy miałam te dolegliwości teraz są silniejsze

czy przy dyskopati kregoslupa szyjnego moga byc zachwiania rownowagi mam uczucie ze lece do przodu

co oznacza obniżona nieco wysokość przestrzeni miedzykregowej na poziomie c4-c5 i drobne zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze oraz pogłębiona kyfoza w odcinku piersiowym kręgosłupa i drobne zmiany zwyr.-wytw.

[...] ktore bylyby najelepsze. Dajcie mi jakies propozycje. Jeszcze jedno co w A co dac zamiast MC ?? Uwazam ze jestem za mlody na MC (17lat) i to jest zbyt duze obciazenie dla kregoslupa... wypowiedzcie sie na ten temat A . Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 3s . Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s . Pompki na poreczach 2s . ??????????? . [...]

Na samym początku zaznacze ze szukałem informacji na tym forum a także na innych ale nie znalazlem podobnego problemu. Mam 15 lat, zaczalem troche ćwiczyc pół roku temu, po żle wykonanym wiosłowaniu sztangą zaczęło mnie boleć w odcinku lędźwiowym. Z początku był to mniejszy ból, ale po zdarzeniu na basenie(skoczyłem na wyprostowana prawa noge) [...]

Witam. Od 2 lat z przerwami trenuję MMA, a także od 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane [...]

to się nazywa boczne skrzywienie kręgosłupaplecy wydająsie ok, ale wstaw normalne zdjęcie.

neiwiem,ja mam wade kregoslupa tez lubie czytac w ten sposob i mnie troche boli.Ale mnie boli nawet jak leze zwyczajnie na plecach nogi w dół nie skrzyzowane. Moze ktos wie jaka pozycja jest najlepsza dla kregoslupa aby sie nie meczyl i nie krzywil?

Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź głęboki wdech przez nos, tak aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na 5-10 sekund. Następnie wypuszczaj powietrze ustami przez 30 albo więcej sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne [...]

A zamiast MC coś innego można dać ?? Słyszałem że to kręgosłup psuje i robi się S z kregosłupa. Poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA 1)Wyciskanie sztangi 12/10/8/5 2)Wyciskanie sztangi w skosie + 12/10/8/5 3)Rozpiętki 10/10/10 TRICEPS 1)Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12 2)Wyciskanie francuski sztangielek w sadzie jednorącz 3x12 [...]

nie wiedzialem gdziue to umiescic mysle ze tu najlepsze miescje, a wiec moj problem wyglada nastepuajco: Mam 21 lat , od 2 miesiecy mam bole kregoslupa lezdzwiowego bralem juz najrozniejsze leki przeciwbolowe rozlozniajace miesnie i niec nie pomagaja cale czas boli. Bylem na zdjeciu RTG wykazalo mi ze mam skrzywienie boczne kregoslupa ( czyl ito [...]

Nie umiem wykonywać poprawnie przysiadów więc wole sobie je darować i nie psuć sobie kręgosłupa. O co chodzi z żurawiem ? Z tym partnerem treningowym to u mnie nie możliwe bo jak dla mnie samego w tym rodzaju treningu ma zabraknąć sprzetu to być jeszcze z kimś na siłowni to ciężka sprawa, a nie mam nikogo takiego kto by robił podobnym nawet [...]

Mialem skrzywienie kregoslupa, gdy bylem mlody, lekarz zabronil mi cwiczen na silowni, ale pomimo tego zaczalem trenowac i nie zaluje, poprzez wzmocnienie i rozrost miesni plecow kregoslup mam prosciutki jak igla :)

a czy nie jest tak, ze taka pozycja, jest czynnikiem powodujacym nadmierna lordoze, skrzywienie kregoslupa na tym odcinku?

[...] w przeproscie po jakies pol godziny dziennie, pozniej bezwladny zwis, ostatecznie - normalnie trzymam sie prosto :) i jest ok. Moze ktos wie jaka pozycja jest najlepsza dla kregoslupa aby sie nie meczyl i nie krzywil? Nie wiem jaka masz wade, ale ja kiedy bardzo bolalo spalem na brzuchu ze stopami zwieszonymi poza łóżko i niewielka poduszka pod [...]