kregoslupa

nadine a nie boli cię szyja po takiej ilości skakania? Jesli te twoje problemy to od kręgosłupa, to ja bym uważała :-)

Fajnie wykonujesz ćwiczenia, jak na moje doświadczone oko. ;-) Chciałbym tak. Odnośnie mojego kręgosłupa w moim ostatnim filmiku na macie pokazałem, jak słabo obecnie wyginam plecy będąc na czworakach. Starałem się i było to bez obciążenia, a takie licho mi wychodzi. 30 minuta. https://www.youtube.com/watch?v=Njli9eveb50&t=1184s Ciężko mi robić [...]

Ja z mostkiem mam problem ale to raczej wina mojego kręgosłupa, natomiast odpowiedniego rozstawu dłoni na sztandze do tej pory nie umiem znaleźć }:-(

Dziś DNT. Myślałam, że pompki porobię, ale czuję doomsy po wczorajszym WW w barkach i tricepcach niezbyt przyjemne, wiec dałam spokój... powałkowałam tył uda, bo się pospinał trochę, porozbijałam podwójną piłką mięśnie wzdłuż kręgosłupa, trochę barki i klatkę i tricepsy pomęczyłam też piłką (normalnie narzędzie tortur}:-(), porozciągałam się [...]

Moje biodra nie lubią biegania.. 3 lata zajęło mi dochodzenie do tego wniosku..ale to już raczej pewne.. wiec mnie wiosną ciągnie najwyżej na rower. To może powerwalking (chodziarstwo) lub nordicwalking. Piszę to śmiertelnie poważnie, bardzo ogólnorozwojowe i zdrowe oraz efektywne dyscypliny przy prawidłowym wykonywaniu i intensywności. Oczywiście [...]

Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa..... Jako, że wywiązała się dyskusja o wiosłowaniu hantlą oraz że wspomniałaś o rotacji kręgosłupa wrzucę fragment filmu Bena Pakulskiego i poczekam co o tym sądzi Night i inni :-) https://youtu.be/8iMJWCAIV78?t=164 izolacja napiszę to najprościej jak się da by nie wchodzić w zbędne [...]

Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa..... Jako, że wywiązała się dyskusja o wiosłowaniu hantlą oraz że wspomniałaś o rotacji kręgosłupa wrzucę fragment filmu Bena Pakulskiego i poczekam co o tym sądzi Night i inni :-) https://youtu.be/8iMJWCAIV78?t=164

Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń. Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi. . Teraz trochę wzoruje się na praktyce Krzysztofa Stolarczyka. Wypuszczam daleko rękę po skosie żeby rozciągnąć plecy, dodatkowo [...]

. Teraz trochę wzoruje się na praktyce Krzysztofa Stolarczyka. Wypuszczam daleko rękę po skosie żeby rozciągnąć plecy, dodatkowo bark także. Staram się względnie wolno wracać i zaciągać jakby do 'kieszeni'. Z tego co sama widzę to mogłabym chyba bark bardziej zaciągnąć przy powrocie. Czasem ciężko zablokować tułów żeby nie rotować kręgosłupa - [...]

Tutaj tylko 10kg - na treningu wczoraj 15kg na osiem powtórzeń razy 3 serie. Na razie więcej nie potrafię wziąść żeby nie schodzić z powtórzeń. Co wg Ciebie robię źle? Tyle tutoriali wszędzie i człowiek już się gubi. . Teraz trochę wzoruje się na praktyce Krzysztofa Stolarczyka. Wypuszczam daleko rękę po skosie żeby rozciągnąć plecy, dodatkowo [...]

W sumo sciagnij lopatki w dol, w pelna depresje i delikatnie unies klatke tuz przed wyjeciem ciezaru. Wbijaj stopy w glebe jakbys chciala rozerwac na strzepy. Ramie w bicku NIE MA PRAWA sie ugiac, tam ciut luzu widze. Szyja przedluzeniem kregoslupa.

[...] w bicku NIE MA PRAWA sie ugiac, tam ciut luzu widze. Wprawne oko jak zawsze :) są luzy niestety. Mój kolejny grymas właściwe od początku nauki ciągów Szyja przedluzeniem kregoslupa. Z szyją to dziwnie mi wychodzi, myślę w trakcie robienia ćwiczenia co by trzymać ją prosto, a na filmach jakieś wygibasy wychodzą chwilami :( Dziękuję Teti za [...]

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej.

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej. Moja maniera z wypuszczaniem barków wciąż trwa. Postaram się to opanować. Wszystko dlatego, że [...]

[...] ze sie to zmieni i uda sie kiedys stanac na scenie ;-) Od sierpnia 2015 przygotowywalem sie do Debiutow 2016 , nie wyszlo z powodu wypadku samochodowego, bylo uszkodzenie kregoslupa, rehabilitacja, dodatkowo wyszly chore nerki i takie tam przykre sprawy %-) Wiec od 20stycznia byly cwiczenia rehabilitacyjne, troche rozciagania i jakies [...]

Żaden ze mnie specjalista, TomQ-MAG może pewnie powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany [...]

Żaden ze mnie specjalista, TomQ-MAG może pewnie powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 26/26/26/26/26 26/26/26/26/26 26/26/26/26/26×10 ... 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 14/14/14/14x12 14/14/14/14 14/14/14/14×12 ... 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 28/28/28/28 26/27/28/29 26/27/28/28 .... 22/22/22/22 3b. Narciarz 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 .. 10 4. Unoszenie hantli [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 20/26/26/24 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 15/20//30/30/32//25 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20/24/26/26 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 3/3/4/4 3/3/3/3 4. Ściąganie [...]

Jak widzę co się dzieje z Twoimi plecami podczas testowego siadu to nie wygląda to ciekawie i to mogłoby się przyczyniać do bólu pleców (przy sporych obciążeniach). Kręgosłup powinien być w pozycji neutralnej (naturalna krzywizna), plecy powinny być ustabilizowane, nieruchome w trakcie przysiadu/ ciągu. U Ciebie w trakcie schodzenia najpierw [...]