kregoslupa

[...] tulowia 3 serie Wiem ze dla barkow wypada robic wiecej serii lecz sadze ze przy odpowiedniej ilosci powtorzen beda puchly ;) Jedyne co mnie bardzo zasmucilo to martwy ciag 2x w tyg;/ no tutaj jest mocno to przesadzone no i dodajac do piatkowego treningu MC + Przysiady to dla kregoslupa wstrzas ;/ Po tych poprawkach juz plan ok jak dla mnie :)

[...] na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. Oczywiscie z adekwatnymi obciazeniami. Dodatkowe korzysci to obciazenie body core, wzmocnienie kregoslupa, poprawienie koordynacji, blah, blah, wiadomo o czym mowa. Tych rzeczy sie nie poprawi przesuwajac nogi w jakis maszynach.

ogolnie nie potrafie tego fachowo nazwac, mam MINIMALNĄ wade kręgosłupa, czyli minimalnie wydęty brzuch a dupsko wyciągniete do tyłu, nie widać tego ogolnie, ale widać, że dolna czesc brzucha jest lekko wybrzuszona :D

Udaj się do specjalisty. Brzuch będziesz musiał wzmacniać ćwiczeniami izometrycznymi,w których nie zachodzi fleksja kręgosłupa-różnego rodzaju wznosy nóg(drążek,poręcze),plank,ab wheel......itd.

a jakie ćwiczenia mogę robić zamiast przysiadów i martwych ciągów? nie chcę tak mocno obciążać kręgosłupa w tak młodym wieku

Niestety nie jest tak jak piszesz. ABS może prowadzić do bólu odcinka lędźwiowego, w ekstremalnych przypadkach do zwyrodnienia kręgosłupa. Rozciąganie jak najbardziej wskazane, ale nie na sucho, mięsień musi być rozgrzany, czyli na pewno po rozgrzewce. Dodatkowo trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie jaki jest cel rozciągania, jeżeli na przykład [...]

Po pierwsze to słabo szukasz... Dużo lepiej niż allachy sprawdzą się bird dogs albo superman plank. Warunek jest jednak taki, abyś nie krzywił miednicy i nie obracał ciała. Mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków masz w jednym ćwiczeniu i w przeciwieństwie do allachów, nie ma wykrzywiania kręgosłupa w łuk. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-21 [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

Siadami i ciągami nie obciążasz kręgosłupa tylko go wzmacniasz. Mówię oczywiście o technicznie prawidłowo wykonanych.

Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? TAK, to są męskie ćwiczenia, czas najwyższy oddzielić mężczyzn od chłopców/dzieci, ty najwyraźniej pasujesz do drugiego przedziału. To muszę być w takim razie "początkujący" bo żadnego z tych ćwiczeń nie robię i po tym zdaniu powinna być skonczona dyskusja. ze względu na zbyt [...]

[...] sobie troszku a co do tego czy urosniesz czy nie to kwestia w ktorej mozna sie wspierac, ja osobiscie uwazam ze sport 'wyciaga' ja w pierwszej klasie gimnazjum nie miałem 160 cm a teraz mam ponad 180 a zaczałem treningi w wieku 12 lat;) pozdrawiam i zycze duzo zdrowia P.S nie obciazaj zbytnio kregoslupa jak cos i stawow, oszczednie a do celu

Przy tej otyłości i bólach kręgosłupa polecałbym jednak podjąć z kimś wspólpracę, nawet online. Wtedy koszty są o wiele mniejsze a ktoś ma na Ciebie oko i monitoruje postępy. Na forum u nas masz dużo specjalistów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-04 11:40:33

czytająć pierwsze zdanie już chciałem pisac że basen NIe dość że znakomity trening jako trening aerobowy, to przy pływaniu oczywiście jeśli nie będziesz pływac chaotycznie to stan twojego kręgosłupa będzie sie poprawial i po miesiącu - dwoch znacznie powinnaś to odczuć ;] Oczywiście do tego dobrze ułożona dieta i samo poleci

Rtg nadgarstka prawego i lewego - opis jest wyżej. Badanie gęstości kości kręgosłupa: kobieta robiąca to badanie wystawiła diagnozę po 3 sekundach że wszystko jest w jak najlepszym porządku. Oraz badania krwi: Ob: 5 (2-12) RF: < 10 (0,00 - 14,00) anty - CCP 0,7 (0,0 - 5,0)

nie mam nic w papierach;) bo nerwica to nie choroba, a depresji nie mam zdiagnozowanej tylko samemu mi się wydaje, że lekką miałem. teraz jest już lepiej;) wcześniej ćwiczyłem z 2 lata. jak cwiczyłem było wszystko ok, a jak przestałem z powodu kręgosłupa to się wszystko pochrzaniło.. ok to bcaa zakupię;) a później się pomyśli nad redukcją z jak [...]

Czy ja wiem patriot... Tak dużo wiary tu nie jeździ jakby się tak dobrze zastanowić. Popatrz: Shohnas ma już out z powodu kręgosłupa, na rolach jak na razie spotkałem kejt, ale ona już też przestaje, na rowerze jesteś Ty i no fear, na desce Colter. No i ja na rolach. To live is to die...

co do testosteronu to w trakcie biegania i l.a. wydziela się go raczej mnie niż w przypadku ćwiczeń siłowych (testosteron wydziela się w określonych sytuacjach) co do wzrostu, to jeśli masz już te 16 lat(myślę, że możesz śmiało ćwiczyć) i nie obciążasz kręgosłupa (zwłaszcza martwy ciąg) to będziesz jeszcze rósł ćwicz 3x w tygodniu po 1-1,5 [...]

Hmmm... jestem właśnie na 33dniu a6w i takich bólów nigdy nie miałem. Boli mnie czasami lędźwiowa część kręgosłupa, a tak to nic. Lepiej wpadnij do lekarza. W tych sprawach, to nie ma żartów.

Na pewno nie posiadasz żadnej wady postawy? Bo zdjęciach śmiem twierdzić że tam jest spore skrzywienie kręgosłupa. No chyba że to kwestia niedbałego pozowania (?)

przy kontuzjach kregoslupa nalezy zachowac szczegolna ostroznosc juz do konca zycia ... niestety cos o tym wiem