kregoslupa

Martwy fakt, cieniutki - kociak + ogólnie słaba pozycja kręgosłupa, sztanga za daleko od ciała i za szybko gniesz kolana opuszczając, ale klamot już jak na ostrzeszaka z rudym łbem nienajgorszy - znajdź złoty środek I Panowie i Panie i Dex - trzymajmy poziom dyskusji - bez bluzg i spamu proszę:-))

Od ok 8 miesięcy walczę z bardzo dziwnym bólem pomiędzy samym końcem kręgosłupa na kości ogonowej a uda. Ból ten pojawia się praktycznie tylko w nocy i rano po przebudzeniu, jest on punktowy ale ogromnie silny gdyż nawet dochodzi do tego że rano wstając i idąc do toalety aż się przewracam a po dwóch / trzech sekundach wstaje jakby się nic nie [...]

pozwole sobie zacytowac moja wypowiedz z innego dziennika:) a ja sie zastanawiam, dlaczego w martwym ciagu wszyscy sie skupiaja na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a nie patrza chocby na prace szyi i glowy;-) nawet na kursach instruktorskich powtorzenia jakie wykonuje Agnieszka sa uwazane za prawidlowe, a niestety nie sa... klasyczne "patrz przed [...]

W sumie jak by było więcej tych powtórzeń to łatwiej byłoby ocenić technikę z tego co widać po jednym powtórzeniu to nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kręgosłupa już jak chwytasz za sztangę musisz poprawić pozycję techniczną bo później ona już zostaje przez cały bój. Tempo jest w porządku robisz kontrolowany ruch bez przeprostu ale nad tym [...]

PLANK - niestety, ale do poprawy :-) nie trzymasz brzucha. Spójrz na swój odcinek lędźwiowy jak się zapada w dół. Podciągnij miednicę lekko pod siebie (to jest ten ruch kiedy cofasz kolce biodrowe a trochę wypychasz w przód kość łonową), jednocześnie wciśnij pępek wgłąb ciała i napnij pośladki. Ciężar ciała rozłóż równomiernie pomiędzy [...]

Jeśli był podobny temat z góry przepraszam. Mam 16 lat ia mam problem. W górnej części mojego kręgosłupa dokładnie poniżej potylicy. Jest to kość która jest wysunięta co powoduje że kręgosłup w budowie jest inny. Nigdy u lekarza nie byłem w tej sprawie. Chyba mam tak od zawsze lecz nie wiem (interesuje się tym problemem teraz) [...]

może to być ból spowodowany z wielu struktur jak choćby z odc. L kręgosłupa czy stawu krzyżowo-biodrowego patrząc po miejscu które zaznaczyłeś oraz z funkcji której pojawiają się dolegliwości

Trening pleców wg rozpiski Podciąganie na drążku 3x 7/6/5 Wiosłowanie podchwytem 70kg 3x6 (ból kręgosłupa mnie wyhamował przed ostatnią planową 4 serią) na wyciągu 3x 12 powt Ściąganie drążka do klatki szeroko 3x10powt Szrugsy 40kg 3x 15. Dieta wg rozpiski. Samopoczucie dobre. zdjęcia po treningu jakieś 40minut, czyli [...]

Witam, mam na imie karol mam 24lata i waże 70kg. Od jakiegoś czasu w wolnych chwilach czasami sobie troche cwicze dla zabicia czasu. Wczoraj, po ostatniej serii przysiadów ze sztanglą na karku (bardzo mały ciężar) przerzuciłem tą sztangle nad głową przed siebie(na klatke),w celu odłożenia i poczułem ogromny przeszywający ból w dolnej części [...]

[...] kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wlasnie one doprowadzily ze musialam rzucic treningi - uraz kregoslupa szyjnego, torbiel Bakera w stawie kolanowym, krzywe ustawienie miednicy, krotsza konczyna, koszmarny bol po wysilku WADY POSTAWY: j.w. ALERGIE: - PROBLEMY [...]

Rób bez obciążenia i skup się na technice - zatrzymaj na chwilę w górze spinając pośladki i zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (nie wyginaj ciała w tył). Ja bym spróbowała od zwiększenia jednego makroskładnika - węglowodany albo tłuszcze zależy jak czujesz.

Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]

Dziękuje bardzo za obie odpowiedzi. Lektura, którą podał pan rion jest niezwykle rozległa i coraz więcej ciekawych i nowych rzeczy dowiaduje się w kwestii poprawności wykonywania ćwiczeń, mitów itp. Całkiem sporo się dowiedziałem pomimo tego, że wszystkiego nie zdążyłem przeczytać. Cenię sugestię na temat ćwiczeń z trójboju i będę szczególnie [...]

To prawda, dlatego zraziłam się do pomocy drogą online od specjalistów, a że sama znam się na tym nie wiele , trafiłam tutaj. Biorę leki na regulacje cyklu, więc teraz miesiączka choć nieregularna to jest, co do kręgosłupa mam zamiar przejść się na rtg bo ostatni raz robiłam kilka lat temu, wtedy zobaczę co tam z nim ;)

To nie hejt, tylko ubolewanie nad tym, że osoby nie mające większego pojęcia co robią promują się na autorytety a skąd potem przecietny kowalski ma wiedzieć co jest dla niego dobre. A potem trafiają na różne fora osoby z rozwalonym metabolizmem, czy stawami, z hormonami w kosmosie. Masz ładną sylwetkę, jak dobudujesz nieco mięśni to będzie cacy i [...]

/SFD/Images/2016/1/21/7af939fd9cb642c495554c2f7d75f53e.jpg A potem: /SFD/Images/2016/1/21/e8b1c804f97f4f77adc211f2f0cf38ff.jpg Na przemienne push press bardzo uważaj! BARDZO UWAŻAJ. Zwłaszcza na kolana i przeprost odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mnie na razie dublety odeszły :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-21 23:11:01

Dziewczyny wstawiam ankietę i zdjęcia, może teraz coś uda się doradzić. Jak narazie fala hejtu zalała mnie totalnie :D. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joagle WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69/70kg WZROST: 173cm OBWÓD [...]

masaz odcinka szyjnego kregoslupa:P zapraszam na łóżko, prosze zdjac bluzke i sie rozluznic, jako fizjo sie tym zajme%)

[...] czy to rwania czy podrzutu musi byc wyblok by proba byla zaliczona. Dodatkowo zablokowanie ciezaru nad glowa wymusza prace dodatkowych miesni posturalnych i przede wszystkim wlasciwa sylwetke ze sztanga idealnie nad osia kregoslupa - a nie jak czesto widze ze sztanga ktorej os pionowa wypada gdzies przed czolem / glowa. Widocznie sie nie znamy ;)

Dremor, uważam podobnie. Co więcej, boł z dnia na dzień jest coraz mniejszy. Dzisiaj znowu zrobię sesję na siłowni, taką która w żaden sposób nie powoduje kompresji dolnego odcinka kręgosłupa - czyli nie tykam wolnych ciężarów, maszyn. Podciągania, planki, pompki, dipsy, taśmy może jakieś. Rolowanie i orbi. Chyba, że ktoś ma jeszcze jakieś [...]