kregoslupa

[...] -bo uzywasz sily zamachu (oczywiscie twisty sa specyficzne, ale juz samo trzymanie w odchyleniu i napieciu brzuch daje popalic), staraj sie by ruch byl caly czas kontrolowany, sciagnij miesnie brzucha do kregoslupa i przytrzymuj w napieciu te sekunde, ruch w gore i dol caly czas wolno. Mozesz dodac sobie powtorzen w serii, jak ci latwo idzie

[...] pan robi robi kettlebel, ty bedziesz sztangielka http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI brzuszki klasyczne,lezac na plecach, rece za glowa plecy w podloge, brzuch do kregoslupa, pupka lekko wygieta w gore i odrywasz lopatki od podlogi podnoszac glowe i ramiona w kierunku sufitu. odwrotne, to tez masz w moim podpisie z pilka, ale je sie [...]

Pamietaj ,ze nie kazdy ból w klatce to oznaka bólu serca a nawet zadko nią jest. Przyczyn moze byc wiele takie jak ; degradacja kregoslupa odcinka szyjnego imituje bole serca i choroby mózgu, tak jak ktos wyzej napisal urazy klatki, roznego rodzaju choroby płuc,niedokrwistosc a nawet jak zyjesz na wysokich obrotach niewystarczającą ilosc magnezu, [...]

Może być przyczyną ale to jest mniej prawdopodobne, bo wiele ludzi tak siedzi m. in. i ja. Najczęstsze urazy odcinka lędźwiowego spowodowane są MC. Zakup Maść Końską (najlepsza jeśli chodzi o dolegliwości kręgosłupa) smaruj / wcieraj 3x dziennie. Ulgę również przynoszą zwisy na drążku, rano i wieczorem po 2 minuty. Również dobrze jest leżeć na [...]

A towarzyszą ci objawy: piekący ból w podeszwowej części stopy, promieniuje na część przyśrodkową łydki – ustępuje po odpoczynku, - bóle nocne – czasem mijają gdy się je „rozchodzi” w nocy, To objawy wskazujące na neurpatię nerwu piszczelowego. Dalej: - zaburzenie czucia przyśrodkowej części stopy do przodu [...]

183 cm i 100 kg to już sporo. Mimo że od 3 mies ćwiczysz wyciskanie na barki to bf bedzie za duży dlatego. zacznij redukcję moim zdaniem co do pompek - obciążenie musisz ułożyć tak aby spoczywało ono na górnym odcinku kręgosłupa (nie pamietam jak ten odc sie nazywa). Broń Boże nie na odcinku lędźwiowym! Jesli chodzi o nogi - a) nogi wyżej - [...]

Masz może pomysł jak umocować ciężar na górnej części kręgosłupa, bo plecak pod wpływem ciężaru schodzi sam do dołu, nie aż na lędźwia ale mam wrażenie że jednak trochę zbyt nisko, da się ściągnąć troki co prawda ale wtedy ciężko ramie przepchnąć, jaka może być alternatywna forma mocowania ciężaru?

Profanacja porownujac tego goscia do Colemana... Dla mnie wyglada fatalnie. I ile by jeszcze masy nie dorzucil ( tym bardziej) czy jakby sie kosmicznie nie wyzezbil zawsze bede uwazal go za pokurcza. Krotkiego tulowia i krzywego kregoslupa nie zmieni.

Byłem na drugiej stronie, i nie widzę tego .krzywego kręgosłupa. Chyba że chodzi o niesymetryczne pozy/ Ciekawe, bo Frank Zane robił wiele niesymetrycznych póz, a nikt Go o krzywy kręgosłup nie posądzał... Future, fajna fota!

[...] (tu jak zawsze bardzo bolaly mnie plecy, w dolnej czesci. Rozmawialam na ten temat z masazysta. powiedzial, ze moze to dlatego, ze mam zniesiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa (czyli brak naturalnego wygiecia), radzi porozmawiac z rehabilitantem ktore cwiczenia moge robic, a ktorych nie) w drugiej czesci tetno duzo nizsze, srednie dla [...]

no to nie wiem czemy w/g ciebie nierównomierne obciążenie kręgosłupa przy małym ciężarze jest gorsze od nierównomiernego przy dużym ciężarze Mozna zmieniać co serie, można nigdy nie robić przechwytu i używać pasków

[...] odstawiony na sztange, wiec nie podniesie i trzyma normalnie, lordoza jest wynikiem nadmiernego wygiecia w krzyzu, bo kazali jej wypchnac klatke pieluchy nie ma, W ogole ten aspekt ich treningow jest dla mnie nie do przelkniecia, to wyglupy dla wyglupow nic niewnoszace tym bardziej po tym co teraz dowiedzialam sie o zrodle kontuzji kregoslupa

[...] wasko skos 30` 4x6-8 1min nie zrobilam: 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min aero 30min (20min 9km/h, 10min 7,5km/h) komentarz: 1b: czulam dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa. plecy na pewno byly proste, wypinalam dodatkowo tylek. technika nie jest idealna bo pomagam sobie ruszajac tulowiem, ale walcze 1a: nastepnym razem zrobie [...]

[...] - tu własnie jest wyciskanie siedząc, czyli pewnie w dniu 2-gim będzie na stojąco...? Wyciskałaś nachwytem, podchwytem czy nautralnie? robilam stojac (podobno lepiej dla kregoslupa), na barki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 tylko nie schodzilam tak nisko z lokciami Kolejne pytanie dotyczace wyciskania na skosie , mamy dwa [...]

[...] x25, x25 nie zrobilam bicepsa + aero 15min 9km/h znowu cos mnie delikatnie boli przy prawej lopatce (przy ostatnim obwodzie zaczelo), czasami pobolewa mnie dolny odcienek kregoslupa. planowalam na jutro trening nog, ale coraz bardziej sie zastanawiam nad robieniem tylko aero po porzadnej rozgrzewce i ew. zadziej silowy, zeby sie jakies [...]

[...] kasa poszla lekko w bloto. Jakis frajer wjechal mojej Pani w tyl auta i mimo że nic sie jej nie stalo na 1 rzut oka to zabrali ja w czwartek do szpitala na obserwacje (bole kregoslupa, nudnosci i inne gowno) i przelezala tam do wczoraj :( Nic jej nie jest na szczescie ale logiczne że musiala przerwac branie dnp No cóż kolejny raz widac ze zycie [...]

W martwym ciągu mój rekord to 200 kg a przy wiosłowaniu to nie robię na wolnym ciężarze gdyż mam kontuzje kręgosłupa , nic konkretnego ale żeby się wyleczyć to muszę unikać ćwiczeń w takiej pozycji jak przy wiosłowaniu oraz wcześniej wspomnianego martwego ciągu . Co do zalania tłuszczowego to staram się to redukować na tyle ile mi pozwoli jazda [...]

ja na twoim miejscu zastanowiłbym się poważnie nad tym co robisz. dane z profilu 180cm, 102kg, 16lat, robienie masy otóż robienie masy nie polega na braniu maxów - to po pierwsze i chyba najmniej ważne. na moje to 1 - jesteś zalany: a - wodą b - tłuszczem robienie masy to powiększanie przekroju poprzecznego mięśnia, nie ramienia czy klatki. na [...]

Witaj. Jestem równe 3 miesiace po operacji przepukliny lędźwiowej. U mnie skończyło się usunięciem całego dysku, ale to była ewidentna konieczność, ponieważ dysk uciskał nie tylko na worek oponowy i korzeń - jak u Ciebie, ale też na rdzeń, co groziło paraliżem. U Ciebie przepuklina nie wali centralnie, czyli w rdzen, a na bok, więc prawdopodobnie [...]

wszystkie dziwne ulozenia miesni brzucha sa zalezne najczesciej od wad kregoslupa.