kregoslupa

Raczej nie nazwałbym tego problemem. Nic mnie nie bolało, po prostu po 3 ćwiczeniach na nogi i 2-3 na klatkę brakowało mi siły na 2 ćwiczenia na barki i dodatkowo jeszcze jakieś wyciskanie na triceps. Dokładnie już nie pamiętam jak to wyglądało ale chyba po nogach było wyciskanie sztangi płasko, wyciskanie hantli skos, wyciskanie sztangi skos (lub [...]

tak, bo jak siedzisz to spada napiecie mięśniowe prostowników, jak i mięśni posturalnych ktore maja trzymać plecy w calosci, trzymać kolumnę kręgosłupa we właściwej pozycji. Jak wstajesz dochodzi do zwiekszenia potencjału napięcia miesniowgo i zaczynają one spełniać swoja funkcje. To dlatego np. lepiej zastapic siedzenie przy biurku pozycja [...]

Niestety, ale ciężko jest określić co może być powodem opisanego przez Ciebie bólu w okolicy części lędźwiowej kręgosłupa. Z reguły składa się na to wiele czynników, między innymi wady postawy, siedzący tryb życia, do tego nieodpowiednio wykonywana aktywność fizyczna, słaba rozgrzewka, nieprawidłowa technika ćwiczeń, brak rolowania i rozciągania [...]

Idź na MRI i zobacz czy jest jakiś powód do obaw chociaż jak chcesz taniej to np skrzywienie kręgosłupa wyczuje ręcznie dobry fizjoterapeuta ale jak jest coś więcej to tylko maszyna ci powie i lekarz.

jezeli priorytetem mają być nogi to wez sobie na nie cały dzień... bica możesz dać z klatą a trica z plecami albo na odwrót.. !!! nóg sie nie robi bezpośrednio po plecach i odwrotnie też (jak dobrze pamiętam to dolny odcinek kregosłupa ma za malo czasu na regeneracje)trica sie nie robi po klacie... ja bym to tak dał: pon; klata-tric wt;nogi [...]

Tez wedlug mnie dobra wage mam Ale niektorzy domowciny juz mi mowia ze gruby ..Aha zapomnialem dodac ze 2 Obwody robie.Czy zadne ztych cwiczen nieobciaza kregoslupa ??bo niechce przestac rosnac w wieku 14 lat.A jak z tym suplementami odstawic w moim wieku narzie ??czy zaczac brac??Dzieki za rady itd.

Ok dzieki !! a co do tych wyciskania sztangielek w siadzie ??to odpuscic???? I ostatnie pytanie w tym dziale odemnie :czy zadne ztych cwiczen nieopciaza kregoslupa??DZIEKI WSZYSTKIM KTORZY MI POMOGLI!! Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-08 10:40:08

1. Czy miałes w dziecinstwie problemy ze stawem biodrowym(zwichniecie biodra-dysplazję lub jego podejrzenie)]? 2. Jak wyglada twój kręgosłup. Moze to objawy z kregosłupa? 3. Robisz wolny stretching?To bardzo pomaga. Ja wiem,ze sie rozciagasz, ale technika jest inna niz tradycyjne rozciaganie. 4. Maśc przeciwbólowa(przeciwzapalna)- ALgesal, [...]

Martucca, ten artykuł mam nadzieję pisał jakiś dziennikarz. Jego autor nie za bardzo rozumie charakter choroby kręgosłupa zwanej czasem przeciążeniową. Nie ma też większego pojęcia o współczesnej szeroko pojętej terapii manualnej. Co zresztą zauważyli autorzy komentarzy. Zresztą sam się tam zaraz dopiszę

Wiem. Przeciętny człowiek nie jest w stanie odróżnić super fachowca od rzeźnika. A fizjoterapeuta po studiach umie niewiele. Rozumiem, że warto iść do lekarza, tylko że na porządku dziennym są przypadki gdzie ortopeda na zmianę z neurologiem rozwalają NLPZ pacjentowi żołądek i w międzyczasie hodują dysk do operacji. Do tego dokłada się państwowy [...]

Poza tym obciążenie kręgosłupa będzie strasznie wielkie..

To najwyżej na macie nadrobię :) A co z ćwiczeniami, które mogę ćwiczyć na tym atlasie? Chodzi mi też o ich ilości aby nic nie przesilić zwłaszcza kręgosłupa i nie przesadzić bo nie chciałabym uzyskać zbyt atletycznego wyglądu. Jednym słowem potrzebny mi plan treningowy.

Witam, słuchaj opisz bliżej te bóle. Ja także mam bóle w klatce i akurat moje są od kręgosłupa.

Nie obciążaj kręgosłupa maksymalnymi ciężarami tzn.1-5 powtórzeń.Moim zdaniem możesz robić normalny trening HST,tylko rób 1-20 pow.2-15 i 3-10.Pozdrawiam.

po kontuzju kregoslupa robilem nastepujacy trening: Podciaganie wyprosty nog na maszynie uginanie nog na maszynie wyciiskanie sztangi na plaskiej wznosy na palce wyciskanie francuskie uginanie rak ze sztangielkami mozesz dodac wioslowanie jednoracz. Wyciskania na barki nei robilem bo przy tym jabbardziej czulem bol

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

Ale czego od nas oczekujesz? Że powiemy "łał super jest mega różnica", pomimo, że jej nie ma. Brzuch robi się przede wszystkim w kuchni. I jak powiedziano wyżej, samymi brzuszkami, choćby nie wiem jak wymyślne by były, płaskiego brzucha mieć nie będziesz i co najwyżej nabawisz się bólów kręgosłupa.

Ja ćwiczę poniedziałek, środa, piątek. Na każdym treningu ćwiczę całe ciało, 10 ćwiczeń, 3 serie, 1 ćwiczenie na grupę. klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki-podciąganie sztangi wzdłóż tułowia najszerszy grzbietu-wiosłowanie w opadzie tułowia prostowniki kręgosłupa-martwy ciąg brzuch-spięcia tułowia biceps-zginanie ramion [...]

Byłem u lekarza, wypisał mi skierowanie na tomografię kręgosłupa. Dzwonię do jedynej w mieście pracowni tomograficznej z zapytaniem o termin i uzyskałem odpowiedź - 3 miesiące oczekiwania :) Śmiech, a pytając ile musiałbym czekać jeśli chciałbym zrobić sobie prywatnie uzyskałem odpowiedź - jutro. Oczywiście koszt to 400 zł. I tak oto w kolejny [...]

Ramzi do Q...y nędzy idź z tym do lekarza (z głową chyba też już ostatni moment). Powiedz mi czy przy tym schorzeniu lekarz pozwolił Ci ćwiczyć? Jakie ćwiczenia wykonujesz na dolną część kręgosłupa? Jak wygląda Twój trening nakierowany na redukcję skoliozy? (Pytań miałbym jeszcze kilka ale zaczekam na te odpowiedzi bo może resztą nie warto [...]