kregoslupa

ale teraz musisz odróżnić ból mięśniowy od bólu kręgosłupa potrafisz rozróżnić?

przeczytałem ale nie napisałeś w nim co będziesz robił w domu musisz przede wszystkim zwracać uwagę na wszystkie codzienne czynności bo one tutaj dużo szkodzą , musisz prawidłowo się schylać , podnosić, spać i siedzieć później stopniowo zacząć ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia które wzmocnią dolny odcinek kręgosłupa i brzuch ale wszystko powoli i [...]

A jakie to są ćwiczenia które wzmacniają dolne mięśnie kręgosłupa. Mógłbyś mi nadmienić?

Udaj sie do lekarza rehabilitanta i pokaze Ci cwiczenia jakie masz wykonywac niestety w przypadku skoliozy nic sie nie da zrobic tzn. wygietego kregoslupa nie wyprostuje ale jak bedzie wykonywac cwiczenia miesnie sie wzmacnia i bol minie i stan skrzywienie sie nie pogorszy

Mam coś podobnego, tzn. ból od pośladka do stopy.Lekarz twierdzi ze to nerwy mogą być uszkodzone które idą od kregosłupa do samej stopy.Wystarczy że podniose cos ciezkiego lub poprostu poskacze i ból automatycznie wraca.Posiedze przy komputerze czy poprostu na krześle troche dłużej i ból także wraca.Lekarz przepisał mi Baclofen Polpharma 25mg. [...]

Jak dla mnie sprawdz kregoslup bo objawy masz typowo zwizane ze spolotem krzyzowym konkretnie z nerwem kulszowym.. jesli nie idzie bol bezposrednio z kregoslupa to mozliwy jest ucisk na sam nerw.. jednak objawy ktore wskazales zwiazane sa z uciskiem na splot i pojawiaja sie przy rozciaganiu nerwu, sprawdz odcinek ledzwiowy.. pobolewa czasem w [...]

Odnośnie Twojej rozpiski: -w plecach dodaj podciąganie w szerokim i neutralnym chwycie -w barkach dodaj wyciskanie hantli, polecam arnoldki -czworogłowe uda- lepiej zastąp wyprosty podudzi na maszynie siedząc (ćwiczenie mocno siłowe i rozbudowujące uda) spacerem farmera (ćwiczenie złożone i angażujące całe nogi oraz pośladki); możesz wówczas [...]

daj spokoj,jaka skolioza w dwa dni?to sie latami wyrabia.. moze masz jakis przykurcz miesniowy lub zablokowal sie ktorys segement kregoslupa.. kto to wie.. a moze po prostu masz przewiane miesnie szyji i sie doszukujesz jakichs nierownosci przesadnie?

Sport od 3 lat. Najpierw 2 lata mma ciężko 5x week plus bieganie i siłowe bardziej pod walkę. To co udało mi się zdobyć to 1 braz 2 srebra na MP grappling, jiu jitsu , adcc i na tyrnieju mma almma złoto. Prxez ten okres siłownia była max 2 x week a waga nigdy nie przekroczyła 92 kg ponieważ raz ze zawody dwa jadłem wszystko jak świnka i przy [...]

A jakie są Twoje w MC? :-) Bo mi szybko idzie, ciekawe kiedy się zatrzyma:-) Uważaj, bo Cię dogonię %-) I jeszcze nie 60, tylko 59,5 :-) W przysiadzie taką prawdziwą trudność poczułam od 44kg, już mnie ciekawi co będzie w poniedziałek :-) Ja od dłuższego czasu zmagam się z kontuzją kręgosłupa i wadami postawy, także szarże ciężarowe w MC [...]

Nie mialem kasy,w tym tygodniu sie zapisze. Do polowy grudnia prio stawiam na rozciaganie,poprawe mobilnosci i wzmocnienie core,czyli tego przez co mam problemy procz kregoslupa i mam nadzieje ze po wzmocnieniu tych slabych czesci bede mogl juz trzaskac siady

Czy ja kiedykolwiek krzyczałem ? Jestem uprzejmym trenerem, który co najwyżej może rzucić jakimś dowcipem :-)) 1.Wygodnie się leży plackiem ? Ściągnij łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne [...]

@ronnie220 Rozumiem że im większy jednostkowy czas napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o [...]

od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]

To był bardzo udany poranek w Pekinie dla polskich lekkoatletów, startujących na mistrzostwach świata. Awans do dalszej rywalizacji wywalczyli wszyscy polscy zawodnicy. Wielu emocji dostarczył Piotr Małachowski, który do ostatniej próby drżał o awans do finału konkursu rzutu dyskiem. Nasz wicemistrz olimpijski, wicemistrz świata i rekordzista [...]

A odc. C Kręgosłupa? To które to jest dokładnie miejsce?

odcinek szyjny kregoslupa

Przy prawidłowej postawie ciała (pomijam wady kręgosłupa) brzuch nigdy nie jest tak wywalony - gdy ściągniesz lekko do tyłu ramiona, "wyciągniesz" ciało do góry, to brzuch automatycznie się wciąga i wygląda bardziej, jak na pierwszym zdjęciu. Jeśli oczekujesz płaskiego brzucha, kiedy puszczasz mięśnie brzucha całkiem luźno i na dodatek pochylasz [...]

Wlasnie te kilometrowe jelita mylace moga byc tak samo jak i jakies historie z kregoslupa. Raz myslalem, ze juz marskosc watroby mam, a to sie dysk szykowal do wypadniecia. Ale bol promieniowal tylko na okolice watroby. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 09.06.2017 17:02:13

14.06.2017 Fbw Trening zacząłem od aktywacji pośladków i pleców przed martwym ciągiem : Glute bridge 20kg x10 x10 Trap T raises 3.5kg x8 x8 Bar hang(zwis na drążku) 20s 20s 1.Martwy Ciąg: Serie rozgrzewkowe i 2 serie główne 155kg x5 165kg x4 2a.Przysias tylni: Pilnowałem się żeby nie krzywić kręgosłupa, przysiad dziś "lekko" ale na więcej [...]