kregoslupa

4 dni baaaaaaaaaardzo mocnego ładowania węgli i nie tylko...|-)|-)|-) Waga dzisiaj na koniec dnia osiągnęła REKORD ŻYCIOWY .....121,4kg ;-D Jutro rano jadę do Siemianowic Śląskich na rezonans biodra i kręgosłupa , a po południu trening.....ciekaw jestem ile z tej wagi przełoży się na siłę :-?

[...] większy no to tylko Ci się wydaje, bo palpacyjnie bardzo ciezko jest wyczuc mięsień lędzwiowy wiekszy, lezy on gleboko pod strukturami brzusznymi, jest to dolny odcinek kregoslupa, czyli prostowniki odcinka lędźwiowego, o które zapewne Ci chodzi? lędźwiowy wiekszy w raz z mięsień biodrowym odpowiadają za zgięcie biodra i faktycznie pozycja [...]

Myślę że przy tak mocnych wygięciach kręgosłupa , pasuje żebyś zakładał pas podczas tego ćwiczenia w tej wersji....i chyba przydałoby się nieco przytyć , bo Cię trochę poniewiera 8-)8-)8-)

Tak, tylko musi to być wszystko w ramach mięśni nie może być to ból taki kostny bo w tym zakresie nie możesz mieć bólu. Często jest tak, że po martwym ciągu kompensacja w kręgach kręgosłupa zachodzi, więc tutaj może być tak, że jakiś dyskomfort zachodzi, ale nie może to być ból w kręgosłupie lędźwiowym bo to będzie znaczyć, że jednak gdzieś ta [...]

można też dać różne rodzaje "wyluzowań" np 1.jakieś mały układy animal flow 2."taniec-ruch" do muzyki 3.coś w stylu medytacji z fokusem na oddech 4."rozciągania" ukierunkowane na ruchomośc kręgosłupa

140 to już fajnie z ziemi, ale nie tylko w piersiowym średnio to wygląda (tu prędzej wypuszczenie łopatek daje taki efekt). Przyczepiłbym się do lędźwi- kociego grzbietu nie było, ale cały ruch wstany praktycznie prostowaniem kręgosłupa. Uważaj na to, bo w siadach tak zayebiście trzymasz core, zero butt winka, a w MC na rekordach i w wyciskaniu (z [...]

Cześć! Suplementy, które wymieniłeś są dobre do regeneracji przy treningu siłowym czy wytrzymałościowym. Jednak przy objawach jakie opisałeś nie zdadzą się na nic. Objawy, które opisałeś są ściśle powiązane z pozycją jaką cały czas masz - siedząca. Rozwiązaniem, które przyniesie Ci najlepszy rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się [...]

No ładnie ten triceps :-) a co do wyciskania to jesteś inny haha :-) testowałem dziś kwercetyna :-) we wlewce :-) poszły 2 tady, Wit c, magnez, pwe i 2 kwercetyny :-) regeneracja dobra jest :-) Ja jestem już na dawce 12g MSM i od 2-3 dni jakby nieco lepiej , mniej boli biodro a kolano praktycznie w ogóle.....aczkolwiek wiem że to rozwiązanie [...]

W spamie pojawiła się chęć wspólnego wrzucenia na luz, wyginania ciała śmiało i rozruszania kręgosłupa. Nie przeciągając więc, zadanie nr 1 Polecam do codziennej praktywki kilka kocich grzbietów krążeń ciała etc oczywiście zwierzyniec nie pozowlił mi na nagranie bez utrudnień. HD ma parcie na szkło, wybaczcie. Postaram się min raz wtygodniu [...]

W pierwszej ciąży ćwiczyłam do 7 miesiąca siłowo. Końcówkę w pracy miałam tak ciężką że nie miałam energii na treningi i potem już tylko joga i dywanówki. W drugiej ciąży krócej ćwiczyłam siłowo (jakoś do 3-4 miesiąca), ze względów organizacyjnyc głównie. Ale ogólnie nie miałam ciśnienia na treningi. Dla mnie trening w ciąży ma głównie aspekt [...]

Turoń - nie wiem czy pozycja na rowerku spinningowym to taka super miód i samo zdrowie dla szyjnego odcinka kręgosłupa? I jak się siedzi przy biurku cały dzień, to potem znowu ta zamknięta klatka piersiowa na rowerku... Tak sobie gdybam, nie znam się. Od rowerka doopa boli i wolę typ bólu po HT niz po rowerku:) Ale to ja.

/SFD/2020/9/29/fa96b55c3e7e4fd591f6ef6b05a3b8f8.jpg Ból w odcinku lędźwiowym pojawia się często u osób początkujących jednak nie zawsze oznacza, że coś wykonujemy nieprawidłowo. Musimy rozpatrzeć dwa podstawowe scenariusze bo najczęściej one występują. Często zdarza się tak, że osoba początkująca wykonując martwy ciąg po prostu się forsuje. [...]

I jest prawie 5kg mniej... Gdybyś cierpliwie czekała a nie robiła eksperymenty to na pewno w ostatnim tygodniu znowu by spadło... Zobaczymy jak po okresie czuje sie juz spuchnieta a nie wspomne o bólu piersi :/ Nie liczyłam tez kalorii w weekend mimo ze jadłam keto. Ale przydała mi sie odskocznia troche od liczenia.... tu juz nie chodzi o [...]

Wyciskanie jest jednym z podstawowych ruchów, jaki stosujemy w treningu barków. Wyciskanie kwalifikowane jest jako ruch złożony, wielostawowy, gdyż ukierunkowane jest nie tylko na mięśnie naramienne, w pracę zaangażowana jest cała obręcz kończyny górnej.  O czym należy pamiętać? Wyciskanie jest podstawowym ruchem, które buduje barki. [...]

Tutaj zależność jest bardzo prosta i tak na prawdę nie ma znaczenia czy to jest martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie czy też wyciskanie leżąc z mocnym mostkiem. W przypadku ćwiczeń siłowych technika wykonania jest zawsze sprawą nadrzędna i trzeba o nią dbać bo to też jest nasze bezpieczeństwo i zdrowie. A czy technikę będziemy naginać w martwym [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 11x / 9x / 9x 2. Wiosło leżąc podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 15x67,5 3. Ściąganie neutral leżąc 2x12-15 + 1s bo 15x70 / 15x70 / 20x60 4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo 14x42 / 14x42 / 19x36 5. Ściąganie jednorącz hammer podchwyt 2x15 + 1s bo 15x35 / 15x35 / 20x30 6. Łoś 2x8-10 + 2s bo 11x45 / [...]

Choinka na prostownikach grzbietu robi wrażenie! Nigdy wcześniej nie podejrzewałbym napięcia tych mięśni przy podciąganiu gdybym nie widział tego na Twoim filmiku. rzeczywiście coś tam się pojawiło ;) może związane ze stabilizacją kręgosłupa ?

/SFD/2021/3/4/26144acccce6458687635642be817b83.jpg Wiosłowanie jest świetnym ćwiczeniem budującym cały grzbiet od prostowników po szczyt mięśni czworobocznych w zależności od wersji i nawet dla osób z problemami w dolnym odcinku kręgosłupa znajdą się wersje wiosłowania, których można użyć aby skutecznie budować grzbiet. Wiosłowanie jest doskonałym [...]

Ja sobie porobiłem tez tym octem niezły bałagan , zayebalem na nad kwasote . Myślałem ze mnie zapali od środka Miałem to samo! Naczytałem się jaka to cudowna rzecz ocet jabłkowy. Łyżeczkę od herbaty dziennie. Po tygodoniu czy dwóch jak mnie zaczęło piec w przełyku to jak nigdy! Tak mnie wyżarło, że autentycznie PLECY mnie bolały - na wysokości [...]

Ja sobie porobiłem tez tym octem niezły bałagan , zayebalem na nad kwasote . Myślałem ze mnie zapali od środka Miałem to samo! Naczytałem się jaka to cudowna rzecz ocet jabłkowy. Łyżeczkę od herbaty dziennie. Po tygodoniu czy dwóch jak mnie zaczęło piec w przełyku to jak nigdy! Tak mnie wyżarło, że autentycznie PLECY mnie bolały - na wysokości [...]