Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .
Sobolewski: gdybyśmy nie awansowali, grałbym w kadrze dalej Piłkarz Wisły Kraków - Radosław Sobolewski - nie zamierza kończyć piłkarskiej kariery, ale nie chce zmienić decyzji o rezygnacji z występów w reprezentacji Polski. - Nie mogłem sobie wymarzyć lepszego momentu dla zakończenia reprezentacyjnej kariery. Trzeba wiedzieć, kiedy ze sceny zejść [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]
"siłownia nei hamuje wzrostu" Nie do końca. W młodym wieku, kiedy kości i w ogóle organizm jeszcze rosnie, siłownia może się do tego przyczynić. Zwłaszcza ćwiczenia z ciężką sztangą na karku (i nie tylko na karku, chodzi po prostu o kierunek obciążenia kręgosłupa - pionowo wzdłuż) typu przysiady, jako efekt długofalowy mogą właśnie [...]
Witam Ja też mam skolioze kręgosłupa.. Jeśli chodzisz na siłownię.. moją radą jest abyś przestał.. Prawdopodobnie jeśli nic z tym nie zrobisz.. możesz wylądować na wuzku inwalidzkim na starość.. (Jeśli będziesz dalej ćwiczył). Może zacznijmy ile masz lat ? Pytaj pomogę. Pozdro
hehe to nie takie proste to jest procedura jka z learzem skierowanie i dofundowaniez nfzetu, poatym kazdy am inne skrzywienie i trzbea z robić "odlew":) pozatym pamietaj , ze: -najpier rozciągamy to co przykurczone -nosimy gorset jesli jest taka potrzeba -wykonujemy ćwiczeni , które wzacniaja mieśnie osłabione przez noszenie gorsteu, [...]
No stary.. Ja mam 14 lat.. i tez sie nabawiłem skoliozy.. I to przez własną bezmyślność.. Zacząłem ćwiczyć.. zrobiłęm sobie hantle,sztangi,obciążniki.. itp. Cwiczyłem przez całe wakacje.. ( chyba 2 lata temu to było ) I po tym czasie nabrałem dość fajnego wyglądu.. A starzy tłumaczyli.. nie ćwicz.. jesteś za młody.. nie możesz sie tak wysilać.. [...]
aaaa! jeszcze mi się przypomniało: gdzieś do 21 roku życia kończą kostnieć kręgi krzyzowe w kość krzyżową. więc w młodym wieku nie powinno się za bardzo obciążać dołu kręgosłupa. moze spróbuj część ćwiczeń wykonywać w pozycji siedzącej. szukaj zamienników ćwiczeń z którymi masz problemy. z siłki nie rezygnuj bo to głupota, a jak ci będzie to mocno [...]
Musisz uważać by ćwiczenia które wykonujesz nie obciążały mocno odcinka lędźwiowego kręgosłupa, powinny być wykonywane w pozycjach najbardziej bezpiecznych.Proponowałabym nie wykonywać martwego ciągu i wypychania ciężaru nogami. Wyciskanie wykonywać przy ustabilizowanym odcinku lędźwiowym czyli w pozycji leżąc tyłem. Nie możesz zapominać o [...]
Nikt nie pdoa Ci ćwiczeń, bo nikt nie wie w czym Tkwi problem, z jakiego powodu jest taki problem, czy masz jakieś skrzywienie kręgosłupa czy inna wada budowy ciała.
1. Czy mozna robic wyciskanie hantli + rozpiętki na piłce lekarskiej (tylko barki oparte na niej a nogi zgiete) czy moze sa jakies przeciwwskazania ? Już lepiej robić to na łóżku, j/w szkoda kręgosłupa 2. Na ile sprawdza sie drażek we futrynie pokoju - dobre? Drążek jaknajbardziej ok, też jak wyżej można poćwiczyc plecy oraz brzuch, a takze [...]
Można wykonywać rozpiętki na piłce lekarskiej. Ja sam przez pewien czas wykonywałem je na piłce do kosza, a później na lekarskiej (5 kg). Podpierasz się w części piersiowej kręgosłupa. Nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze. Rozpiętki na łóżku są niewykonalne poprawnie technicznie. Ps. Ciało możesz kształtować, a kształcić możesz się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Promieniowanie a byłeś z tym u lekarza????? Może masz przepuchline kregosłupa??? dodatkowo czułeś ból w łydce?? fakt martwyj jest bardzo kontuzjogenny;/