kregoslupa

Witam Dzieki wielkie za plan :] Tylko mam pytanie , czy ten plan jest odpowiedni dla 15 latka ? chodzi mi o to czy nie przeciaza zbytnio kregoslupa albo cos Pozdrawiam

Witam skoro nie chcesz w zadnym stopniu obciazac kregoslupa proponuje dla Ciebie Podciąganie na drazku 4serie Wiosłowanie sztangielka 4x12 Wznosy na ławce rzymskiej(grzbiety) 4x15

Filmu nie oglądałem bo to nie ma większego znaczenia , przyczyn co jest źródłem problemu może być cała masa od problemów ze stawami biodrowymi, zaburzeniem w sekwencji mięśniowo-powięziowej , ucisk n. zasłonowego w otworze zasłonowym co zaopatruje przywodziciele czy z odc. lędźwiowego kręgosłupa.

Mialem to samo i lekarz iu mnie stwierdzil ze urodzilem sie z taka wada kregoslupa.Zabronil oczywoscie cwiczyc co bylo glupota bo dalej cwicze.Trzeba wzmocnic tylko ten odcinek poprzez plywanielub jazde a rowerze

Moim zdaniem wisłowanie sztangą mozesz z powodzeniem zastapić wiosłowaniem sztangielkami, które nie obciąża tak kręgosłupa oczywiście wykonujemy je w podporze o ławke prostą

[...] jednogo miesnia czworobocznego czy dzwigacza lopatki, moze byc tez skolioza tym bardziej ze widac (choc tu swiatlo moze sfałszować obraz) że prostoniwki w odcinku ledzwiowym kregoslupa po lewej stronie sa mocniej napiete a wiec niesymetrycznie co jest zawsze przy skoliozie muszisz znalezc ogarnietego fizjoterapeute badz ortopede i przede [...]

Brzuch zostaw na koniec treningu bo to ochrona Twojego kręgosłupa

Brzuch zostaw na koniec treningu bo to ochrona Twojego kręgosłupa dokladnie jak flex, sporo osob katuje brzuch przed cwiczenaimi gdzie ma ciezkie wielostawy jak martwy czy przysiady, co niestety wiaze sie pozniej z obnizeniem jakosci stabilizacji

odpuśc sobie wszytskie tegpo typu programy zaufaj mi do dziś mam narośl jakąś na kolanie po tego typu cudach poczytaj o treningu nóg na forum dużo graj i nie cuduj aprofilaktycznie możesz brać nie obciążaj jeszcze zbytnio kręgosłupa

[...] forme -> cwicz przed lustrem, a w cwiczeniach unilateralnych by ruchy byly w miare identyczne. Wyrowna sie. Inteligentny trening odwroci sytuacje. Inna sprawa ze to nie tylko wina boksu czy innej sw, dopomogles niesymetrycznoscia wysilkowa w innych dziedzinach lub/i skrzywieniem kregoslupa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-11 21:48:27

Witam, mam 21 lat ćwiczę na siłowni regularnie około pięć miesięcy i od kilku dni uczę się stać na rękach. Od tamtej pory zauważyłem, że kilka godzin po treningu zaczynam czuć kłucie w klatce piersiowej w okolicach mostka. Zazwyczaj podczas nabierania głębszego oddechu czy przy intensywniejszym ruchu ramionami. Może ktoś wie dlaczego tak się [...]

Myślę, że ten jeden trening i tak niewiele zmieni biorąc pod uwagę całość. Odpuściłbym mc i wiosłowanie na wyciągu dolnym, wiosłowanie jeżeli już to zrobiłbym w leżeniu na ławce. Drążek może zostać nawet w większej ilości serii. Dużo zależy czy to tylko skolioza czy coś jeszcze, jak bardzo wada jest posunięta, którego odcinka kręgosłupa itp. Ale [...]

1. Asic produkuje buty do podnoszenia ciężarów.... http://www.asicsamerica.com/medias/sys_master/images/products/8799765987358/s326n_9093_0010142757_f_l_primary.jpg http://i.imgur.com/FcA01ly.jpg 2. Georgu- kulturystyka nie ma prawie nic wspólnego z podnoszeniem ciężarów. 3. Tak jak po części napisał rion- podeszwa w bucie nie ma amortyzować [...]

[...] / naciaganie poprzez odpowiednie ulozenie i kombinacje ruchow nerwow obwodowych w celu poprawy jego slizgu i generalnie funkcji czyli dla przykladu wychodzi nerw z kregoslupa do reki ktory ma zaburzona funkcje i przez specyficzne ruchu sie nad tym pracuje jak wiec neuromobilizacja miednicy gdzie jest to pierscien kostny ? wiec albo Ty [...]

Ławka płaska 75 Rekord na zwykłej ławce, na siłownikach wolę robić ponieważ częstym problem jest brak asekuracji. W Poniedziałek na siłownikach 70x5 w 4 seriach i w ostatniej 72,5x5. Ostatnim czasem robię siłowo. W każdym ćwiczeniu jakie robię liczba powtórzeń wygląda tak że albo docelowo 10 albo tak żeby mieć w zapasie 2 ruchu czyli metoda Pana [...]

To że kiedyś nie było problemu nie oznacza że teraz też nie ma, powstają one na skutek nieprawidłowego funkcjonowania i dbania o organizm. Należałoby udać się do lekarza ortopedy bądź fizjoterapeuty w celu oceny stanu kręgosłupa.

też mam 16 lat i myśle tak jak ty szkoda kręgosłupa tym bardziej żę ma się jeden z tym żę ja to codziennie nosze worki po 50kg więc mam swój "martwy ciąg" jak je podnosze z ziemi

[...] bym tu widzial w planie w bicepsie dobry cwiczeniem bylo by dynamiczne uginanie sztangi, ale leżac na łąwce skosnej - to dawalo by ci dynamike z rąk a nie prostownikow kregoslupa :). dodajes na zasadzie to lub/i zwykleg uginanie. a co do nog, na 1-szym miejscu przysiad zwykly przedni lub tylni. Ja bylbym za przednim. potem mozesz dac [...]

Generalnie skrzywienia kregoslupa wymagaja specjalistycznych cwiczen i trudno podac jakies konkretne sporty, ktore beda dobrze wplywaly. Powazne skrzywienia sa w zasadzie przeciwwskazaniem do wielu sportow. Z pewnoscia plywanie bedzie w porzadku, najlepiej na grzbiecie. Woda doskonale odciaza a jednoczesnie potrafi stawiac potrzebyny we [...]

Moim zdaniem njalepsze cwiczenie to martwy ciag.Juz po kilku tygodniach odczujesz roznice, gdy miesnie dolnej czesci grzbietu sie wzmocnia. Nie powinienes takze zapominac o treningu brzucha, poniewaz jest to miesnien wspolpracujac z grzbietem przy stabilizacji kregoslupa. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE