kregoslupa

[...] widze ze mam do czynienia z zawodowcami :> , jak robie brzuszki , stopu pod lozko i do gory podel spowrotem.. to mnie *****sko bola plecy.. to dziwne bo kiedys jak robilem to mnie bolal brzuch ale teraz to mnie plecy nawalaja... nie punktowo lecz cale wokol kregoslupa... to norma? _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ Ludzie to niewiedza...

dołożysz masy i będzie ok, oprócz dziury, prawą masz zaczepioną niżej no chyba ze to wynika z trzymania telefonu i w ogóle jakoś krzywo chyba stoisz, jakąś wadę kręgosłupa masz.

[...] wiem, jak to wyglada. Ma ktos jakies zdjecie, czy cos? ____________ korleone 1. Twoj kregoslup moze strzelac z zupelnie innych powodow, wiec i Twoje metody moga byc dla innych zupelnie nieskuteczne 2. Z tym nastawiaczem kosci to bym raczej odradzala. Natomiast cwiczenie w dalszej czesci punktu to bardzo przyjemne rozluznienie kregoslupa, polecam.

hmm metke wcinasz? Ehh nastepny "znawca dopingu" poinformowany przez innych znawców ktory zaczyna cykl na anabolach od mety... ale luzik.No bez pasa to serio szkoda kręgosłupa, niektorym nawet z pasem szkoda hehe

O typie Pompeczki wogóle wykonywane w zły sposób w każdym wieku mogą prowadzić to wad kręgosłupa i ich pogłębiania jeśli już ktoś je ma a tym bardziej dla 15 latka i jeszcze z obciążeniem Przecie on sie dopiero rozwija a działając w ten sposób na stawy nie dość, że je psuje to jeszcze zakłuca proces rozwoju.

[...] techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy to przez samą pozycje mamy nienaturlną krzywizne kregoslupa (wiekszy nacisk tym samym na niego) a do tego dochodzi obciązenie z Zewnątrz jakim jest w tym wypadku sztanga/ hantle. co do autora postu- z poczatku efekty [...]

Dokładnie tak jak Knife napisał chociaż w przypadku dziciaków taki nadmiar ogólnorozwojówki może prowdzić do uszkodzenia stref wzrostu kręgosłupa. Widac to szczególnie po akrobatach, nie wiem jak z tym jest u zapaśników i judoków.

a rozgrzałeś chociaż prostowniki? mc to najlepsze ćwiczenie na plecy ale jak sam mówisz ważna jest technika, na początku niema co forsować ciężarów tylko uczyć się poprawnego wykonywania ćwiczenia, musisz zapobiegać tworzeniu się kociego grzbietu, pozatym do mc powinienes mieć pas. a że cie bolą plecy po mc to normalne tylko zależy czy to ból [...]

Jak o mnie chodzi z wklejonym filmem 10 x 190 kg to z reguły mam plecy proste w dolnym odcinku, a jeśli już "giąć" to górny odcinek pleców. Gięcie dolnego odcinka (lędźwiowego) to droga do potencjalnych bardzo groźnych urazów kręgosłupa. Gięcie odcinka piersiowego nie jest tak groźne (ale też oczywiście niewskazane). Wzorcowa technika z [...]

RDL ( łatwiejsza forma MC) też jest dobry na m. kręgosłupa (w szczególności dolne partie), a jest łatwiejszy do opanowania ;)

Co jest powodem powstałego problemu, jak i to co to rzeczywiście może być niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić. Możemy tylko zakładać, że w najlepszej sytuacji, będzie to jakiś stan zapalny, przeciążenie, czy też problem idący od kręgosłupa, aż do dłoni. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty, aby [...]

cóż tylko do lekarza ... np laryngologa może masz p[roblemy z zatokami , może dalej ucho , może nadciśnienie , może jakiś ucisk w odcinku szyjnym kręgosłupa

Pompki raczej nie obciazaja kregosłupa, a do lekarza to zgłos sie koniecznie !

zreszta mowil zeby nie wykonywac cwiczen w pionie wyciskanie sztangi lezac nie obciaza kregoslupa... Ewentualnie możesz zastosować trening Domatora. ewentualnie nie moze... to napisz ten plan. Ja Ci wyeliminuje zle cwicznia. Nie jestes w pelni swiadomy konsekwekcji nieprawidlowego treningu

Tez to miałem i myslalem, że to z powodu skrzywienia kręgosłupa więc poszedłem do lekarza. Po 2 minutach stwierdził, że jestem prosty jak w morde strzelil i że w tym wieku czasem tak jest (ile masz lat?). Walnal jeszcze wyklad n.t. siłowni i skasował 50 zł - lekarzom dziekujemy. Przeszło mi po 2 tygodniach odpoczynku od siłowni no a potem [...]

[...] tak prezy 8 powt. lekk omnie zabolalo po lewej stronie plecow tak an srodku... ale robile mdalej... i jak skonczylem to mocniej zaczelo bolec... i dzis boli nawet jak chodze albo sie schylam bardziej i przy innych rzeczach boli... bola mnie miesnie obok kregoslupa na lewo tak po srodku.... fastum pomoze? zrobic sobie przerwe od martwego? pzdr:)

najważniejsza zasada- jak odczuwasz choćby najmniejzy ból czy dyskomfort podczas wykonywania serii to takie ćw. należy natychmiast przerwać. czy mięsien, czy to uraz kręgoslupa trudno jest stwierdzić- domyslam się, że "koci grzbiet" miałeś niezły jeśli w tym odcinku pleców poczułes ból przy ciagach...

technika kocieko grzzbietu jest abrdzo kiepska?? wlasnie staralem sie jak najbardziej na wyprostowanych plecach to robic ale kociego grzebieta nie da sie uniknac:( fastum pomoze? znaczy tak bliskjo kregoslupa nie jest az tak ten bol.. to mi sie zdaje ze mzoe byc naciagniety jakis miesien ale tak dorbze sie nei znam...:(

ja też od 14 zacząłem się bawić a od 15 bardziej poważnie, odczuwam czasami ból kręgosłupa i wydaje mi się ze to od wyciskania sztangi z mostkiem (młody głupi to żeby tylko pobić rekord o pare kilo i być lepszym) a pozatym to ok

np przy wykonywaniu cwiczenia na bica niekotrzy odchylaja sie dotylu co powoduje obciazenie kregoslupa a co za tym skrzywienia czy tez w duzym stopniu jesli ktos bierze zbyt duzo to i rowniez po jakims czasie koles spadnie np z rozimiarow 180 na 176...przy kazdym cwiczeniu powinno zachowac sie szczegolna uwage na ustawienie by nie angazowac przy [...]