kregoslupa

Czy cwiczenie wyciskanie sztangielek mozna zastapic cwiczeniem unoszenie ramion w przód ze sztangielkami? (chodzi o miesnie naramienne) Niby pracuja te same miesnie ale zastanawia mnie czy jest jakas rozniaca w efektywnosci. Niechce obciazac kregoslupa i dlatego wole robic to drugie cwiczenie zamiast wyciskania.

Na wstępie powiem: Faku nie wchodź tu !!!!! 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. 2. [...]

brzuch możesz z wszystkimi partiami oprócz pleców. Nie warto przeciążać kręgosłupa.

[...] silce. wypisalem je zeby mi ktos mogl ulozyc program np tazoo. jak ma sie silka do mojego wzrostu jak mam 14 lat? oczywiscie staram sie robic cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa. tam przed "atlas" w linkach nie powinno byc spacji ale inaczej nie mozna tego napisac aby wyswietlilo sie na forum wiec tak zrobilem Zmieniony przez - [...]

[...] na sciagnie linki wyciagu wazkim chwytem do klatki i polecal bym jeszcze rzymska lawke na prostownik gdyz bez obciazen i poprawnie wykonujac nieobciazasz prawie wogole kregoslupa. Natomiast kluczowa sprawa to trening nóg musisz go dodac do planu ogolnego ta grupa miesni jest naprawde wazna a jest mnostwo cwiczen ktore mozesz wykonwyc bez [...]

Być może iż mam za dużą wątrobę. Jeżeli odpada powód zatłuszczenia i krzywego kręgosłupa, to musi to być coś związanego z trawieniem lub powiększeniem narządów.

Chodzi o mój spory brzuch. Zawsze był ogromny niezależnie od tego ile ważyłem, a zawsze ważyłem malutko w stosunku do wzrostu. Obecnie mam 1,82 m i 81 kg a w pasie mam 97 cm. Nigdzie indziej tłuszczu u siebie nie widzę i ten wielki brzuch to raczej nie jest wynik zatłuszczenia. Kiedyś ważyłem poniżej 70 kg a brzuch też był bardzo duży. Dodam [...]

Moze mi ktos opisac to cwiczenie Bo nie wiem jak to sie wykonuje a odcinek ledzwiowy kregosłupa mam kiepski

nie wiem w czym problem bo kazdy teoretyk ci powie ze dobrze wykonane cwiczenie miesni brzucha nie obciaza kregoslupa... taki jest zreszta sens cwiczen na brzuch zeby pracowal sam brzuch i nie byl on wspomagany kregoslupem... dltego tez zwykle brzuszki dawno juz przeszly do lamusa... jesli szukasz treningu brzucha ktory nie obciaza kregoslupa to [...]

Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]

Powiedz tak jak mówi Łukasz F Nie przeciążasz kręgosłupa masz opisany plan by nie przesilać sie. A jeśli to nie poskutkuje to powiedz że lekarze g**** wiedzą o tym sporcie i jedyną ich odpowiedzią na ten sport jest "głupota". Więc najlepiej zaproś mame na to forum i razem z niąprzeczytajcie pare tematów.

Mam dość duże bóle w odcinku lędźwiowym, przy badani rtg wyszło ża mam skłonności do kręgozmyku, uprawiam trochę grę w kosza po której te bóle się nasilają. Z zebranych informacji wynika że "dobry" dla kręgosłupa byłby basen. Chodzę dwa razy w tygodniu i pływam po 40-50 długości basenu, w 95 % jest to żabka która podobno w tego typu [...]

przy cwiczeniach ktore moga zbytnio obciazac odcinek ledzwiowy kregoslupa, a nasze prostowniki nie beda w stanie utrzymac odpowiednije, prawidlowej pozycji... trzeba jednak napomknac, ze czeste uzywanie pasa, moze szkodzic, gdyz nie pozwoli na pelna prace tychze prostownikow co bedzie je oslabialo

Mam pytanko, czy obowiązkowym ćwiczeniem jest martwy ciąg żeby zrobić ładne plecy, czy też beż tego ćwicznia się obejdzie. Mianowicie chodzi mi o to żeby nie nadwyrężać kręgosłupa a jak każdy wie te ćwiczenie daje popalić. Czy można pominąć to ćwicznie? (Staż lekko ponad rok) Dzięki pozdrawiam

czy trzeba mieć skierowanie na prześwietlenie kręgosłupa? a jeśli tak to czy wystarczy od lekarza rodzinnego?

Scareface, wszystko prawda, jednakże 3 serie po 8 wznosów tułowia w opadzie dadzą ci więcej niż 45 minut aerobików z minicięzarami w zakresie wzmocnienia muskulatury okolic kręgosłupa lędźwiowego. Tak więc oczywiście można wbijać gwoździe łyżeczką od herbaty - ale po co, kiedy jest młotek ? Natomiast, oczywiście można robić pewne ćwiczenia na [...]

połączenie ćwiczeń rehabilitacyjnych kręgosłupa z aerobikiem to nie jest najlepszy pomysł

mi zrobil rtg barku i kregoslupa no chyba zna sie na tym i pomacal stwierdzil ze miesien jest przeciazony i polecil j/w i pomoglo w sumie nie do konca ale w porownaniu do wczesniej to rewelacja

[...] to wrzuce porecze zamiast drugiego wyciskania)*2 Plecy 1. przyciaganie drazka wyciagu gornego do klaty *3 2. wioslowanie w opadzie na lawce( nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa:) *2 Barki 1. wyciskanie w siadzie *3 Biceps 1. uginanie ramion ze sztanga *2 2. uginanie ramion z hantelkami z rotacja *1 Triceps 1. francuz *2 2. sciaganie [...]

hey lumpbizkit , tylko bez smiania sie z dzieci z etiopii bo jak moderator który zobaczy to bana wyłapiesz na całe zycie a tak wogóle to mi sie wydaje ze to wada postawy i rysunek jest zle zrobiony i powinien byc taki jak powyzej narysowałem tzn kregosłup ma jak s i nie brzuch wystaje tylko ledzwiowy odcinek kregosłupa jest wygiety w przód i to [...]