kregoslupa

Nie rpzeszedłem badań z pwoodu kręgosłupa, nie skacze

Jak schodzisz z SAA, to tym samym "schodzisz" z powera, który miałeś przyjmując towar. Trening podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + [...]

ponad wszystko to co napisane powyżej . . . Stabilna pozycja!! - ściągnięte łopatki, wygięty zarówno w piersiowym jak lędzwiowym odcinku kręgosłupa, barki mocno "wbite" w ławkę, nogi napięte, mocno wbite w podłoże. DUŻY w dech i przytrzymanie powierza takżę powoduje stabilizacje pozycji!

Rowerek umożliwia wysiłek aerobowy bez obciążania kręgosłupa (chyba że będziesz krzywo siedzieć, ale do tego sprzęt nie jest potrzebny ) ale jest terapia która zwalcza skoliozę: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html

o kurcze, o stopniowym zwiększaniu prędkości zapomniałam :p teraz już będę stopniowo kolana nie bolą - dzięki! a jak już sobie tak piszemy, to jak ma się jazda na rowerze (stacjonarnym, choć nie wiem czy to ma znaczenie) do skrzywienia kręgosłupa (niewielka lewostronna skolioza odcinka lędźwiowego i dolnej części piersiowego)?

Moim zdaniem powinieneś skupić się tylko i wyłącznie na treningu ogólnorozwojowym. Jesteś młody w okresie dojżewania, twoje kości jeszcze mają długą drogę do zaprzestania rozwoju. Staraj się robić obwody 3 razy w tygodniu ze średnim obciążeniem. Nie skupiaj się teraz na jakimś wielkim nabieraniu masy czy siły bo skrzywdzisz się. Unikaj ćwiczń typu [...]

miałem to samo, kłucie i ciążenie serca...chodziłem z tym po lekarzach, a sie okazało że to od kręgosłupa hehe.W moim przypadku na prawde był to ból kręgosłupa po lewej stronie, w okolicach łopatki, organizm błędnie odbiera go z tamtego miejsca i przez to czuje sie ból serca z którym tak na prawde wszystko wporządku.Lekarka mi mówiła że to dość [...]

można spróbować ale nie wiem czy by nie za bardzo obciążał kręgosłupa

Hmmm mam nadal problem z ta ledzwiowa czescia kregoslupa i nie moge znalesc specjalisty ktory cos poradzi madrego.Pisalem wczesniej o tym nastawianiu...okazywalo sie ze to jest glupota....a tym czasem ciotka moja opowiadala jakie to ona miala problemy bo to i noga i biodro ja bolalo, a jak sie wybrala do lekarza hmm ktorego juz nie ma w tym [...]

Chodź przez chwilę być ptakiem - paralotniarstwo. Od momentu, gdy pierwszy raz oderwałem się od ziemi i mogłem swobodnie podziwiać świat z wysokości kilkudziesięciu metrów pokochałem ten sport równie gorąco jak i kulturystykę. Pisać można wiele na temat sztuki żeglowania w przestworzach. Nawet nie wiem, od czego zacząć. Wbrew pozorom wiele osób [...]

Same ćwiczenia nie wystarczą. Musisz też patrzeć co jesz. Jeżeli będziesz miał dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie będzie widać mięśni beż względu na to jak bardzo będą silne. A co do ćwiczeń brzuch można trenować częściej niż dwa razy w tygodniu. Możesz dodać do ćwiczeń brzuszki, albo pól-brzuszki żeby nie przemęczać kręgosłupa. Moim [...]

Tak naprawde ułożylem sobie program pare dni temu. Do tej pory ćwiczylem do zmęczenia. Ale lubie ćwiczyć intensywnie. Wiec: Poniedzialek: *Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 6x10 -ropziętki leżąc 10x10 *Grzbiet: -wiosłowanie sztangą w opadzie 8x10 -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki 3xmax -martwy ciąg (to może budzić [...]

Mam dość słabą regenerację, często sie przetrenowywuje czego objawem jest mniejsza siła z treningu na trening więc pomyślałem sobie, że HIT to edzie idealny trening dla mnie, gdyż jest więcej czasu an regenerację. Wyczytałem, że przy tym treningu wystarczy ćwiczyć nawet raz na tydzień 1 serie na daną grupę mięśniową. Dla mnie by to było idealne [...]

[...] bo rozne wersje widzialem ?:) ) Czy przysiad wykonywac zamiennie z martwym na prostych co trening ? Czy moze po prostu dolozyc, chociaz wydaje mi sie ze za duze obciazenie kregoslupa by bylo :P. Czy moze nie jest on niezbedny? Na klatke jedno cwiczenie starczy czy moze dodac jeszcze jakas seryjke ? od razu mowie ze pompki odpadaja :) . Na [...]

Dla mnie to ma znaczenie ile ćwiczy(czy dopiero zaczyna przygode z siłownią czy już od dawna wita na niej)... No nic nie będę dyskutował i nie ulega wątpliwości że powinien iść do lekaża. Nadwyrężenie możesz mieć ścięgna/mięśnia ale nie kręgosłupa, może źle zdefiniowałeś gdzie cię boli? Jak dla mnie ogromny ból kręgosłupa w górnej jego części [...]

Albo masz jakas wade kregoslupa - lekarz albo ta partia jest za slaba na cwiczenie ciezarem 70 kg - zmiejszenie ciezaru... Pozdrawiam... Przy jakich cwiczeniach bol...?

witam.Mam pytanie dlaczego gdy podnosze ciężar większy niż 60kg np.70 to czuje ogromny bol w plecach w górnej części kręgosłupa.poradzcie coś.Pozdro

dziex wszystkim za sogi. kurcze kaptury podobnie jak w/w partie ciała oszczędzam z racji skrzywienia kręgosłupa bo przecież zdrowie najważniejsze...

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

może masz skrzywienie kręgosłupa, jeśli tak to coż brzuch pozostanie, ale jak wychodzi Ci 30% bf to nie wiem, przy Twoim wzroście 180+ to 82 kg to niewiele i tak jak Qaz pisał, twój brzuch musiałby ważyć ponad 20kg, co jest mało prawdopodobne, dla przykładu ja ważyłem 86kg ale przy wzroście 171cm