kregoslupa

Czesc mam maly problem a mianowicie mialem dzis trening plecow i w polowie treningu bolaly mnie plecy w czesci miedzy kregoslupem a miednica no wiecie w dolnej czesci kregoslupa . Moj trening wyglondal tak : 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA w szerokim uchwycie do klatki 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Wujek kumpla mial wypadek i urqaz kregoslupa, ma czucie w nogach i chodzi, ale jest starszne slaby i sie szybko meczy. wiadomo rehabilitacja na piwerwszym miejscu, ale pomyslelismy, czy nie dodac glutaminy, zma i np. jablczanu/kre;alkalynu w celu poprawienia sily i regeneracji...

przy normalnym technicznie dobrym wyciskaniu mostek powinien być raczej nie większy niż naturalna krzywizna kręgosłupa.

No właśnie. Nie wiem jak jest zalecane ułożenie głowy podczas wyciskania. Wiem, że ludzie z problemami kręgosłupa szyjnego nie powinni zadzierać głowy do góry. Spróbuj powyciskać z brodą będąca bliżej krtani. Sprawdź efekt, tylko zacznij może od mniejszych ciężarów. J: Kolejny, piękny przykład hipermobilności

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

[...] to musze uwazac na glowe zeby nie uderzyc. do tego mam cos w stylu gurza na kolanie spowodawane moijm wzrostem i na nim nie moge klekac bo boli jak nie wiem co. i co chwile bole kregoslupa. aha dla pociechy moge tez powiedziec ze rozniczy ''1 glowy'' w wzrostcie daje +14 lat zycia dla tego ktory jest niszy... a wiec nie pchaj sie tak do wzrostu

Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

"wazne jest zeby sztange zatrzymac minimum 5-10cm przed klatka" - ?! To Ty chyba nie wyciskasz tylko dociskasz. I niby dlaczego mostka nie robić. Wyciskanie z mostkiem jest lepsze niż bez mostka. Pomijając, że więcej wyciśniesz to twoja obręcz barkowa pracuje w "wygodniejszy sposób" dzięki czemu jest mniejsze ryzyko wystąpienia [...]

[...] Ci wygodnie mozesz szerzej mozesz troche bardziej wasko wazne jest zeby sztange zatrzymac minimum 5-10cm przed klatka,nie robic mostku!!!doprowadzasz wtedy do skrzywienia kregoslupa i jest duzo latwiej podniesc ciezar...Mam kumpla ktory opuszcza sztange do polowy wp*****la ludziom ze bardziej nie moze bo cos go boli i nie moze bardziej opuscic [...]

Witam. Mam 18 lat, waże niecałe 60 kilogramów,nie biore i nie brałem żadnych supli a tym bardziej sterydów, wyciskam 90kg na klate (75 kg na serie po 12 powtórzeń),strasznie mało jem - śniadań prawie w ogółe. Myślę ze wynik jest fenomenalny - w porównaniu z moimi kumplami , którzy są znacznie więksi,ciężsi,starsi i wpiepszają dużo więcej jednak [...]

Udaj się do specjalisty "kręglarza" jest to fachowiec w dziedzinie kręgosłupa (radami tych lekarzy kierują się ciężarowcy, u których jak wiadomo kręgosłup narażony jest na duże przeciąrzenia).

witam, ćwicze na siłowni piwnicznej bez instruktora 3 lata, od jakiegoś roku mam częste bule kręgosłupa (szybko się męczy podczas stania) objawia się to bulem szczególnie w odcinku dolnym lędzwiowym i górnym krzyżowym, ćwicze z pasem poszerzanym ( chyba do trojboju - jak wczesniej ktoś to określił), ciczenia napewno wykonuje poprawnie technicznie, [...]

Z udowodnionych metod: Zwisy na drążku (tak jak kolega wyżej wyżej) powodują że przerwy między kregami większe i zmniejsza się naturalna krzywizna kregosłupa (jak wiecie nasz kręgosłup nie jest prostym odcinkiem). I jak to się zrobi za młodu to zostanie nam, wcale nie wróci do poprzedniego stanu. Z metod wątpliwych: Są ćiwczenia dzieki którym [...]

dla mnie trening pleców bez wiosłowan to nie jest trening. jaki masz staż ? wiek ? nie chcesz forsowac kręgosłupa nie robisz zapewne siadów, martwego a na klatke maxy jedziesz ? Cześć/

mi brakuje jeszcsze pozadnaych prostownikow narazie cwicze je ale ciezarem 40kg po 12-15 powtorzen bo szkoda mi kregoslupa

[...] masę... Ćwiczę plecy systemem: Przyciąganie wyc. gornego szeroki uchwyt - 15, 12, 12, 12, 10 Przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12 A moj problem polega na tym, iz po takowym treningu nie odczuwam zakwasów... Bardzo bym prosił o korektę... Ale zaznaczam, iż nie chcę za bardzo przeciazyc kregoslupa, bo moze jeszcze urosnę;) pozdrawiam

[...] a pani doktor nawet rentgena nie dala tlyko leki rozluzniajace i przeciwzapalne i stwierdzila ze skoro mam niedowlad w lewej rece przy tej kontuzji szyji to pewnie od kregoslupa (!!! ale rentgena nie dala!!!) to ja wole MC omijac! dobra, wracam do siebie, poodstarszać użytkowników -- no już nie płacz Tykuś i tak cie kochamy ;) nie [...]

hmm jesli miałbys to od kręgosłupa to by była rwa barkowa (cos jak rwa kulszowa jesli cos Ci to mówi) tylko ze to jest ucisk na inny nerw. wiec powtórze poraz n-ty jesli nie ma promieniującego bólu to nie jest wina szyji. tu masz o rwie barkowej: http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/archiwum/249,barkowa,ramienna.html i teraz jedna rzecz ktorej nie [...]

Acha i nie jest to ta fissura, bo wg neta to jakies owrzodzenie na dupie ;) a ja mam maly guzik na plecach na dolenj czesci kregosłupa

czy ja cos wspominałem zeby operowac kręgosłup ?? przeciez zespół ciesni barkowej polega na tym ze jest ucisk na nerw ale w obreczy barkowej a nie kręgosłupie. kręgosłupa sie nie powinno operowac wogóle (pomijam skrajne przypadki), i co Ty sie na ten kręgosłup uparłes ze to jego wina ??