tu mam plan z którego chciałem na początku korzystać co o nim sądzisz ??? Bo mi się wydaje że trenowanie bica raz w tygodniu nic mi nie da ??? Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - [...]
Kolana bolą ale nie mam nic stwierdzonego, skolioza kręgosłupa. Może i pechowo. Napisałem, że Warszawa, zna ktoś jakiś klub wart polecenia? Zdecydowanie dla siebie, jako sport myślę drugo/trzeciorzędny, co nie znaczy że nie będę się przykładał. Myślę że 1-2 treningi tygodniowo to max, trenuję też inne rzeczy. Zawsze chciałem trochę poćwiczyć coś [...]
e tam zaraz obciążają bez przesady Nie przesadzam. Po pierwsze, sam kiedyś robiłem brzuszki po 250-600 dziennie i tak mnie odcinek lędźwioy kręgosłupa bolał, że szkoda gadać Po drugie, gdybym robił 250-600 spięć brzucha dziennie, maiłbym dziś krate jak cholera, bo mało mam fatu Brzuszki=przerzytek
NIE rób standardowych brzuszków!!! Szkoda kręgosłupa!! Ja sobie tak załatwiłem. Rób spięcia. A przede wszystkim aeroby. Rano na czczo. Rower , bieganie albo jak masz dostęp to basen. Wstań. Zró bebech ile możesz i godzinka aerobów. Efekt gwarantowany !! Oczywiśćie dieta (najlepiej CKD) możesz jeszcze się wspomóc jakimś spalaczem jeżeli tego [...]
[...] Czy ten ból to kłucie w mostu? i strzelanie w klatce piersiowej po mocnym odchyleniu(czasami) >?< ja jestem po zdjęciu rtg klatki - nic nie wykazało, badania serca ok, rtg kregoslupa - leciutkie skrzywienie do środka ... W żaden sposób nie potrafię stwierdzić co mi dolega, bylem u kręgaża który niby mnie nastawił(ból nadal jest) powiedział że [...]
No coz. Istnieja pewne zakorzenione przekonania, ktore ciezko jest wyplenic. I nie mam zamiaru tego robic. Tak jest z ciagiem i wzrostem. Z drugiej strony czesc trenerow przedstawia martwy ciag jako cwiczenie wrecz zbawienne dla kregoslupa, co jest smieszne. Zawsze trzeba szukac srodka.
Jak sie wykonuje to cwiczene prawidlowo to nie jest ono tak bardzo szkodliwe dla kregoslupa, gozej jezeli nie robi sie martwego, wtedy prostowniki sa slabsze i przy wykonywaniu np wioslowanoa kregoslup sie j.ebie. Nie wiem jak wogule mozna nie wykonywac martwego, jest to taka sama amatorszczyzna jak nie cwiczenie nog przez wiekszosc cwiczacych na [...]
Może być przepuklina, może być coś innego, może też być jedno i drugie. Objawy typowe przy zwyrodnieniach kręgosłupa w odcinku szyjnym, a przynajmniej na tyle typowe, że sam je miewam ;). Najlepsze metody diagnostyczne to rezonans elektromagnetyczny lub tomografia komputerowa. Na RTG nie widać co się dzieje z krążkami międzykręgowymi, ale jak się [...]
Witam! Mój kumpel około miesiac temu z czynnej wyszedł, i starał sie to by byc zawodowym zołnierzem, ale okazało sie ze tez ma cos z kregosłupem i go nieprzyjeli. a on twierdzi ze miał zdrowy kregosłup. Kiedys mi opowiadał ze nosili jakies ciezkie beczki w woju i cos go strzykło i bolało w krzyzu, i wlasnie podejrzewa ze wtedy nabawił sie jakies [...]
Dobra, dodałem MC i szrugsy. Teraz wygląda to tak: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 3. SZRUGSY 4. MARTWY CIĄG 5. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 6. UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI 7. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 8. PRZYSIADY Z HANTLAMI NA BARKACH 9. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC Dałem przysiady z hantlami na barkach, [...]
Zdania na temat hamowania wzrostu przez siłownie, niektóre badania twierdzą ze chwilowe obciążanie kręgosłupa wpływa pozytywnie na jego wzrost. Ja zaczynałem się bawić sztangą od 14lat i za wysoki nie jestem, ale też nie wiem czy był bym wyższy gdyby nie siłka A wątpię aby rok ćwiczeń Cie zahamował
heheh widze sami znawcy... jak może nie wpływać na rozwój koścca siła działająca prostopadle na nią... co do techniki wykonywania ćwiczeń koledzy nie wiem jak wy wykonujecie przysiady, wyciskanie sztangi, hantli na barki ale anatomii nie oszukasz i przy prawidłowym wykonywani ciężąr obciażenia działa kompresyjnie na stawy kręgosłupa i nie tylko... [...]
Najlepiej do lekarza się udać. Mimo, jakiejś tam wiedzy myślę, że to najlepsze rozwiązanie. Na bank coś z dolnym odcinkiem kręgosłupa.
Z pewnością jest to jakaś wada postawy ( krótsza kończyna, nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa) , moja rada obejrzyj się dokładnie w lustrze i zobacz czy przypadkiem barki to nie jedyna dysproporcja w twoim ciele. Trening prawidłowo wykonywany pozwala na uzyskanie sylwetki bardziej proporcjonalnej dlatego najlepiej najpierw zdjagnozować problem a [...]
A to przypadkiem nie jest skutek bocznego skrzywienia kregoslupa? Mam podobnie to samo mój kumpel.
W takim wypadku nie polecam wyciskania zza karku.Zamiast tego polecam wyciskanie sztangielek,jak Michaił.Nieprawda że bez wyciskania sztangi nie da sie zbudowac barów.Znakomite ćwiczenie na barki to wyciskanie szt5angielek ze skrętem,tzw. arnoldy.Znakomicie buduje barki.Masz je opisane w linku od Michaiła. Jeśli chcesz spróbowac jednak z [...]
[...] ulozony jest w tej samej linii co dzialajaca na niego sila - a wiec wyciskania siedzac/stojac, dzialaja najgorzej na skolioze - moga ja znacznie poglebic. Co do skrzywienia kregoslupa jestes w takim wieku w ktorym to skrzywienie zarowno stosunkowo latwo wyleczyc jak i poglebic, z wyciskaniem siedzac musisz poczekac az przestaniesz rosnac a przez [...]
Do marca trzymam wagę bo startuję w K1, a dobrze się czuje w 81kg. Poza sezonem po robieniu siły zredukuje na kolejne starty. Nikt nie badał mojego kręgosłupa. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie zdjęcia mam wstawić, żeby ktoś stwierdził co mi jest?
ja ma dziwną troche te genetyke bo np bicepsy mi szybko urosły a gorzej z klatą, mam chude kości(17,5 w nadgarstku) dlatego pod tym względem nie jest za dobrze, poza tym mam jedną noge minimalnie krótsza od drugiej(skolioza) więc niby według ortopedy nie powinienem przeciążać kręgosłupa..ale czemu nie mam jak siła mi idzie-chociaż do tego mam jako [...]
Tu moze byc problem w szyjnym odcinku kregosłupa. czy ból czasem jest o charakterze mrowienia i promieniujący. Jest taka mozliwosc ze podczas jakiegos cwiczniea gwaltownie skreciles glowe w prawo badzw lewo. ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
