kregoslupa

Też przestałem rosnąć w podstawówce. Byłem wtedy najwyższy w klasie, ale potem mnie przegonili wszyscy. Autorze tematu, wzrost nie ma dużego znaczenia. Widzę po Twoich tematach, że masz pewne kompleksy (mierzysz sobie nadgarstek, czaszkę, wysokość, przyrodzenie). Ćwicz i jedz porządnie, nabierz masy mięśniowej, a na pewno znikną. Skoncetruj się na [...]

Dobra nie bedziemy wyposrdeniac. Tu masz cala liste okazji gowiennych. g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g**** Mokre - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć trochę [...]

Co innego jest krzywizna kręgosłupa a co innego różnica w rozmiarach, każdy praktycznie ma np prawą stronę lepiej rozwinięto od lewej np w bicepsie 35 a w lewym 34 itd ale tu widać krzywiznę delikatną, bez cwiczeń korekcyjnych się nic nie zrobi, a machanie na oślep cieżarami moze jedynie pogłębić wadę.

Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba. Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy [...]

co do jazdy na rowerze to skonsultuj się jeszcze ponieważ wstrząsy występujące podczas jazdy są niewskazane dla kręgosłupa w tym stanie !!!

[...] na krzywy kregoslup) dawno nie bylem u lekarza z kregoslupem ale niedlugo zawody i trzeba do sportowego isc wtedy sie wyda co przez rok dzialo sie z kreoslupem a w moim przypadku to dla mojego kregoslupa to raczej na - : -mostek przy wyciskaniu -martwy czasami z "grzbietem" tzn ciagne plecami -i wogole wszyscy mowial ze chodze krzywy

Po prostu nie chce mocno obciażać kręgosłupa..

Dziękuje wszystkim za pomoc, bardzo mi się przydało, pozdrawiam i życze rezultatów i przyjemności z ćeiczeń Do kolegi 2 posty wyżej, nie niemam urazu kręgosłupa, poprostu niechcę go w żaden sposób obciązać ;) Pozdrawiam!

[...] :) Nie mam stojaków wię wyciskanie robie hantlami 2x25kg na serie, na martwy ciąg na serię około 80kg(nie biore wiekszych ciezarow bo kiedys mailem problemy z dolna czescia kregoslupa), takze w przysiadach sie nie forsuje obciazenie w przedziale 70-80 kg. I jeszcze raz podkreśle, że poprostu potrzebuje jakiejs zmiany treningu i mam ochote na [...]

Może nie zadbałeś o postawę. Ale wyciskanie stojąc jest zdrowsze dla kręgosłupa niż siedząc...

Poduszka nie jest rozwiązaniem a jeśli chodzi o odc. L kręgosłupa to już nie ma prawie żadnego wpływu

Można trenować jak się ma lekkie skrzywienie, ale najlepiej pójdź do jakiegoś dobrego ortopedy i sie dowiedz jakie masz przeciwskazania. I nie pękaj dużo osób ma lekkie skrzywienie kręgosłupa. Niektórzy nawet nie wiedzą że mają;] PZdr

ćwiczenia bez obciążen na barkach, ćwiczenia elongacyjne (w zwisie: bierne i czynne)..... jeśli z obciążeniem to np z hantelką przy niższym barku wyciskanie w górę lub samo unoszenie ręki w górę, skłon boczny (jak masz skrzywienie boczne kręgosłupa w pr str to wykonujesz skłon w lewą str.) Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-03 17:13:49

Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]

W hiperlordozie ma się osłabione mięśnie brzucha i pośladki (wygięcie kręgosłupa jest wtórnym objawem). Stąd bardzo trudno wykonać mostek w poprawny, opisywany przez Ciebie sposób.

j/w sprawdź na sobie na moje oko ekto, Jak na 15lat masz straszne skrzywienie kręgosłupa, widać to na zwykłych zdjęciach gołym, zrób coś z tym najperw

krzywo stałem prawda ze mam skrzywienie kregoslupa ale krzywo stalem

w jakiej części kręgosłupa i czy duze jak mam to zlikwidować??

Kolega wyżej już ci odpowiedział na pytanie. Łopatki przy wyciskaniu czy na skocie czy na płaskiej powinny być zawsze ściągnięte - co zapewnie dużo lepszą stabilność ciała przy wyciskaniu i eliminuje niepotrzebne ruchy ciała, które wykonuje ćwiczący przy rozluźnionych łopatkach aby zachować jako taką stabilnośc na ławce. Co do mostka - to lekki [...]

avabac: wyciskaj na stojąco - to jest bardziej naturalna pozycja dla kręgosłupa.