Witaj , ból w zaznaczonym miejscu może być spowodowanymi wieloma czynnikami choćby mięśnie biodrowo-lędźwiowe, więzadło pachwinowe, dysbalans w sekwencjach mięśniowo-powięziowych czy z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Należałoby udać się do fizjoterapeuty. Rollujesz , rozciągasz się po treningu ?
Bo cześć lędźwiowa kręgosłupa boli
"Autorka" planu to nie zajrzy, bo wygląda mi to na plan Michaila(? :->), którego od lat nie ma na sfd ;-) Chodzi tu zapewne o ćwiczenie na wahadle, czyli odwodzenie nogi w tył (wyprostowanej). Zamienić można to na odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego. Ten twister na końcu odradzam szczerze. Prosta droga do kontuzji odcinka lędźwiowego [...]
Skopiuje może swoją starą wypowiedź: Imho raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych ćwiczeniach. Skłonny byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywałA-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w przyszłości dyskopatii. [...]
Aż tak ten kręgosłup w A6W jest katowany? Kiedyś pamiętam robiłem przez prawie miesiąc ten trening i jakoś specjalnie nie czułem tego kręgosłupa.
Możesz powiedzieć trochę więcej, bo szczerze mówiąc zaintrygowałeś mnie tym obciążaniem kręgosłupa. Jakie popularne ćwiczenia obciążają kręgosłup mocno i jakie ma to skutki?
Takie bóle równie dobrze mogą mieć źródło w nieprawidłowym "działaniu" kregosłupaAle na pewno nie moznaich lekcewazyć!! ...btw sam z kolei mam inny problem,z którym nie mogę sobie poradzić-drętwieją mi palce u rąk podczas snu,QWA ale to jest w****iające na maxa jak trzeba w nocy machac rękami żeby krążenie przywrócić..ii też przyczyna [...]
w którym odcinku dokładnie Cie to boli kręgosłupa ? Szyjny? Piersiowy?
Nic nie daje, zwisanie nie rozluźnia kręgosłupa, mięśnie pdoczas zwisania się napinają by właśnie kręgosłup się nie "rozerwał" (tak przesadnie napisane)
miszcz0 ma rację.od 18 roku życia mam bóle w dolnej parti kregosłupa /nabawiłem sie tego od podnoszenia cięzarów-nikt mi nie powiedział ze jestem za wysoki/wracając do tematu od kilku tykodni spianm się pasem szczególnie przy wyciskaniu żołnierskim i co - bólu brak -rewelacja,a i moge wycisnać więcej Polak
witam, ćwicze na siłowni piwnicznej bez instruktora 3 lata, od jakiegoś roku mam częste bule kręgosłupa (szybko się męczy podczas stania) objawia się to bulem szczególnie w odcinku dolnym lędzwiowym i górnym krzyżowym, ćwicze z pasem poszerzanym ( chyba do trojboju - jak wczesniej ktoś to określił), ciczenia napewno wykonuje poprawnie technicznie, [...]
Udaj się do specjalisty "kręglarza" jest to fachowiec w dziedzinie kręgosłupa (radami tych lekarzy kierują się ciężarowcy, u których jak wiadomo kręgosłup narażony jest na duże przeciąrzenia).
Wapniak to chyba niegrzeczna odzywka do starszych ludzi, tak więc oni już nie dorosną, bo już są dojrzali (no, może nie wszyscy). A co do łóżka to masz całkowitą rację, raz, że jest od tego ból pleców, dwa łatwo nabawić się różnych skrzywień kręgosłupa, oraz niewygodnie się na tym śpi. Znajomy po tym jak lekarz zalecił mu spanie na twardym [...]
ok, w najbliższym czasie pójde do lekarza i obgadam z nim moj stan kregosłupa i możliwości treningowe :)
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie z powodu kregoslupa -przysiad: nie robie
Lodr Gural: Wiesz zaglądałem już tam kilka razy ale chyba sam przyznasz, ze ćwiczeń z hantlami o różnych wagach jest mało;p No chyba, że chce się nabawić jakiejś wady kręgosłupa a tego nie chce bo już troche mam :/ ps. a jaki plan mozna ułożyć mając do dyspozycji tylko 2 różne hantle i drążek ?:P pzdr !
Przy codziennych czynnościach nic nie czuje że mnie boli. To też nie jest ból na środku kręgosłupa tylko tak bardziej po lewej stronie z 6cm do góry za kością ogonową. Nawet jak z 20kg wezmę na MC to nie czuje....ale probowalem z 60tka i wlasnie wtedy takie uczucie a przy wioslowaniu chyba z 30stka. A ostatnio rzeczywiscie troche nie poprawnie [...]
Z tego co piszesz to po prostu słabe plecy masz jak na taki ciężar. 60 kg??? Ja sam ważę 68 kg przy 190cm i na wiosłowanie biorę 45kg a na MC 70kg przy czym mam rok stażu, silne plecy i trenuję kosza. Jeśli trenowałeś na 20stkach to po co rzucasz się na 60tki wrzuć 30-35 i powoli do góry (ale pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa). [...]
Heliogabal tak ,tak z kregoslupem masz racje ,ale ja na przyklad zaryzykowalem i fakt bolal mnnie gorny odcineg kregoslupa i karku na poczatku cwiczen pozniej to przestalo. Spalanie miejscowe to mit ,ale ja nigdzie nie napisalem ze spalil miejscowo mnie.Poprostu w tamtym czasie bylem na redukcji i A6W pomoglo spalic z nog,brzucha ,boczkow a nie [...]
Juz napisalem w czym tkwi problem.. Chce tylko wiedziec, jak cwiczyc brzuch, by nie obciazac przy tym za bardzo kregoslupa. :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
