kregoslupa

Byłbym za tym, żebyś przez kilka pierwszych treningów trzymał się z dala od swoich maksów dla danego zakresu powtórzeń.Zostawiaj zapas i wykonuj wszystko z poprawną techniką.W innym wypadku postępy siłowe będą bardzo powolne i zwiększy się ryzyko kontuzji. Przysiad ze sztangą Nie ma tragedii.Widać, że już trochę poprzysiadałeś w swoim życiu i [...]

Jak udało nam się dowiedzieć, kontuzja pleców Tomasza Drwala okazała się na tyle poważna, że krakowski fighter nie ma co zwlekać. Jeszcze dzisiaj podda się operacji kręgosłupa, który uciska na nerw. Rokowania na dziś to kilka miesięcy przerwy od treningów. Cały czas czekamy na oficjalne oświadczenie federacji KSW i ewentualne badania medyczne [...]

W tym wieku tego się już nie leczy. Mógłbym sobie robić bicki tylko hantlami na siedząco nie obciążając kręgosłupa? Ja i tak pracuję ciężko fizycznie więc co za różnica. Grunt żeby nie robić symetycznych ćwiczeń. Tylko ze ja chce tylko bicki zrobić Zmieniony przez - JanuszKlata w dniu 2014-10-28 18:43:23

plecy juz git :) nic nie boli od... jakichś 2 tyg. Nawet jak coś tam było przenieść w domu czy na praktykach to nie było problemów (25-50kg). Jednak nadal bede je oszczędzał, może niedługo dodam ćwiczenia z angażowaniem kręgosłupa, ale na niższym ciężarze, bede dokładał go powoli :)

Dziś dojadlam jesCze owoce suszone k.50g. Nie liczyłam warzyw- 250g kapusty pekińskiej, połowa sporej zielonej i czerwonej papryki, cebula, pomidory(obiad po meksykańsku z piersią i warzywami w sosie własnym z dodatkiem koncentratu i dużej ości papryk w proszku -REWELACJA! Umieszczę w kuchni jutro:) przepis jakiegoś gościa z sfd chyba co to [...]

Powodzenia i 2 uwagi od osoby postronnej: 1. Goblet squat mnie po prostu zamiótł jeśli chodzi o głębokość i ustawienie kręgosłupa %-) 2. W Hip Thruscie ławka nie lata nawet na jak masz ją wzdłuż,a nie w poprzek. (przynajmniej u mnie było tak lepiej robić).

10743520_351304015052302_158832289_n.jpg 10742644_351306525052051_28089121_o.jpg 10743964_351309828385054_1610342277_o.jpg 10744587_351304211718949_1128523994_n.jpg 10748611_351305555052148_1001850986_n.jpg ok tu są foty bez żadnych dodatków :) Jeśli chodzi o formę do kat.męska sylwetka na podstawie nadesłanych fotek wnioskuję że [...]

Jako że dziś wolne od treningu wpis tylko z miski/ nadal bez szału- czekamy na wypłatę :D. Poza tym daje się odczuwać brak węgli ponieważ z rana wstałem bardzo obolały - w sumie pospałem/poleżakowałem nawet pół h dłużej Posilek I 25g odżywki + 1 jajko + 25g masła orzechowego + 30g oliwy z oliwek Posiłek II 170g piersi z kury + 45g oliwy z oliwek [...]

Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]

Aaa, i nie zauważyłam 1. wyciskanie, nie wiem wydaje mi sie że trochę ten skos za duży jest jeśli możesz o punkt niżej będzie lepiej nie chce by za mocno atakowało to naramienne druga sprawa przymierzanie sie do sztangi następuje zanim ją zdejmiesz a nie po zdjęciu opuszczeniu ty oglądasz sobie położenie sztangi. wydaje mi sie że chwytasz ja za [...]

Nie prawda Maks :) ja trenuje ciężko i nie trenuję kosztem zdrowia wręcz odwrotnie a trenuje po 2 razy dziennie z reguły kwestia podejsciia prosty przykład. Robię MC 5 serii ( najpierw rozgrzewka, potem, dynamiczny stretching potem MC, wszystko idealnie technicznie, oczywiście jest ciężko ale nie tracę pozycji ) i robię formę. Na końcu [...]

Chyba nie. Mam problem z kręgosłupem. Znalazłam trening. Prosiłam o zamienniki by nie oddziaływały na kręgosłup. Liczyłam na pomoc. Zakładałam ze tu znajdę pomoc jak DziewcYny które faktycznie coś osiągnęły. Bez pomocy osób stad nie byłyby tak daleko. Tez tego pragnę. Mam dwójkę dzieci, obowiązki. Na trening mam cAs. Boje sie pogorszyć stan [...]

Mała nie załamuj się, mnie z moją wadą kręgosłupa też nikt nie prowadził za rękę. Nie raz nikt nie zaglądał do dziennika miesiącami, ale to nie powód żeby rezygnować, a wręcz przeciwnie motywacja żeby działać samemu. Fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć jakie są zamienniki dla poszczególnych ćwiczeń.

Zrobiłem rtg piersiowego, chodzi o 2 punkt wie ktoś co to jest zdjecie rtg odcinka th kregosłupa ap +boczne skrzywienie boczne lewe zaostrzenie przednich krawedzi trzonów rtg bez uchwytnych zmian urazowych Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2014-11-04 13:57:13

Barki mają być poniżej piersiowego większego, to jest retrakcja łopatek i lekki mostek (podniesienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa).

Zaczynamy od 18:00 ,będą zdjęcia live w galerii i na pewno Radek zaproponuje "Gigantom" ciekawy i wymagający trening pleców i brzucha. Świetnie rozwinięte mięśnie pleców są podstawą dla kulturystów , szczególnie tych mających ok 2 metrów wzrostu Do tego- specjalnie dla nas -z licznymi kontrowersjami-Radek pokaże i wyjaśni nam-jak optymalnie [...]

koledzy już podali, wada kręgosłupa i stąd nierówne wysokosci zawieszenia barków, możliwe ze w szkole trzymasz plecak na jednym ramieniu cały czas, w Twoim przypadku np na prawym ramieniu.

Robisz nogi rośnie biceps ;) Chodzi to że nogi to duża partia i niesie ze sobą wiele dobrego robiąc nogi rozwijasz całe ciało, nie robisz nie wiesz jak wiele tracisz ale to zależy od Ciebie ja bym chociaż same przysiady wrzucił sam mam rozczep kręgosłupa a mimo to przysiady robię (bo mogę) bez MC jeszcze da się fajnie porobić bez przysiadów już [...]

bez względu na cel skręty tułowia nie są bezpieczne dla kręgosłupa

Pogubiłem się już, nie wiem co mam robić :D czytałem na temat Wielkiej Szóstki, tj. Pompki Podciąganie na drążku Przysiady Unoszenie nóg w zwisie na drążku Mostek Pompki w staniu na rękach. Co myślicie o tym, skoro tamtego było za dużo? Myślę, że tu bardziej chodzi o kolejność ćwiczenia partii, a ćwiczenia mogą być inne. Wynika z tego, że [...]