kregoslupa

Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa od grania przed komputerem * tak mi lekarz powiedział i kazał robić skłony( robię 120 skłonów 30- lewa noga 30- środek 30- prawa noga ) Codziennie mam robić skłony i to powinno przejść? skoro to jest od tego to dlaczego w jednym braku a nie w dwóch.

moje wymagania byly takie aby cwiczenia mocno obciazajace kregoslup zastapic cwiczeniami podobnymi ale ktore nie bede zbyt grozne dla mojego kregoslupa to chyba nie wiele jezeli sa jakies bledy w trenignu to piszczcie, aha i co do cwiczenia z poniedzialku na klatke nr 2 to chcialbym zapytac czy mozna je zastapic tym samym ale w lezeniu glowa w [...]

Czerp dalej wiedzę z wikipedii Z regulaminu zawodów WTF: 1.Dozwolone techniki: 1)Cios pięścią: techniki zadawane prawidłowo zaciśniętą pięścią (przednią częścią zgiętego palca wskazującego i środkowego). 2)Atak stopą: techniki zadawane częścią nogi znajdującą się poniżej kostki. 2.Dozwolone powierzchnie: 1)Korpus: ataki pięścią i stopą dozwolone [...]

w momencie kiedy wracam do pozycji wyjsciowej (klade nogi na ziemi) bola mnie plecy Właśnie w tym momencie trzeba kontrolować dociśnięcie odc. lędźwiowego kręgosłupa do materaca - max dociśnięcie.

To inna metoda niwelacji lordozy, było to OK dla kręgosłupa, ale w a6w chodzi o zmuszenie mięśni brzucha do max pracy

zgadzam sie z traktorem, a co do tego atlasu to wykonanie mc na gifach 16a i 16b to masakra dla kregoslupa

bardziej kontuzjogenne jest nieodkładanie, pamiętajmy że przeważnie MC robiony jest na "słusznych" ciężarach i o kontuzję kręgosłupa nie trudno, zwłaszcza jego dolnych rejonów.

trzeba oczywiście probować; najlepiej pod okiem naprawde dobrego i doświadczonego trenera-instruktora najwieksze niebezpieczeńswto istnieje moim zdaniem w dolnej fazie a także w fazie doprostowywania no i zaleZy także od wersji-mnie np. ciagi sumo sprawiają zawsze klopoty i od strony ułozenia ciała, techniki, a także i sklonności do kontuzji [...]

apokalipsa tez mam najwieksze problemy z wersja sumo, niby poprawnie ale czuje po organizmie ze cos nie tak oficjalnie twierdzi sie ze wersja sumo jest zdrowasza dla kregoslupa, ale to roznie bywa

To ma być na sam początek, także miesiąc, dwa max. Potem więcej wielostawowych i wolnych ciężarów. Nie twierdzę, że ćwiczenia typu MC lub przysiady są niezdrowe dla kręgosłupa. Uważam wręcz, że są bardzo korzystne, ale wolę podrzucić mu jakieś bezpieczniejsze ćwiczonka, bo właśnie przez te wady ma bardzo osłabioną dolną część pleców i chcę żeby na [...]

Jaros_2016 - gdzie Ty masz maszyny w moim planie? Oprocz przysiadu na maszynie w ktorym kregoslup nie jest poddawany obciazeniu. Obciazenie kregoslupa w tym przypadku tylko poglebi te wade. k4wini - niesadze aby to byla wina techniki, bo po zmiane kol w aucie nap*****la mnie dolny odcinek plecow. Po staniu 2-3h na laborkach odczuwam to samo. Zla [...]

[...] parametry(zastosuj wyzszy zakres powtorzen)(tutaj mozesz zaczac od 2x20p) to samo dotyczy cwiczen-zamiennikow. zamiast 5x5-daj typowo 3-4s x 8-12p hack-przysiad nie obciaza kregoslupa.jest on wylaczony z pracy w tym cwiczeniu.zrob,to sam bedziesz wiedzial. drugim cwiczeniem,ktore mozesz zastosowac jest wyciskanie nogami na suwnicy. wioslo-tylko [...]

Czy jest szansa, że po wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń i wzmocnieniu mięśni kręgosłupa będę w stanie trenować siłowo (w rozsądnych granicach)? Gdzie powinienem się udać? Ortopeda, fizjoterapeuta? Może ktoś z Was borykał się z podobnym problemem albo ma do polecenia specjalistę w Warszawie? 1. oczywiście 2. na początek kilka wizyt u mądrego [...]

Udaj się z wynikiem badania do lekarza specjalisty rehabilitacji. Na podstawie wyników rezonansu powinien wypisać Ci skierowanie na zabiegi, które złagodzą objawy (masaże, promienie ogrzewające itp.) wszystkie zabiegi działają punktowo na odcinek, który cię boli. Ja tak pochodziłem na NFZ 4 tygodnie (dwa turnusy po dwa tygodnie) + ćwiczenia w domu [...]

Na nogi masz 4 ćwiczenia na czworogłowe , daj sobie jeśli bardzo Ci zależy na nogach 3 ćwiczenia na czwórki , + 2 na dwójki , polecam żurawia i martwy ciąg na prostych ale wtedy wywal przysiady ze sztangą z przodu bo moim zdaniem nie wytrzymasz , poza tym to straszne obciążenie dla kręgosłupa . Reszta co widzę jest ok , na pewno nic tu nie będzie [...]

No to mnie zabiłaś ;) obaliłaś cały mój trening, co mi się nawet podoba, człowiek uczy się całe życie. No to w ramach podziękowania kilka nurtujących mnie kwestii.  Pierwsza sprawa: „5x rampa 5,5,5,3,1” to naczy piec serii po 5 w pierwszej itd ? z progresją cieżaru tak żeby ostatni ruch wykonywał maxymalnym [...]

Wg. gp24.pl 36 zawodników wzięło udział w XXIV Ogólnopolskich Zawodach w Słupsku. Największe wrażenie zrobił Michał Karmowski z Gdańska. Triumfował w dwóch kategoriach seniorów: do 90 kg i open. Najlepsi seniorzy w kulturystyce klasycznej, z nr. 93 Cezary Mętrkiewicz. W słupskiej sali widowiskowej Polskiej Filharmonii Sinfonia Baltica [...]

..spokojnie ... to tylko przypuszczenia ... no i pamiętasz jakie miałeś wyniki badania kręgosłupa?

odświeżam ponieważ nie mialem neta troche dłuuuugo niestety. jesli chodzi o skrzywienie kregosłupa, tą całą lordozę to byłem u lekarza. mówiłem mu o tym ze moge miec lordoze ledzwiową, bo na forum tak wyczytałem to sie chwycił za głowę i powiedział "co wy jescze ****a mac w tym internecie nie wyczytacie" zaczołem sie smiac <brecht> [...]

sadq - wiec tak mozesz to z powodzeniem zastapić to takim układem - wyciskanie na płaskiej 15/12/10/8/6/4 - rozpietki na skosie 25/20/15/12 lub wyciskanie sztangielek na skośnej 12/10/8/6 wszystko zalezy od twej budowy i braków w umieśnieniu , założyłem priorytet skosu ze wzgledu na to że wiekszość osób ma problemy własnie z góra klatki [...]