kregosłup

hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]

Obawiam sie moze edla niego byc jush za pozno na wzrost - jesli obciazal regularnie kregoslup i konczyny duzymi ciezarami to kosci jush raczej niebeda rosly ;/ Zawsze mozna sprobopwac - ale najpierw cza odstawic te ciezary i zajac sie jakimis mniejszymi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]

Jesli chodzi o duze ciezary to nie zawsze one same w sobie sa one przeszkoda (chco w wielu przypadkach tak wlasnie jest) jednak aby dokladniej zrozumiec problem nalezaloby polaczyc duze ciezary z niewalsciwa technika wykonywania danego cwiczenia - a o to juz u mlodych adeptow kulturystyki - nietrudno niestety. Nie polecam "zabawy" w tak [...]

ale z tych cwiczen które obciazaja kręgosłup niech zrezygnuje a na postawe kup se pajączka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] cwiczyl...takie sa dobre ale na poczatku zeby sie nauczyc dobrej techniki pozniej juz cwicz na tyle ile pozwala tobie twoj organizm i sila Co prawda uwazaj na cwiczenia co obciażaja kregosłup ,mozesz kucpi sobie pas ale uwazam ze w tym wieku raczej potrzebny on az tak nie bedzie... <<<Champions are Made Not Born>>>

ostatnie pytanko przysiady ze sztanga to z malymi ciezarami bo mi koledzy mowili ze one szkodza na krengoslup ale male ciezary moga mi pomoc tak?? napewno nie zaszkodza no i wyciskanie na lawce na klate to chyba mi nie zaszkodzi na kregoslup czyli moge troszeczke podnosic jesli nie to najwyzej zastosuje sie do waszych zalecen Wielkie Dzieki Za [...]

Pietrass co do portretu mistrza powiem ci co kiedys się mawiało na temat walki w zwarciu- przeciwnik nizszy i krępy prawie zawsze wygra z wyższym od siebie (prawie napisałem dla tego że zawsze moze byc jakies odstepstwo od reguły). Pytanie to zadałem po to właśnie mam wątpliwości związane z tą dyscypliną . Zdaje sobie sprawę ze jako sport ogólno [...]

Ale jak Cie bolą plecy, mięśnie, przyczepy mięśni czy kręgosłup. Jak mięśnie to może z pasem ćwiczyłeś bardziej intensywnie czyli ból byłby normalną sprawą. Przy stosowaniu pasa nie należy zapominać o technice, pas nie uchroni przed wszystkimi kontuzjami. Drzey

wydaje mi sie ,ze kregoslup. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Ale weźmy np. zwykłe podnoszenie ciężarów, tam są dozwolone tylko pasy zabezpieczające kręgosłup i podobnie powinno być w trójboju. Skok o tyczce już sam w sobie wymaga sprzętu bez którego nie byłby skokiem o tyczce, w trójboju takim sprzętem jest sztanga. Drzey

Nie napisałem tylko, że u mnie problem tkwi nie w garbieniu się ale w bólu powysiłkowym. Tzn. jeżeli obciążę plecy, to następnego dnia odczuwam ból, a właściwie 2 jego rodzaje: 1. Ciagły ból, trochę podobny do tego przy zawianiu, czyli taki zesztywniający człowieka.. 2. Punktowy ból, który nagle przeszywa ciało i od razu ustępuje. Jest za to [...]

Wielkie dzieki.. powiedz mi jeszcze czy moge zamienic sztange (podchwyt) na np modlitewnik, albo przynajmniej na gryf lamany bo od prostego bola mnie nadgarstki i..... kregoslup pozdrawiam

Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]

Mam 16 lat więc odpowiem na wtoje pytania: "wapójdzie...Na przysiad w końcowych seriach brałem 120 kg po 3 lub 4 powtórzenia--więcej niebrałem bo boje sie o kręgosłup a w tym wieku trzeba o niego dbać narazie.Martwy ciąg niebrałem na maxsa,,jedynie na serie 60 kg robiłem. "ile cwiczycie?"--około półtora roku. "co [...]

unikaj cwiczen obciazajacych kregosłup - martwy ciag )Zastap prostowaniem uloia z opadu) przysiadów ( zrob np wykroki) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

To super ze plywasz!! Sam wiele lat plywalem "zawodowo" a w tej chwili bez wody nie obejde sie. Napewno plywajac masy nie zrobisz ale za to rzezba, symetria i proporcja!!! Jesli jeszcze masz problemy to plywanie jest jedynym wyjsciem.Z treningiem z hantelkami bym uwazal ze wzgledu na ten kregoslup. Plywasz pod czyims okiem?? Masz [...]

raczej na miarze nie pójdziesz jeśli przestaniesz ćwiczyć. Może jedynie ogranicz ćwiczenia, które obciążają kręgosłup.

No to gratuluje postepow.Co do motylka :) to raczej tak szybko ci nie pojdzie, najbardziej meczacy, wymagajacy sily i TECHNIKI styl, narazie daruj sobie. Nie zapominaj o grzbiecie, tez dobry styl i napewno pomoze na kregoslup.W plywaniu wydolnosc i wytrzymalosc przede wszystkim, sila przyda sie jedynia jakbys chcial jakos wyczynowo plywac. Pod [...]

A więc tak - ćwiczę na profesionalnej siłowni, a z kasą problemu nie ma (na szczęście, tata biznesman:)). Rozkład tygodniowy jak opisałem, a poszczególne ćwiczenia to tak: klatka: ławeczka pozioma (piramidowo, ale w dół - od 52,5 do mniej więcej 47,5 kg) ławeczka ukośna 45 stopni od 45 kg do 40 kg maszyna do rozpiętek to stałe elementy jedno [...]

nie ma mnie ostatnio na SFD bo ciagle na rowerze i przy lopacie, od czwartku do niedzieli caly dzien kopalem, rabalem drzewo, jezdzilem z taczka, dostalismy miejscowe pod budowe hopek itp. na razie mam taki 2 hopy 4-5 metrowe (odleglosc od wybicia do ladowania) i zrobilismy cos ala skocznie jak malysz, zalaczam rysunek, tylko ze to wybicie jest w [...]