kregosłup

Mozna jeszcze sporo urośnąć w wieku 17 lat ,zależy tylko od genetyki.Proponuje jak poprzednik nie stosować ćwiczeń obciążających kręgosłup bo kręgi sie zbijają i dlatego się nie rośnie.

GallAnonim - mnie jak boli kręgosłup to ide na "siłownie" swoją i biore samą sztangę i samą sztangą robie martwy ciąg ale ze 200% techniką, i jeszcze wznosy tułowia, potem ide powisieć na drążku i ból znika

jeżeli robisz to pod okiem trenera i według fachowo rozpisanego planu, dostosowanego do indywidualnych warunków, planu który ma ręce i nogi, to owszem. krótko mówiąc, w warunkach zawodniczych, jako jeden z wielu elementów treningu. natomiast epatowanie ilościami przerzucanych bez ładu i składu kilogramów to bezsens. obciąża kręgosłup, stawy, [...]

Onkelfaka i mm90 ale uklad kostny, ktory jeszcze sie w pelni nie ustabilizowal, jest bardziej podatny na kontuzje. W tym wieku polecam przede wszystkim cwiczenia na mniejszych ciezarach, o malym nacisku na kregoslup. W tym wieku nalezy zwrocic uwage na nauke techniki i przygotowanie ciala do duzych obciazen.

A tak wogole to walsnie wrocilem z treningu i jestem tak styrany ze mi sie pisac nie chce. MC 80x8 w stosunku do ostatniego treningu 70x7 chyba ok skok nie ? :P Robie jakies 2 tyg, jesli nie liczyc ze okolo 2 tyg cwiczylem technike na samym gryfie (niektorzy czytac powinni marnowalem czas :) ale podejrzewam ze moj kregoslup mi za to podziekuje :). [...]

SD 3 - nigdy w zyciu silownia - w wieku 16-17 lat mniejsze obciazenie ze wzgledu na kregoslup w innym wypadku jest sporo ciekawszych programow na wyskok niz SD i AA tylko poszperaj po ogolnorozwojowce troche

przy treningu klatki na skosie dodatnim, sciagajac lopatki dosyc mocno mostkuje, walczyc z tym i "przyklejac" cale plecy do lawy? Dodam ze sciaganie lapotek jest podstawa, i tak wszystko idzie w naramiennie, praktycznie zero gornej, wewnetrznej klaty. Te same pytanie w cwiczeniu na barki, sztanga za kark, opuszczac do karku? Im nizej [...]

lepszy diclo, szczegolnie w czopkach, a jaka przyjemnosc podczas aplikacji no i nie ryje zoladka jak tabsy Janete - a nie lepiej lezec na plecach ? w pozycji bocznej nacisk na kregoslup to jakies 70 - 80 kg a w lezeniu na plecach 20 - 30 kg. i mala rada jesli lezysz to staraj sie polozyc na czyms nogi zeby byly wyzej od reszty ciala i zeby kosc [...]

Według lekarza jest to "naciągnięcie mięśnia najszerszego grzbietu". wg mnie chłop się pomylił. Boli mnie kręgosłup szyjny, trochę z lewej strony po dwa razy przeciągniętej dźwigni na kark. Byłem w szpitalu 7 listopada, lekarz wypisał mi zwolnienie w WF-u do 17 i powiedział: "Do tej pory to dwa razy panu przejdzie". 22 [...]

Loot moze masz to co ja, ja mam naciagniete wiazadla kregoslupa od 2 tyg ''leze''wdomu, w piatek mam juz byc w pracy a kregoslup jeszze niejest w 100 % sprawny

f***muster, czy te wspiecia to tez palcami do wewnatrz?? Jezeli tak to czy moge je wykonywac na jednej nodze? Bo sie boje ze se kregoslup tylko wykrzywie jak bede robil na 2..(nierówne dlugosci nóg)

jak zwykle co cykl to przeziębienie ech.. na szczęście już mija. dzisiejszy trening beznadzieja. Nie mogłem dobrze zrobić wiosłowania sztangą w opadzie bo kręgosłup nie mogł mnie i sztangi utrzymać :/ barki zrobiłem jak wodyn zalecał od czubka głowy w góre, cos nie czułem tego cwiczenia tak dobrze jak pełny ruch...

O widzisz, Cavior, fajnie się czyta forum, nie tylko dla zdobywania wiedzy na sam temat sztuk walki, ale właśnie dzięki możliwości otwarcia swego umysłu na inne spojrzenie i argumenty drugiej strony. Co do tamtego forum - nieznałem go wcześniej, naprowadziło mnie na nie wzmiankowanie w temacie w dziale tradycyjnych o Karate Tumani patriarchy [...]

zastanawiałem się zresztą nad tymi łokciami, nawet jeśli zawodnik chciałby uderzyć łokciem grapplera który go sprowadza, no to napewno nie łatwo trafić w głowę, a w czubek głowy czy kręgosłup/kark przecież nie można, nie wogule to nie przejdzie, nigdy takiego czegoś nie widziałem. zresztą w karate nie trenuje sie obaleń, wejść w nogi ani obrony [...]

dzisiaj sobie elegancko zrobiłem barki + tric wróciłem do domu i zacząłem sie kompać nagle sięgałem po mydło i poczułem bół z tyłu moze jakies przemeczenie po siłowni i dopiero wyszło dopiero potem?? ale gdy pochylam sie w lewo to dalej boli :( szybko przejdzie?

Witam Mam pytanie: Mam 16 lat 184cm wzrostu i 74kg. Od 2 lat cwicze z ciezarami(rok normalnych treningów). jak byłem młodszy(13 lat) to lekarz zalecil mi cwiczenie z obciazeniem zeby przychamowac wzrost bo mialem kiepski kregoslup i mogły by być problemy. Gram w piłke ręczną na lewym rzucie i wzrost jest mi bardzo potrzebny. Jak myślicie czy uda [...]

Ponawiam pytania ,bo nikt mi nie odpowiedział. 1.Przy skłonach (brzuszki") na ławce skośnej (mała ławeczka) bardziej od mięśni brzucha odczuwam dolną część grzbietu - z tego powodu wcześniej muszę kończyć ćwiczenie.Czy to wina złej techniki ?? Jak tak to jak to zmienić ?? 2.Czy jest jakiś sposób na odciążenie kręgosłupa przy wspięciach na [...]

1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu [...]

Nie polecam A6W -czasochłonne -zbytnio obciążające kręgosłup -skupijące się raczej na górnej partii m. brzucha -brak czasu na regenerację Dodatkowo, gdy wykonujesz ćwiczenia wielostawne jak MC czy przysiady, mięśnie brzucha również są mocno w to zaangażowane (co trzeba uwzględnić w późniejszym treningu) Możesz spróbować ABS I lub ABS II (jeżeli [...]

Ja zawsze byłem długo dystansowcem i przyjemne to było kiedyś,ale teraz to męczarnia-kobieta dochodzi po pare razy a ja zdyszany i zalany potem błagam Boga o orgazm!!!!!Już zamówiłem sobie "testosterol 250",czekam na dostawe i zobacze jakie bedą efekty!!! Musze sie jeszcze dowiedzieć o jakie mieśnie chodzi co do wzmacniania.ogólnie to [...]