kregosłup

MAM TAKI SAM PROBLEM JUZ KILKA LAT NIE TRENUJE I CZUJE IE CORAZ GORZEJ BOLA MNIE PLECY PRAWY BARK ,LEWA KOSTKA JEST PRZES..NE.PLYWAM TO BARK BOLI JUZNAWET POOPLYWANIU.NIE WIEM MAMA 26 LAT I CZUJE SIE JAK SYF.WRACAM ZA 3 TYG DO P[OLSKI IDE DO KREGARZY I DO KRIOKOMORY NA 10 ZABIEGOW.MOZ EBEDZIE LEPIEJ. WSPOMNIALES Z EKREGARZE ZRYWAJA ZROSTY?TO CHYBA [...]

Tzw. grzbiety czyli właśnie unoszenie tułowia z opadu najmniej obciąża kręgosłup... a jest dość skuteczne.

MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]

Na siłowni raczej kręgosłupa nie wyprostujesz. Nie dziw się, ze nia ma efektów poprawy, gdy ćwiczysz na siłowni. Aby wyprostować kręgosłup stosuj ćwiczenia korekcyjne, które zalecali ci lekarze. Pod żadnym pozorem nie ćwicz na stojąca!! Jeżeli odpowiedź jest niewystarczająca to popytaj się w dziale "Zdrowie".

-------------------------------------------------------------------------------- MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W [...]

no niestety wszystkie ćwiczenia na prostowniki obiciążają kręgosłup ale najmniej chyba wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

Strongbart mylisz się i to bardzo Brutus ma rację Trenując z pasem cały czas osłabiasz mięśnie brzucha i grzbietu - nie dajesz im bodźca do wzrostu, osłabiasz strukturę trenując cały czas z pasem - narażasz się na ryzyko że jeśli kiedyś będziesz chciał coś cięższego podnieść a nie będziesz miał na sobie pasa - możesz sobie uszkodzić kręgosłup, [...]

patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]

Białko mozesz juz spokojnie zaczac brac. A co do cwiczen to unikaj tych ktore najbardziej obciazaja kregoslup, np. przysiady ze sztanga, wyciskanie gryfu stojac.... A dla wzmocnienia miesni kregoslupa mozesz wlaczyc do treningu podciaganie na drazku oraz unoszenie tulowia w opadzie. Pozdrawiam

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

za słaba rozgrzewka , staraj sie szczególnie przed przysiadami dobrze rozgrzać kręgosłup i kolana !

Oprocz kulturystyki trenuje takze capoeire (brazylijską sztuke walki) i jakis miesiąc temu podczas treningu akrobatycznego doznałem urazu. Od tego czasu jak tylko sie przebiegne albo wykonam jakis gwałtowny ruch plecy w odcinku lędźwiowo - krzyzowym(prawa dolna strona kości miedniczej) bolą okropnie. Bolą tez jak siąde krzywo na krześle - wygne [...]

to ze cwiczysz nijak ma sie z profesjonalnym cyklem rzezbiacym przed zawodami /uzyskane wyniki/; zreszta 5 % bf to nie ilosc, ktoora zawodnicy stale utrzymooja - z regooly jest to nieco wiecej btw pocwicz tez ortografie -> kręgosłup

Ustapily? Jezu - czemu ludzie sie tak otwieraja jak juz jest za pozno Teraz sie dowiaduje o krwotokach, o tym ze buta nie zawiaze, ze krzywo chodzic bede - a nawet usiasc kregoslup nie da. Czuje sie jak w laboratorium troche.

ciekawe czy odzywi to troszke moj kregoslup,.dzieki za rady

koci grzbiet... poprostu pochyliles sie do przodu... musisz miec wyprostowany kregoslup a koci grzbiet to poprostu zla postawa wystarczy ze sie wyprostujesz :] napisz jeszcze czy moze masz garba albo cos bo moze poprostu nie mozesz wyprostowac plecow...

[...] Przy niektórych cwiczeniach zmiejsza sie liczba powt a nie jest napisane "prog.",mam rozumiec ze nie nalezy stosowac prog. i robic serie z tym samym obc?(chyba nie.)A moze tkwie w niewiedzy... W obawie o kregosłup nie robiłem nigdy martwego ciagu, wiem ze to podstawa ale czy da sie jakos zastapic te cwiczenie przy grzbiecie? pozdro4all

a czy na bolący kręgosłup glukozamina tez bedzie dobra ??

Jesli nie jest to jakims przeciwskazaniem do cwiczen (np lekarz zakazal) to rozwiniecie miesni grzbietu napewno pomoze, miesnie nie tylko sa na pokaz i wynikow silowych ale takze stabilizuja kregoslup, postawe itd.

Elo mam taki mały problem a mianowicie mam jedną z łopatek troszkę niżej od drugiej... jak byłem młodszy to chodziłem na zabiegi korekcyjne i te sprawy... pomogło... ale później nie ćwiczyłem w domu i znóf się z***ało:/ Czy to ma się jakoś do treningu?? Dodam iż to mała wada jest.. a teraz torchę mi nie pasuje iść na korekcyjną:D Chociaż wiem, że [...]