kregosłup

Ja też mam strasznie sztywny kręgosłup, nawet teraz, jak go ćwiczę. No ale cóż, nie można mieć wszystkiego. I mnie po tych wyginaniach zawsze bolą plecy (ale nie zakwasy) heh, i to nie tylko przez pierwsze pół roku Ale to nawet nie jest ból, tylko taki lekki dyskomfort.

Z tym spalaniem tłuszczu to w pływaniu faktycznie kiepsko - najwięcej spało mi w biodrach w ciągu ostatnich dwóch tygodni, kiedy basen zamknęli i zaczęłam trochę truchtać. Ale z pływania nie zrezygnuję, bo super robi na kręgosłup po całodziennym siedzeniu przy kompie. Poza tym po bieganiu czuję kolana ((. Zmieniony przez - dolorek w dniu [...]

Niejestem pewien kolejności. Czy w ogólnorozwojówce powiinny być x2 brzuch, a może dodać bica 1... Jest coś na nogi, jeśli mam TYLKO sztange i obciążenie ( NIE NA KRĘGOSŁUP )... Z gury Dziemki all :)

[...] pogarbiona i pokurczona heh, a potem plecki bolą...). Jak nie możesz sobie pospacerowac, to wstań chociaż, zrób jeden krok, zrob parę podskoków, otrząśnij się (rozluźnienie mięśni), delikatnie się porozciągaj, jeśli robisz skłon to tylko przez delikatne rolowanie kregosłupa. A, jeszcze dobrze jest porozluźniac i delikatnie porozciągać szyję.

f***master technike wykonywania wiekszosci cwiczen juz opanowalem, jesli chodzi o przysiady i marwty ciag to przygotowuje sie do tego w ten sposob ze od jakiegos juz czasu solidnie rozciagam kregoslup codziennie aby stal sie odporny. A wogole to jak sie ma martwy ciag i przysiad do wzrostu, bo jedni twierdza ze hamuje inni znowu ze nie, inni zas [...]

:) odnosnie tego guzka (który cię przerazil) :) to jest wypuklosc spowodowana siatka i opuchlizna:) nie wyglada doslownie tak jak przepuklina:) Nie ma co przerazac:) teraz po 5 tygodniach juz tego nie widac! Jakbys sie zdecydowala to nie stracisz duzo zajec (ja tez myslalem ze wpłynie to niekorzystnie na moje studia i niepotrzebnie zwlekalem do [...]

odstaw trening lepiej zebys nie cwiczyl miesiac-dwa niz potem cale zycie pamiętaj; kregoslup masz jeden, i ma ci on wystarczy do końca życia cu

DO Scarletka ! :) Nie boj sie operacji:) ja sie balem i zwlekalem przez 3 miesiace:) i naprawde nie warto bylo. Podstawowym lękiem bylo znieczulenie przy przepuklinie. Ja wybralem miejscowe w kregoslup i jestem zadowolony z tego wyboru. Tak naprawde najgorszy dzien to jest po operacji. Bol jest ale da sie przezyc:) (mialem wstawiana siatke) ponoc [...]

Witam !! Chciałbym zacząć swoją przygode z siłownią na nowo. Dawno dawno temu jak miałem 14 lat kolega pokazał mi siłke itp... Niechciałem wtedy ćwiczyć z obawy o wzrost, ale teraz chciałbym ,,upgeredować'' swoje ciało. Mam 16 lat, 171cm wzrostu, 52kg. Ułożyłem również diete na mase ----> http://www.sfd.pl/temat223299/ Zależy mi na masie. Ale [...]

mnie od martwego boli pod łopatką coś z prawej strony pleców nie wiem co to, moze mi ktos doradzi, napewno nie jest to kregoslup, cos jakbym miesien naderwal albo cos, jak podnosze cos to mnie boli, ale z.B jak robiłem martwy ciąg ostatnio to w serii mnie nie bolało, ale potem znowu tak, dziwne nie?

mam taka refleksje... otoz wg mnie glupota jest zostac strong manem bo na starosc sie bedzie kaleką. no a niektorzy uwazaja:"na jaka starosc?!!" -jak oni nawet starosci nie dorzyja! itp. ja tez tak uwazam, jakby tak przerzucac tony zelastwa, to chyba sie poszzegfolne czesci ciala wyrabiaja, jak u maszyn. u maszyn mozna je wymienic, ale u ludzi [...]

Rozmawiałem z bratem, jutro chce się z nim wybrać na siłke ale on mnie od tego odciąga mówiąc że kręgosłup sobie pokrzywie, że nie umiem wykonywać ćwiczeń. Wiem np że z tym wykonaywaniem to ma racje ale to mozna przy małym obciążeniu powtarzać ćwiczenia a co z tym kręgosłupem? Czy to prawda?

Trzymaj soga :). Niestety nie da rady :(. Czy jest sens robić 25 powt? Czy jest to mocno szkodliwe dla kręgosłupa ? Z czasem zacząłbym powoli zwiększać ciężar. Dodam że nie boli mnie kręgosłup po ćwiczeniu.

Czemu ma przeszkadzać?? Gdyż masz za mały staż, martwy obciąża kręgosłup, a twoje stawy mogą tego nie wytrzymać. Dlatego robi się ogólnorozwojówke żeby przywyczaić stawy i mięśnie do wysiłku i przeciążeń. Po kilku miesiącach twój organizm będzie dopiero gotowy na takie coś (martwy = duży ciężar do dźwigania )Dlatego nie powinieneś robić martwego.

Ja poprostu na Twoim miejscu bym szanowal kregoslup.. Sa rozne teorie na ten temat ja akurat popiera ta ktora mowi zeby nie cwiczyc zbyt wczesnie tej partii. Dobrze jakbys napisal swoj staz... Zmieniony przez - paradoox w dniu 2005-09-15 20:06:45

jestes za młody. w tym wieku nawet ćwiczenia na siłowni nie śa polecane poniewaz szybko sie rosnie, jesli w tym wieku juz zaczniesz to mozesz sie spodziewac kilku przykrych dolegliwosci na starosc (stawy, kręgosłup) poczytaj: http://www.sfd.pl/temat202288/

Mam niewielką skoliozę, lordozę chyba też i boli mnie kręgosłup przy przysiadach ze sporym obciążeniem.

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. ok, to eksperymentuj, skoro lepiej na Ciebie dziala - nie smiem sie sprzeciwiac Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. w takim razie poprzestalbym na czyms co [...]

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. Jesli chodzi o sciaganie to robie je uchwytami wasko a podciaganie szeroko nachwytem ze chyba te cwiczenie sie sporo roznia [...]

Bo na przysiad trzeba używać o wiele większych obciążeń, a mój kręgosłup nie jest niestety w idealnym stanie i mnie boli po przysiadach.