kregosłup

FX – 213 Stabilizator kręgosłupa piersiowo-lędźwiowego Stabilizator kręgosłupa z elastycznymi fiszbinami, łatwy w zakładaniu i dopasowaniu dzięki zastosowaniu taśm velcro. Zastosowanie taśm trakcyjnych umożliwia indywidualne dopasowanie stabilizatora – uwzględniające potrzeby i możliwości pacjenta. Działanie: Stabilizuje [...]

Skłony DD obciążają także kręgosłup. Jeśłi masz słaby zacznij od kołyski lub unoszenia tułowia z opadu. Wiosło sztangielką OK

OD dluzszego czasu odczuwam bol plecow na dole, mimo ze duzo sie ruszam rownie duzo czasu spedzam siedzac przed komputerem. Od jakiegos miesiaca bol w dolnych rejonach plecow staje sie nie do zniesienia, takze z jednej strony szyji odczuwam bol. Do tego mam kontuzje biodra i tez boli gdy dluzej posiedze. Tak samo kolana. Ograniczam teraz czas [...]

Siemanko Mam 19 lat Jestem po 5 miesiecznej przerwie od silki Chce traz zaczac i dalej budowac swoja sylwetke Moim celem jest nabranie masy Jedynym przeciwskazaniem do cwiczen jest krzywy kregoslup wiec nie dziwcie sie ze niemam w planie niektorych podstawowocyh cwiczen typu martwy ciag Cwicze w silowni domowej wiec niemam dostepu do specjalych [...]

Witam wszystkich juz od dluzszego czasu czytam forum, ale dopiero teraz sie zarejestrowalam, wiec prosze o nieodsylanie mnie do innych tematow :) Moim celem jest zrzucenie paru kilogramow i zarysowanie miesni. Bede cwiczyla 3 razy w tygodniu treningiem typu ACT dostosowanym do moich mozliwosci. Bede cwiczyla w domu, mam do dyspozycji 2 hantle po [...]

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

może to spowodować trening siłowy /obciążający kręgosłup/ w Twoim wieku takich treningów bym unikał ewentualnie odpowiednio dobierał ciężar

Cześć Moją Mame Boli Kośc Ogonowa, Krzyż i Kręgosłup, oraz tył głowy !!! Wiek - 42 lata Wzrost - 166cm Waga - 72 Nigdy wcześniej nie miała żadnego wypadku, czy stłuczenia którejś z wyżej wymienionych podmiotów. :( Była u Neurologa i qpa, ponadto meczy ją migrena :( od 18 lat :(. Bierze : Sumamigren, Migea, Apo-diklo Jak możecie to zapodajcie [...]

Według mnie nie powinieneś przestać rosnąc!! Ale urżnie mówią jedni mówią że to szkodzi, inni że to nawet pomaga. Pamiętaj jednak że póki rośniesz nie wolno ci wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, bo to na pewno kompletnie przestaniesz się rozwijać i rosnąć. Rozumiesz coś ci strzeli lipa. Ja bym ci radził teraz robić pompki, [...]

czyli nie robić martwch ciągów i wiosłowań itd, ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup??

"Gorzej kiedy siadam na piętach, potem kładę się na plecy i odpychając rękami od ziemi próbuję położyć głowę na stopach" Nie mogę sobie jakoś tego wyobrazić - chodzi o coś takiego jak skłon w przód, tyle że w tył? Jak Kazakova, ona dotyka głową tyłka, heh Qrczę, z tego co piszesz to musisz mieć nieźle giętki kręgosłup - zamień się ze [...]

wyćwiczyć mięśnie, wyszczuplić talię... czy to koliduje..?? męczę się z brzuszkiem od dłuższego czasu,a efekty są tylko jak prawie głoduję :( ćwicze z hula-hop. kiedy jest lepszy trening-z tym cieższym czy lżejszym?? czy są ćwiczenia na brzuch których lepiej nie robić jak się ma krzywy kręgosłup..?? z góry dzieki za ew. odpowiedzi i linki! [...]

A wiesz czemu unika?Bo to bardzo ciężkie ćwiczenie mi sie zdarza żygać po nim Niektórym po prostu nie chce sie tak męczyć i ******lą żę boli ich kręgosłup co przy prawidłowej technice jest wykluczone.

Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi [...]

GallAnonim - dla mnie to jest dobre bo mi to pomaga, a czy to jest dobre ze względu na zdrowie to nie wiem boje sie o dyskopatie bo u mnie w rodzinie to mają dwie osoby i wiem jak to jest.. I dlatego jak czuje ze mnie boli kręgosłup to robie wszystko zeby tego uniknąć..

GallAnonim - mnie jak boli kręgosłup to ide na "siłownie" swoją i biore samą sztangę i samą sztangą robie martwy ciąg ale ze 200% techniką, i jeszcze wznosy tułowia, potem ide powisieć na drążku i ból znika

podalem przyklad sytuacji w ktorej "marne" 85kg moze zlamac ci kregoslup jak zapalke, bo 350kg nacisk jest podany dla sytuacji statycznej i nijak ma sie do sytuacji na silowni.

350 kilo - taki nacisk uzyskamy po wycisnieciu okolo 80-85kg na barki na siedzaco i utracie panowania nad ciezarem (czyli ciezar spada nam na klate bez amortyzacji) - uwzgledniajac podstawowe prawa fizyki okazuje sie, ze ludzki kregoslup jest tak na prawde g... wart i trzeba uwazac

jelsi chodzi o nacisk to przyznam racje...wiec mysle ze warto wyjsc z zalozenia ze podstawa do najmniejszej szkodliwosci jest prawidlowa postawa cwiczacego, osobiscie uwazam ze jelsi bedzie to tylko trening ogolno rozwojowy na malych ciezarach to wogolne nie powinno byc tego tematu ...kregoslup czlowiekka dzieki swoim krzywizna moze wytrzymac [...]

Sprawa dyskusyjna, rzeklbym. Bo pozycja siedzaca z podparciem daje stabilniejsza pozycje i mniejsza jest szansa, ze pojawi sie jakas dynamiczna sila, ktorej byc moze sie nie spodziewamy, a ktora moglaby uszkodzic kregoslup. Natomiast jesli chodzi o obciazenie kregoslupa, nacisk jaki sie pojawia w odcinku krzyzowo-ledzwiowym podczas wykonywania [...]