kreatynę

Czyli mam następujący problem. Brałem kreatyne 11 dni ale bez lepszej diety . Postanowiłem, że nie będę brał 11 dni a w tym czasie dopracuje dietę . Tak też zrobiłem i znowu biorę już 7 dni na dobrej diecie. Ale zajrzałem do opakowania i zdziwienie bo nic nie ubywa . Jest to MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH . Czytałem dużo i myślałem, że płaska [...]

A po jakim czasie najlepiej ruszyć z odżywkami? A może kupić jakąś inną odżywkę od której mógłbym zacząć a kreatyne schować na później? :). Dodam jeszcze, że wyciskam marne 80kg Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:19 Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:44

A od czego ma watraba po kreatynie odpoczywac. Cykle sie robi ze wzgledu ze po zbyt dlugim czasie stosowania kreatyny organizm przestaje sam wytwarzac kreatyne. Kreatyna to nie jakis steryd co po watrobie jezdzi. Ja bym zrobil taki cykl ze nitrobolon przed treningiem a xplode po treningu. Ale w Twoim wieku i stazu to ograniczylbym sie do kreatyny [...]

ale kreatyne najlepiej brać rano i po treningu z białkiem czy wieczorem? bo podane jest aby 2x dziennie zakładając że miałbym dietę

Kreatyna nie nadrobi braków BTW w twojej diecie. Ogarnij dietę porządnie, a później się weź za kreatyne, żeby jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy.

Jak mogę szybko wyrobić kaloryfer???? Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu ważę około 80kg.Kiedyś ćwiczyłem 2dni przerwa itd, brałem kreatyne. miałem przerwę i teraz mam trudno zacząć. Chcę w końcu zacząć i spróbować wyrobić sb kaloryfer.... Proszę o pomoc....

Kto w XXIX wieku cierpi na nadmiar hajsu :P warzywa gotowane też od czasu do czasu jem, kreatynę chciałem tylko dlatego, że mam lekki zastój z ciężarem. poczytam sobie w dziale dieta przykładowe posiłki i coś zadziałam :)

ja osobiście póki co bym olał kreatynę, jeśli chodzi o bcaa to z czy tez bez nie widziałem specjalnie większych zmian, więc jak cierpisz na nadmiar gotówki to kupuj ;p w przeciwnym razie lepiej zainwestuj w dobrą michę :) a co do jedzenia, to musisz bardziej urozmaicić swój jadłospis. Powinieneś ryby dorzucić, warzywa itd :)

a co do diety, to jakie posiłki/mięso wprowadzić kurczak nadal będzie bo uwielbiam go jeść jakaś wołowina czy coś ? a co do tego cyklu: jaką kreatynę wybrać, tania,dobra bcaa + gainer Co proponujecie ? kasa 200 zł (bez gainera)

Walnij to po treningu zazwyczaj Kreatyne sie bierze z weglami po treningu :))

vitargo po treningu kreatyne poszukaj sobie w wyszukiwarce jak dawkować

Witam Mam kreatyne cm3 z treca i ona mi przemarzła przez zime bo miałem ja w garażu czy ona nadaje sie do dalszego spożywania ??

Będzie działał tak samo jak przerwę zrobisz, no i pamietaj aby kreatyne dołożyć

imo i tak szybko za krete sie zlapałes, co do bialka i dolaczenie go po 2 miesiacach to troche bez sensu napisane, bo co za roznica czy po miesiacu czy trzech? odzywki stosujemy wg braków w diecie ;-) jak dawkujesz kreatyne i jaki masz cel treningowy? 2 treningi w tyg. troche malo imo, dałbym FBW 3x/tydz na poczatku

Witam, Jestem calkiem nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa [...]

Kreatyne bierz bezpośrednio po treningu, reszta wygląda dobrze. Ja osobiście stosuje cm3 3x po 4 kapsulki rano przed i potreningu w DT a w dni beztreningu tylko rano i w czasie w którym zazwyczaj wykonuje trening. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-03-31 14:54:48

Ok. Zatem kupie wymienioną przeze mnie kreatynę i wymienione przez Ciebie BCAA. Trochę drogie jest, ale ufam, że będzie warto. Żeby starczyło na dłużej to może będę zażywał BCAA tylko przed basenem i siłownią? Ps. Dałem SOGa Zmieniony przez - criginold w dniu 2013-03-31 14:20:59

Dieta podstawa. Jak sam zauwazyles nie masz diety i dlatego tez nie masz efektow. Jak zaczniesz cwiczyc z dieta to od razu ruszy. Bez sensu brac tez kreatyne i inne suple bez diety. Poczytaj na temat diety postaraj cos ulozyc wrzuc w potreningu i wstaw tu do oceny. Tu masz lekture na temat diety [...]

ja bym Ci polecil proste FBW :) w podwieszanych tematach masz podane, kreatyne zostaw na pozniej

Witam. Mój wiek to 18 lat i chcialbym zrobic cos ze swoja sylwetka.Moja waga to 86kg i 189cm wzrostu chcialbym jakos wyzezbic cialo i chcialbym odczekac zaczac tylko wiele jest tego nie wiem za bardzo na czym sie skupic na poczatku a tym bardziej w pozniejszej fazie . chodzi mi o jakis plan cwiczen bo diete sobie postaram a zamierzam stosować [...]