kreatynę

Na mase poradze ci kreatyne i gainera lub białko zamiast gaina sam jak chce masy to tak robie i najwazniejsze duzo jedz

Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną ? Czyli co ma kupić kreatynę, ale jakiej firmy ? Do tego glutamina + mass gainery i będzie dobrze ? Wazne jest przeciez by nie przesadzić. Proszę o jakieś szczegóły zastosowania kreatyny

pierwsza sprawa Degrr to masz żle ułożony trening jak na początkującego; musisz ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, wykonywać po dwa ćwiczenia na każdą grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać [...]

Robercik nie powiem do końca żebyś mnie przekonał ale zaskoczyłeś mnie bardzo taką postawą. Zdecydowanie SOG dla Ciebie i masz moje pełne poparcie w tym dziale. Narazie chyba zakupie jeszcze raz kreatyne i coś do tego dołoże a cykl przesune na przyszłą jesień... nie zając - nie ucieknie. Pozdrawiam.

Michail , następny cykl będzie masowym ? Pytałem w suplementacji o mój problem chorobowy. Prawdopodobmnie odstawie kreatyne na jeszcze tydzień i jak zaczniemy nastepny trening masowy to znów ją wezmę. Problem w tym czy to napewno będzie trening masowy ?

>Quart: Nie, nie jestem kretynem, zeby brac jednoczesnie efedryne i kreatyne :). Skonczylem kilka dni temu cykl kreatyn. i zamierzam za jakis czas wrocic ponownie do Thermala. No i stad pytanie: ile sobie zrobic wolnego od prochów? Będę wdzieczny za rade. Pozdrawiam

Jeszcze ejdno pytanie czy ja ma brać wszystko, czy tylko jedna z odżywek i kreatynę?

A ja sądzę, że sziki dopiero zaczyna więc nie potrzebuje supli. Niech się przyzwyczai do ciężkich treningów bez supli, a pozniej może coś sobie kupić. A jęzeli tak naprawdę chce do myślę, że proteiny już nie będą potrzebne, starczy ta jedna (ja bym jeszcze kreatyne dokupil). POZDRAWIAM

a jak brałeś ty kreatyne ?

[...] itd. spala tłuszcz, czyli schudniesz z tłuszczu, stracisz na wadze. W sumie stracisz nie potrzebny nikomu tłuszcz. Aby na wadzę nie było tego, aż tak widac możesz dodać kreatynę, trochę na muskuly ci podziała. Napisz jak Ci się to podoba to pogadamy dalej. Jak u Ciebie z wagą. Jak stracisz trochę z wagi to wiadomo, że szybkość i dynamika na [...]

słuchaj bierz kreatyne i jakies białko lub gainer wyjdzie ci wtedy tanio i skutecznie a jak chcesz to poczytaj o suplementach które cie interesuja na stronce dso.pl

Ja polecam z fazą nasycenia + glukoza ,na 1 porcje kreatyne 50 g glukozy .

ja bym kreatynę w dni treningowe brał jednak rano a nie przed treningiem, a z glukozą przed snem też bym uważał, a może zamiast niej wypróbuj olej mct.

jeżeli mas zbraki w diecie (albo trudno ci ja utrzymać) dokup gainera MASS XXL dokup do citro (bierz rano 6-8 kaps) - Kreatynę Micronized 200 mesh 250g Treca (lux jest) do tego ZMA (Trec lub olimp - taka sama cena)

Mam jeszcze pytanie jedno : czy jesli moj kolega je mass gainery TRECA to moze kupic kreatyne innej firmy ? Czy nie bedzie to jakos kolidować ? Jesli wszystko jest ok to jaka kreatyna jest dla niego odpowiednia ?

Powiedz mi - po jakiego grzyba Ci 10g/dzień na pierwszy cykl???? Po co marnować kreatynę i efekty przyszłych cykli????

"Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną " - Tak mozesz przyjmowac razem + do kretki 30-50 g wegli prostych ( glukoza, sok winogronowy) "czy jesli moj kolega je mass gainery TRECA to moze kupic kreatyne innej firmy" - Tak moze choc kreatyna treca jest dobra i ja ci wlasnie polecam Do tego dobra dieta [...]

mam pytanie czy kreatyne mozna walic podczas trwania cyklu

Kazdy organzm reaguje inaczej na kreatyne. Niedawno przeprowadzone badania stwierdzily, ze na ok. 20% cwiczacych na silowni w ogole nie dziala kreatyna, naszczescie ja sie nie zaliczam do tej grupy! I nigdy nie bralem z faza nasycenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-03-02 08:19:38

[...] po treningu wieczorem - całą noc bolała go głowa, źle się czuł i nie mógł spać. Po prostu za dużo dla organizmu na raz - zaczął potem rozdzielać ich wprowadzanie - najpiejw kreatynę, po 2 dniach dołożył glutaminę, po nast 2 dniach do tego dołożył HMB - i było OK Tobie też bym to radził - zacznij powiedzmy od Karnityny czy Fatburnera i co 2-3 [...]