kreatyne 5 gram dwa razy dziennie... - rano na czczo i po treningu (w dzień nietreningowy po prostu po południu) -do porcji kreatyny możesz dodawać glukoze w ilosci nawet 50-70 gram (kupisz w spożywczym supermarkecie- Delecta ok. 2,5 zl za 200 gram) ...co do glutaminy to możesz ja stosować jednoczesnie... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja [...]
kreatyne bierz 5g przed i 5g po treningu glutamine mozesz brać z rana 5g-10g i po treningu glutamine moze brać razem z kratyną mozesz do tego dokupić Glukoze (mozesz śmiałołączyć z jednym i drugim) Na wszystko przyjdzie czas ;)
Łykaj kreatynę z samą wodą. Ja nigdy nie brałem z białkiem w jednej porcji i odradzam łączenie. Misoo dobrze to ujął, także o czym te rozważania? Moderator w dziale OLIMP
Boshe post ma dopiero 12 godzin a jush 2 strony odpowiedzi A wiec tak - kanarek biore kreatyne przed i po treningu w dawkach kolo 2-3 gramy zalezy jak sie nalozy I do porcji potreningiowej dawalem gainera (albo kretke do gainera) Chodzilo mi tylko o rozwazenie kwestii czy tak jest OK czy sa jakies wyrazne i znaczace przeciwskazania - bo czas [...]
jeżeli nie kupiłeś tej kreatyny jeszcze a zalezy ci na tab/kapsach to kup sobie kreatyne micro w kapsach Treca z tauryną kreatyna to dobre połączenie - dawki tauryny po treningu 3-4g glukozy 30-50g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w [...]
Giker, oczywiście można łączyc w kreatynę z odżywka Gainer, jednak bardziej zasadne jest rozdzielenie tych suplementów ok. 30 min przerwą. Myśle, ze to nie jest wielki kłopot? szukala
NIE no niejest. Bralem razem bo myslem ze lepiej z gainerem niz sama kreatyne - w kazdym badz razie serdecznie dziekuje wszystkim za odpoiwiedzi. EOT NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
kofeine mam wypróbuje , dzieki za odp. a czy ma sens przyjmowanie wczesniej niz 1/2h przed treningiem ja zauwazyłem a moze mi sie zdawalo ze lepsze efekty sa na 1.5 h,(zazywam thermala dwa tygodnie po jednej pigule ), moze efekt byl na treningu wiekszy bo dolozylem BCAA treca i kreatynę
kreatyne jem rano cytrynian 4.8g +1,5g tauryny, monohydrat po treningu 5,6g +1g tauryny no i pirogronian 4,8 gram na noc gainera kolo godziny 13 50g bialko na noc, 30 minut po pirogronianie (30g) przestalem wczoraj brac gainera i nastapila lekka poprawa bo nielatam tak czesto do kibla ale zato shit jest lekko rozwodniony ;/ czy to mozliwe ze pije [...]
mi tez by sie przydała bo kreatyne kupilem i gainera i niedlugo bede musial zaczac stosowac te suple a miarki ni mam ;/ Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << mY wWw http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124223 [...]
[...] Ci to samo: po długiej przerwie zaczynasz trening, zmobilizuj organizm odpowiednią dietą do wzrostu o własnych, w tym wieku w dalszym ciągu bardzo dużych możliwościach. Na kreatynę przyjdzie czas po dłuższym okresie regularnych treningów. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]
DZIĘKI...A MAM LAT 15 wiec rosnąć bede jeszcse tylko że niecwicze żadne cwiczenie co obciaż kregosłup...aha i ternig trwa różnie zależy który dzien... a jak tą kreatyne rozmiescić?? O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???
Jezeli chodzi o SWG i Sojavit to juz wiesz . Kreatyne mono-dni trenigowe 5g rano naczo i 5g po treningu -dni nietrenigowe 5g rano naczo Tauryna-dni trenigowe 2kaps rano i 2 kapsy po trenigu -dni nietrenigowe 2 kapsy rano i 2kapsy okooło pory trenigowej BCAA-Brac tylko w dni trenigowe przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP [...]
diete i trening konsultuje na bierzaco z fachowcem takze z tym nie ma problemu. w kreatyne i clomid juz sie zaopatrzylem czekam tylko na fachowe porady ile i jakie dawki strzalow. dzieki za pomoc Co cie nie zabije, to cie wzmocni
Niektórzy biorą 10 nawet po mocnych cyklach i żyją, choć ja osobiście wziąłbym 20. Ale chyba tragedia się nie stanie. Clen go nie odblokuje, ale pomoże utrzymać masę mięśniową. Niech pamięta o dobrym żarciu i dołoży do tego kreatynę.
kreatyne bierz tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! Glutamine : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - masz w kapsach to zobacz ile jest mg w jednej kapsułce i wtedy oblicz sobie !! "TREC [...]
[...] skondensowaną dawkę informacji o odżywianiu to ułóż sobie normalną dietę na masę, gainer mct możesz stosować jako posiłek potreningowy(godzinę po treningu) a o tym jak brać kreatynę dowiesz się choćby z wyszukiwarki forum, bo postów o kreatynie jest mnóstwo. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]
kreatyne : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g -glukoze z kreatyną w dawkach 20/30g !! tauryne : -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu bialko ( rano , po treningu 30/40 min po kreatynie i na noc ) - dawki w zlaęzności od braków w diecie !! K>K>W>A - the best!! [...]
nowe foto do oceny plery 2004 :-)
