kreatynę

Witam, stosuje IF od jakiegoś czasu, moje oknko jest 3h, 13.00-16.00. Trening mam o godzinie 17.00-18.30. A teraz moje pytanie, kiedy brać kreatyne jabłczan( zawsze brałem 5g przed i 5g po treningu) oraz czy pić białko po treningu+banan. Pozdrawiam

Kreatyne sobie wrzuc

No to jestem,luty krótszy i tylko jedno zadanie,dam radę :) Jak siła to trzeba będzie zacząć suplementację,w poniedziałek kupuję kreatynę mono. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 18:45:34

Witam, jem juz miesiac kreatyne Xtreme z arginina z FA 5gram na czczo z nitrobolonem porcja przed treningiem, nitro sie skonczyło a tego mono zostało jeszcze na jakieś 15-20porcji, co moge teraz dokupic druga puszke nitro, czy znajde cos lepszego w tej cenie ?

Mowimy o terazniejszosci czy oddalamy sie w daleka przyszlosc? Skup sie na tym cyklu, jak micha ogarnieta w 100% to po cyklu bedzie bdb, pod koniec cyklu na testo juz mozesz dac kreatyne, po cyklu jakies PW i lecisz dalej, redu bedziesz chcial robic wpadniesz sie cos dogra. Swoja droga deca/tren bez podstawy testo lipa Zmieniony przez - iizziikk [...]

Possible pewnie wrzuć- jestem ciekawy :) ... a czemu tego nie robisz ? Od czasu do czasu znajomemu można coś za małe pieniążki robić i dorobic na kreatynę (ja tak robię :D) no ale wiadomo ze z rysowania chleba (ryżu) no nie ma... i trzeba to jakoś połączyć z inną dziedziną albo szukać dochodu w czymś innym...

[...] to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? [...]

[...] aktywnosci fizycznej nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? [...]

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

3 miesiące tem brałem samą kreatynę teraz ćwiczę na sucho

Witam. Na siłowni ćwiczę od około roku czasem z większą intensywnością czasem z mniejszą ze względu na studia, ale staram się ćwiczyć ok 3x w tygodniu. Aktualnie mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. Z analizy składu wynika tłuszcz 12%, masa mięśni 64.5kg. Wykonywałem trening obwodowy, od 2 tyg rozpocząłem poszczególne partie. Nie mam konkretnej diety z [...]

Tak na prawde wystarczy zjesc pizze z wolowina i tez bedziemy mieli z kreatyna ;-) krety w wołowinie to za dużo nie ma, ale .... dla chcącego nic trudnego zawsze można wsypać kreatynę do solniczki i sypać do każdego posiłku %-)

[...] a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam po lekarzach. Nie jestem pewien czy dam rade zrobić trening, ani nawet odebrać zamówioną kreatynę. Cały tydzień do bani, strasznie mi się to nie podoba.

Super umiesz przepisywać definicje - brawo. I co w związku z tym. Wieprzowina (schab) oraz pierś z indyka też zawierają kreatynę. Nie jest to substancja występująca wyłącznie w wołowinie.

naqzywasz mnie ignorancie caly czas migajac sie od odpowiedzi na proste pytanie majac mozliwosc podania jeszcze prostszej odpowiedzi w postaci TAK/NIE ;D Definicja suplementu diety - określa go jako produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, [...]

Nie tylko wołowina zawiera kreatynę - tak dla Twojej wiadomości. Dla mnie możesz brać co chcesz i ile chcesz. Mam to w głębokim poważaniu. Twoja kasa i Twój stracony potencjał.

ale mozesz mi odpowiedziec na pytanie , czy gdybym jadl wolowine ktora zawiera kreatyne to bys doradzal mi ja odstawic ? wyzej wkleilem moj ideal sylwetki Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 23:00:46

i o to właśnie mi chodzi i jaki czas można kreatynę brać ? mam 17 lat :)

Teoretycznie możesz brac kreatynę i bcaa, dla ochrony mięśni, ale nie bedize to konieczne na spalacz za wczesnie

[...] idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i tutaj pytanie czy w ogóle warto brać kreatynę kiedy staram się schudnąć ? -BCAA z Olimpu - 4 tabsy przed i po treningu (wydaję mi się, że znaczący efekt był w pierwszym miesiącu teraz nie za bardzo odczuwam jej [...]