Teraz jak poatrze na Suplementacje, to dalej nic sie nie zmienilo. Dalej mozna sie "wykazac" piszac jak rozpisac kreatyne. Problem tylko czyja kreatyne i pod jakim szyldem piszesz. Vlad, naprawde nie do ciebie o tej mlodzierzy. Ja wszystko i kazdego bialego, nawet tego najgorszeo bardziej szanuje niz najlepsza bezowa malpe.
a teraz bardzo wazne pytanko BEZ FAZY NASYCENIA W jakich porach bierzecie kreatyne w jakiej ilości i nie pisać o gramach mam kreatyne OLIMP 1000 200 tabletek można np. tak: Rano pół godziny przed jedzeniem (ilośc tabletek nie wiem moze 3??) Przed obiadem Przed Siłowniom pół godziny - Po siłowini (nie wiem keidy lepiej ale chyba przed) Przed [...]
Sławku ale chyba antyutleniacze niezadobrze jest brac przed trenigiem ;) Jakim cudem zwieksza insulina zwieksza pojemnosc na kreatyne ?(w retikulum tak ?) Co do przenikania to tylko przyspiesza, nie zwieksza ilosc kreatyny ktora przeniknela przez blony, do tego gdy bierzemy kreatyne 30 minnut przed trenigiem(najbardziej optymalna pora, ajak) wtedy [...]
macie wszyscy po sogu sory ze tak pozno z pewnych wzgledów zapomniałem i dopiero dzis rozpoczynam cykl mam jeszczze takie pytanie czy kreatyne po treningu brac po wykonniu aerobów czy od razu po ostatniej siłowej serii? bede brał jeszcze gainera, ile zrobic mam przerwy bo wzieciu kreatyny a potem po wzieciu gainera ile mam zrobic przerwy do [...]
Witam ponownie:) Wiec zaczne od tego ze jak na razie biore sobie kreatyne hehe juz 7-dmy dzien a tu tak zwanej pompy ni sladu. Nie sadze zebym zle bral poniewaz przez te 7 dni brałem codziennie po 30/40 g kretki i łacznie jakies 80g. glukozy.A wlasnie kreatyne mam Vitalmaxu.A jeszcze jedno i czy to ze pale fajki moze ma jakis wpływ?
Może przetrenowanie. A co do dawkowania kreatyny to nie wydaje ci się, że zbyt często ją stosujesz. Po cyklu kreatynowym(około 6 tygodni) powinno się odstawić kreatynę na co najmniej drugie tyle. Jeśli będziesz stosował kreatynę zbyt często to przestanie na ciebie działać(i na pewno zmniejszy się jej skuteczność). A to tego może jakiś okresik [...]
zyz ja mam 5 letnią siostre wiec czasem mi pozycza pudełka ale jak sie wkurzy i nie chce dac,to bire kreatyne w pudełku po kliszy btw jak ktos by mi wy***ał kreatyne to bym sie wku.rwił pozdro
nie mam pojecia.bralem kreatyne razem z odzywka bo na opakowaniu mialem napisane "w celu uzyskania trwalych efektow kreatyne najlepiej laczyc w jedny cyklu z odzywka bialkowa,......." w moim przypadku to sie sprawdzilo :)
jeśli masz dietę to się jej trzymam, jeśli nie masz to jak najszybciej ją sobie ułóż! brałeś już kreatyne? jeżeli nie, a siła i masa jeszcze dobrze Ci idzie i nie masz żadnych zastojów to kreatyne na razie nie jest konieczna, ale jak chcesz to możesz się za nią wziąć-nie zaszkodzi a pomoże! polecam Ci jakąś odżywkę-jeśli nie łapiesz łatwo tłuszczu [...]
[...] jest odzywka, bo kreatyna służy, tylko do lepszego wchłaniania białek. Przed chwila sie dowiedziałem ze odzywki nie sa konieczne. Wiec mam pytanie czy mógłbym brać tylko kreatynę, a zamiast jakiś odzywek i innych, porostu dużo i zdrowo jeść( np.: mleko, płatki, mięso itp..), czy wtedy ta kreatyna dawkowana prawidłowo by mi cos dala?, czy [...]
ja miałem tą kreatyne i byłem zadowolony z efektów, mimo że był to mój trzeci cykl kreatyny w ciągu 7 miesięcy. o tym X-pure nie słyszałem, ale kiedyś stosowałem kreatyne z tauryną z treca i byłem zadowolony. a ten x-pure jest znacznie korzystniejszy cenowo więc trzeba będzie wypróbować.
Myśle o kupieniu sobie Thermal Fat Burner I tak sobie mysle żeby spalić sobie ten TŁUSZCZYK w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa [...]
przede wszystkim ułóż sobie diete! odżywki typu: gainer, białko, bulk, carbo możesz spokojnie szamać(jako uzupełnienie diety) na kreatyne trochę za wcześnie - ułóż dobrą dietę, trening - poćwicz troche i sięgaj po kreatyne! POZDRAWIAM
Tora, co ty mowisz ?! Grudki i bryly = nie tak do konca bezuzyteczna kreatyna. Mono to mono i lapie wilgoc, nawet jak nowo otworzysz kreatyne moga byc brylki i grudki i co wyrzucisz taka kreatyne ? no wez... Jesli krete dobrze przechowywales, w miejscu suchym, dales wate, pudelko bylo zamkniete a sa grudki/brylki uderz pudelkiem o cos jesli nie sa [...]
Witam Na pytanie nr 1 i 2 odpowiem razem jak najbardziej kreatynę można mieszać razem z dextrą w jednym naczyniu, ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia [...]
skoro cwiczysz ponad rok i chcesz konicznie cos kupic to kup kreatyne (mono) ja polecam kreatyne z firmy vitalmax ! bardzo dobra i tania !! dawkowanie pewnie tych wszystkich rzeczy znasz jak nie to zkozystaj z wyszukiwarki !!
[...] przynajmniej z jednym z produktów: Vanadyl, Amino Anabol, Glutaforce lub HMß - w ten sposób osiągniesz większą i bardziej stabilną masę mięśni niż stosując tylko kreatynę." no comment.hmb,anabol lol....do kreatyny carbo/glukoza/tauryna "2. Optymalne rezultaty osiągniesz przyjmując kreatynę pomiędzy posiłkami (zachowując [...]
[...] bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo efektywny (również na mono) i minęło od jego zakończenia 4 m-ce więc myślę, że tym razem też [...]
miałem coś wyjasnic więc wyjasniam stosować kreatynę może każdy nie zależnie od stażu dobrze mieć jakiś minimalny staż (dobre wykonywanie technicznie ćwiczen, poznanie swojego organizmu, na co go stać oraz początkowo szybko rosnąca siła, poznawanie pojęć ogólnych prawidłowej diety) tylko pytanie - czy 14 latek może brać kreatynę przecież jest na [...]
kreatyne bierz rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką [...]
USA - co warto ???
