A jest sens ją kupować ? Aktualnie biorę białko i kreatyne monohydrant, ćwiczę planem split od poniedziałku do piątku codziennie. W czym cytrulina może mnie wspomóc ?
Jeżeli chodzi o kreatynę to dzienna dawka 5g o obojętnie jakiej porze będzie w porządku, nie zalecałbym tylko na pusty żołądek bo może podrażnić śluzówkę żołądka. Co do cytruliny niech wypowie się ktoś mądrzejszy :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-10 22:30:01
Nie ma żadnych przeszkód ku temu aby łączyć ze sobą różnego rodzaju suplementy. Istnieje jedynie kilka takich przypadków kiedy to warto zwrócić uwagę na ich leczenie. Jest to spalacze tkanki tłuszczowej oraz przedtreningówka. Oba zawierają kofeinę, więc należy uważać, ponieważ można się poczuć gorzej. Kreatynę w czasie redukcji tkanki [...]
[...] Faktycznie wtedy efekty są szybsze, wzrost masy i siły jest bardziej spektakularny, ale tego typu działanie utrzymuje się nieco krócej. 2. Obecnie częściej stosuje się kreatynę w cyklach bez fazy ładowania, np. przez 8-16 tygodni, po ok 5-10g dziennie. Dawkowanie wygląda następująco: 5g rano i 5g zaraz po treningu. Stosując tą strategię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanie co do objetosci. Przypuscmy, że wyciskam na klatę 12x20kg, na następny trening dokładam ciężaru i robię 22 kg, ale nie daje radę 12 razy, tylko 10, czyli objętość jest delikatnie mniejsza, ale dorzucilem trochę ciężaru. W takiej sytuacji zrobić jeszcze dodatkową serie żeby objętość była większa niż trening wcześniej, czy nie [...]
[...] 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. nerki mogą boleć od wszystkiego, a na podstawie tego, że ktoś powiedział, że go coś boli i zrzucił na kreatynę nie można snuć takich wniosków, tym bardziej, że były pod tym kątem przeprowadzane setki badań Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i [...]
co do kreatyny zalezy tylko i wylacznie od osobnika, jak ktos jest wrazliwy i ma wrazliwy zoladek, to po spozyciu porcji kreatyny na czczo moze go nieco na kibel pogonic, dlatego rozwiazaniem dla takich osobniow jest kreatyna w formie chlorowodorku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html innym rozwiazaniem jest [...]
Spożywanie płynów w ciągu dnia uzależnione jest od innych czynników, a niekoniecznie tego czy spożywamy kreatynę. Istotny wpływ na ich ilość będzie miała suma kalorii w diecie. Zakłada się, że optymalna ilość to jeden litr na spożyte 1000 kalorii. Założenie to jednak nie bierze pod uwagę innych ważnych czynników, od których uzależnione jest [...]
[...] inne zmiany powodujące możliwość zepsucia się produktu. Śmiało możesz go przechowywać dłuższy czas, bez żadnych obaw. Tak. Przed treningiem olej MCT razem z cytruliną i beta alaniną. Po treningu krestyna również z dodatkiem beta alaniny. Rano lub w innym możliwym czasie jak najbardziej można kreatynę z beta alaniną. Jak Tobie pasuje.
[...] bardzo cenię sobie WPI, gdyż jest niezwykle przyjaznym białkiem dla mojego układu trawiennego. Dlatego uważam, że jest to bardzo dobry wybór. Z tej samej przyczyny, polecam kreatynę HCL, która z pewnością także jest o wiele bardzo neutralna dla żołądka. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli Twoje [...]
Dzięki wsparciu OSHEE każdy Zawodnik, będzie miał czym przed startem popijać swoją kreatynę! Chyba że ktoś jest prawdziwym twardzielem, wtedy wiadomo, kreatyny nie popija /SFD/2019/11/1/a04223f65cf448e3ad7ee7f88b9ca4b0.jpg
[...] porządku (brak syfu, białko 2g/kg) kcal nie liczę, ale waga od tamtego miesiąca wzrosła o 1kg, także jest OK, supli żadnych nie stosuję, myślę, że na święta zafunduję sobie kreatynę i kofeinę, co do uprawianych sportów to w przeszłości przez jakiś czas kickboxing, ale wciąż brak mi mobilności, dlatego mam same podstawy ale dodatkowo chcę robić [...]
Tak ale jak dopiero zaczynasz to skup się na odżywianiu i treningu, a nie od razu na odżywkach. To tylko dodatek. Białko jak najbardziej ale kreatyne zostaw na później. Nie będę się tu rozpisywał. Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w wyszukiwarce lub internecie. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-15 23:04:31
[...] dawki. Z wiekiem, gdy Twoje mięśnie będą większe, będą też mogły magazynować więcej kretyny, ale na chwilę obecną jest to wystarczająca dawka. Proponuje Ci klasyczną kreatynę mono. Niżej podrzucam Ci link do artykułu Macieja Sulikowskiego w którym dowiesz się jak połączyć siłownie ze sztukami walki. Zapewne w tym wieku nie wiesz jeszcze [...]
Pod sporty walki bym sugerował stosować kreatynę z beta alaniną i cytruliną przez cały rok. Osobiście również robię właśnie w ten sposób. Kreatyna 4-5 gramów dziennie, beta alaninę można 2*3 gramy, a cytrulinę 3-6 gramów. Odżywka białkowa tradycyjnie w zależności od braków białka w diecie. Kompleks witamin i składników mineralnych według zaleceń [...]
[...] się na prawidłowym treningu pod tym kątem. Z kolei jeżeli chodzi o regenerację to optymalna ilość snu, około 8 godzin. Aby to wspomóc wprowadzić możesz podstawy, czyli kreatynę, beta alaninę, aminokwasy rozgałęzione BCAA. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html [...]
Kupiłeś dobrej jakości odżywki, więc jeśli uczciwie przyłożysz się do treningów i jeśli nie zapomnisz, że dieta to absolutny nr 1 dla osoby kształtującej sylwetkę, to z pewnością szybko zaczniesz osiągać zauważalne efekty. Kreatyna - możesz ją stosować według 2 strategii: 1. Z fazą ładowania tzn. przez pierwsze 5 dni po ok 25g na dobę (w kilku [...]
[BLOG] S___s
