kreatynę

[...] owsiane+mleko, jajka i orzechy, to dobrym pomysłem będę te placki czyli znów mleko, płatki, jajka? Jestem na redukcji i staram się ograniczać węgle. Chciałbym się zapytać też o kreatynę, bo planuję na niej pierwszy cykl. Bez różnicy jaki wezmę monohydrat? Czy np. Olimp jest lepszy od Vitalmaxa? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-04-04 21:36:21

To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!

ja glutaminy nie mam biore bcaa i kreatyne zastanawiam sie nad beta alaniną jeszcze czy lepiej w glutamine inwestowac?

Macie jakieś informacje na temat firmy Vision Nutrinion? Dostałem tą kreatyne z Wielkiej Brytanii i nie wiem nic o niej. Nazwa to Creatine Large Caps ethyl ester

czy pijąc biorąc kreatyne przed treningiem mogę spokojnie wypić kawe ? bez obawy że coś się stanie ? :)

ile minut przed treningiem kreatyne ?

A jeszcze jedno, kreatyne pic bezposrednio po treningu, czy odczekac jakis okres czasu?

Przed treningiem pije kreatyne i kawe jako przedtreningowke czy to sie "gryzie " miedzy soba czy to tylko mit?

Przede wszystkim, to niech zastosuje dietę. Ja przy budowaniu masy bym wrzucił jedyne co, to kreatyne + beta-alanine ZMA mozna wrzucic, jezeli czuje po nim roznice - kwestia regeneracji, snu Przedtreningówki dające kopa? Imo szkoda pieniędzy. Można się napić kawy, pompa przy dobrym treningu i tak bedzie Crea+ B-A stykną

Dietę mam ustaloną. :) Chcę po prostu dołożyć do tego kreatynę, więc pytam po jakiej można spodziewać się większych przyrostów. :)

Jak suplementować kreatyne z treca " creatine 100%" ? Jest napisane w dt 30 min przed i od razu po treningu a w dnt rano i wieczorem. Czy lepiej w dnt tylko rano?

Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. [...]

Bierz po prostu najtańszą kreatynę i nie patrz na takie rzeczy :))

Witam! Mam kreatyne z Activlab producent podaje dawkę 6g raz dziennie stosować się do tego czy normalnie 5g przed treningiem 5g po w dni nietreningowe 5g rano? Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2015-01-17 11:36:54

kreatyne standardowo 2x po 5 gram dziennie lub w treningowe 2x5 w nietreningowe 1 poracja osobiscie preferuje pierwsza opcje

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

[...] to tak albo pamiętaj, że ogólnie kcal zgadzały się Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? [...]

[...] i jedno ćwiczenie ( nie wiem jak sie nazywa) aktóre w serii ma 3x7powtórzeń i też 4 serie potem jeszcze na koniec treningu na lepsze ukrwienie biorę mniejszy ciężar i robię z 2 serie po 10-12 powtórzeń. Progresja siłowa jest ale brak widoku w obwodzie, dodam że od połowy stycznia zacząłem brać kreatynę. Zmienić ilość serii czy ilość powtórzeń ?

Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete?

Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete? oczywiście ze bierz , co to zmienia ? Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z [...]