kreatynę

Tak naprawde to mozesz kreatyne spozyc z czym chcesz %-) Nawet wódeczką zapić, tylko zmrożoną 8-) Nie no joke ;-)

A można wypić białko zaraz po treningu a po 30min gainera? I jeszcze mam kreatyne mono to jak to połączyć to wszystko? Jakie odstępy mniej więcej?

Możesz też mieszać kreatynę z odżywka białkową. Nie musisz pić oddzielnie.

w Magnumie masz kreatynę. Mass jest bez kretki. Na cyklu możesz wziąć magnuma. a tak to mass.

5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko [...]

a moge dorzucic do tego kreatyne ?

Za wcześnie na kreatyne

cell mass po treningu, nitrix przed treningiem aminki w ciągu dnia jak jakiś lipny posiłek to z 10 kapsów/tabletek nie pamiętam w czym są. biovit wg braków w diecie kreatyne codziennie rano 5g.

Ale co ile wody? Jezeli dieta bedzie ok to spadkow nie bedzie. Jezeli ja odpuscisz po cyklu to wiadomo, ze spadki beda ale przez diete, a nie przez kreatyne-to jest taki malutki dodatek.

Dużo na pewno było na ten temat... a jaką kreatynę? http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy._by_Boguc-t313282.html Zmieniony przez - SkArY w dniu 2008-09-22 00:10:38

A tak w ogóle jaki masz staż? Bo pytanie czy jest sens walić kreatyne, przy stażu 1 miesiąc.

kolega już 2 temat założył i podejrzewam, że nie jego pora na kreatynę, ale przynajmniej będzie wiedział jak ją jeść

marki czy linii? bo linii maja kilka:-) np dla fighterów, marketowe, czy wersja czerwona i czarna:-) najlepiej jakbys napisal jakie produkty Cie interesuja, wtedy mozna cos wiecej napisac. sam podjadam od nich bcaa, bete i kreatyne obecnie

jeśli chodzi o kreatynę to lepiej stosować 8 tygodni 10g w treningowe 5g w nietreningowe

mam mono z fitmax 600g i niemiecka kreatyne mono z firmy anabolic xtreme300g gg 4655281

Kreatyne najlepiej naczco więc rano przed śniadaniem a po 30 minutach śniadanie, druga porcja po treningu, bądź tylko po treningu

Kreatynę jeśli trenujesz amatorsko, to zostaw na czas od 16 lat ;-)

to już bardzo indywidualna sprawa ... różnie na ludzi te same produkty działają, jednego kopnie, drugiego nie specjalnie ruszy z miejsca, musisz próbować, jeśli nic nie brałeś to zaczynaj od jakiś lajtowych pw bo nic nie wiadomo jak zareagujesz, ja np. kilka już zjadlem i jestem na prawdę odporny na stymulanty, przykładowo S.A.W 20g nie [...]

To nie działa tak ze kupisz białko, gainera czy kreatynę i od razu masa skoczy.

nic, za wcześnie, brak odpowiedniej wiedzy, brak odpowiednich fundamentów pod kreatyne. Tobie wystarczy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html