Mam 18 lat Ważę 73-74 kg Wzrost 182 cm I mam taka zagwostke czy jeżeli będę robił pompki po x powtórzeń po x serii dziennie i przy tym biorąc białko oraz kreatyne to będzie u mnie widać efekty po wakacjach?
[...] o zestaw to gadałem z kulturystą/aktualnym właścicielem sklepu z suplementami i powiedział mi że suplementy od marki na K są najzwyczajniej shitem. Na start polecił mi tą kreatynę i powiedział że mam brać jabłczan a nie monohydrat ponieważ gram jeszcze w piłkę nożną i będzie to dla mnie lepsze i wymienił mi że regeneracja itp i polecił mi to : [...]
Hej Suplementuje kreatyne już od jakiegoś 1.5 roku codziennie (stała suplementacja). Czy to jest ok? Tak mi zalecono, ze teraz trend to caloroczna suplementacja. Czy takie dlugotrwale stosowanie jest jednak ok? Moze warto zrobic przerwe? Czy cialo sie nie uniezalezni od kreatyny i nie bedzie miala ona zadnego efektu przy tak dlugotrwalym [...]
Mam 16 lat i ważę 52kg i mam 169cm wzrostu i chce przytyć stosuję od 3 dni kreatynę i geiner mieszam ich i chcem się zapytać czy najpierw muszę przybrać na masie czy mogę odrazy przybierać na masie i ćwiczyć jak tak to podeślijcie plan treningu i dietę 3700kcal i po ilu tygodniach będę widział efekty .
Cześć. Przychodzę do was z trudnym tematem :/ Otóż zaczne moze ile mam lat itp. No to tak mam 16 lat 183cm wzrostu i waze cos koło 67kg. Od września chciałbym zacząc chodzić regularnie na siłownie i brac kreatyne ale od sierpnia chciałbym zacząc robić jakieś małe treningi w domu i brac białko. W domu posiadam tylko hantle z tego powodu chcialbym [...]
hej wam ;-) Wiem ze to banalny temat ale dawno zadnej nie bralem juz pare lat i nie wiem co jest obecnie na topie. Wiec ostatnio bralem kreatyne monohydrat, pozniej dolozylem, beta alanine, cytruline i efekty byly super. Prosze was o pomoc co teraz moge dorzucic do kreatyny?
No hej , mam problem z przytyciem jakich kolwiek kg , nie mowie juz o moim marzeniu 75kg mam 21 lat 180 cm wzrostu okolo waga na wadze stoi od 3 lat rowno 63,3! xd serio ogolnie pracuje dosc fizycznie jestem magazynierem w branzy betonoiwej wiec czesto cos dzwigam moj dzien wyglada tak : rano 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : "dobra" sylwetka i samopoczucie (uwydatnione mięśnie, jak najmniej tłuszczu w późniejszej fazie) Staż treningowy na siłowni : epizodyczny, początkujący Uprawiane inne sporty : obecnie bieganie, worek treningowy, kilka można sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
No witam specjaliści mam pytanko czy jeśli w wieku 15 lat wadze 105 kg i wzroście 187 cm to jest dobrze ? Wspomnę ze ćwiczę od 13 lat (naprawdę) Od pół roku biorę kreatynę białko i witaminy. I jaki trening na mnie by był dobry żeby szybko zejść z takiej masy i żeby bf wynosił jak najmniej w jak najszybszym czasie oczywiście zdrowo :) Pozdrawiam [...]
Siemka Mam pytanko, czy mogę połączyć ten booster + kreatynę razem, w tym samym miesiącu? Jak działa wgl taki booster testosteronu? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tribulus-opis34731.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html
[...] ZBUDUJE TWOJE MIĘŚNIE I ZWIĘKSZY TWOJĄ SIŁĘ! NISKA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU I WĘGLOWODANÓW MAKSYMALNIE WSPOMAGA ANABOLIZM I SIŁĘ MIĘŚNI 100% HYDRO BEEF został wzbogacony o kreatynę, BCAA i glutaminę w wysokiej jakości. Ten kompleks substancji odżywczych i aminokwasów wspomaga działanie anaboliczne i antykataboliczne. Dodatkowo przyspiesza [...]
[...] pozwalającym na zwiększenie siły i objętości Twoich mięśni dzięki całkowicie nowemu systemowi kreatynowemu. Opatentowana formuła Kre-alkalyn jest stworzona, aby generować kreatynę, która nie zmieni się w kreatyninę, kiedy dotrze do żołądka. Kre-alkalyn utrzymuje wszystkie parametry regeneracji, wspomagając również jej wchłanianie. Wszystko to [...]
Witam, mam badania za 4 dni takie jak w temacie. Czy jeżeli przestanę brać kreatynę przez te dni to zostanie ona wykryta ? Brałem pod 3-5 gram dziennie bez żadnej fazy ładowania od 3 tygdini ? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] ten czas żadnego ćwiczenia nie robiłem Sam plan treningowy nie robię w 100 % taki sam jak napisałem tylko w zależności od dnia i od tego co robiłem na poprzednim treningu , niektóre ćwiczenia sobie odpuszczam albo po prostu robię mniej serii Dodam że po 4 miesiącach zaczynam wchodzić w faze suplementacji i od piątku stosuje kreatynę+białko
[...] po 5 minutach meczu. Tak naprawdę...nie wiem czego od Was forumowicze oczekuję. Rodzice powiedzieli, żebym po prostu dał sobie spokój z siłownią na 2-3 tygodnie, odstawił kreatynę i dał mięśniom odpocząć od ciągłego spięcia i pracował tylko na świeżym powietrzu bieganie + treningi. Fizjo mówi, że to jest normalny problem kondycyjny skoro [...]
Cześć , Zamówiłem sobie BCAA Xplode , Beta Alanine , BCAA Max Support i kreatynę universal a moje pytanie brzmi co mogę mieszać a co dawkować pojedynczo i w jakim odstępie czasowym od jednej odżywki ?
Witam. Kupiłam ostatnio kreatynę. Wszystko ładnie pięknie, smak świetny, rozpuszczalność genialna, ale...No właśnie. Do opakowania została dołączona miarka z dwoma końcami, mniejszym i większym. Niestety nigdzie nie jest napisane ile g mają "łopatki", a na opakowaniu napisane jest za to, aby jednorazowo brać 1,5 miarki. W takim razie ile to 1,5? [...]
Witam, chciałem przejść na redukcję, ustaliłem dietę która przynosiła dobre efekty bo waga spadała, teraz chciałem ją udoskonalić, powiem szczerze że po tych posiłkach ani razu nie chodzę głodny i bardzo dobrze się czuję (jak się wyśpie hehe) mam 180 cm wzrostu i 93 kilo wagi, 24 lata(25 za 2 miesiace) z rozpiski wyszło mi że mam mieć 3090 kcal [...]
