kreatynę

[...] któryś z nich sprawdzając na sobie działanie. W praktyce raczej wyjdzie na to samo, ale każdy organizm jest inny, więc można testować. W sytuacji, gdy chcesz stosować kreatynę stałe, przez cały rok, w zupełności wystarczy ilość 3-4 gramów dziennie. Więcej na temat tego aminokwasu polecam poczytać w artykułach poniżej: [...]

Dieta na redukcję musi być 24% to chol.ernie duzo gainer zostaw tylko Cię uleje we w ostateczności jak piszesz , kreatynę możesz brać nic Ci nie będzie ale nie licz na cuda lepiej zostawić ją na masę,trening ciekawy gdzie nogi ?

A ja jak ta dziewica -i chcę i się boję... Ja to samo, za każdym razem jak zamawiam witaminy, białka i inne cuda to patrzę na kreatynę ale jakoś nie miałam odwagi%-) Ja tak jak Paula małymi łyczkami podczas treningu popijam glutaminę ;-)

Witam piszę na temat form kreatyn a mianowicie: -monohydrat -jabczan -chelat magnezowy kreatyny -stacki kreatynowe Co według waszych obserwacji wpływa najlepiej na siłę, wytrzymałość, zwiększona masa. Czy jest duża różnica przyrostu siły stosujac jabczan a nie mono ? Jakie przyrosty były u was podzielcie się swoimi opiniami i jakiej firmy kreatyne [...]

[...] przekonasz czy kreatyna ma negatywny wplyw na Ciebie.Tak jak reszta napisala ciezkie treningi i brak odpowiedniej regenracji również mogą miec tu duzy wplyw Dobra to odstawię kreatynę tylko na jaki czas to odstawić;? + wrzucic sobie na luz np x tydzień żeby Wyczerpany organizm odpoczął? Spie po 6-8 godzin i biorę complex witamin jeśli to ważne

Szczerze to kupując kreatyne kieruj się ceną, im tańcza tym lepsza, a jak jest bez smakowa tu już w ogóle jest najlepsza ;>

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) 60g carbo 20-30g eaa, przed wejściem na siłkę walnij trochę carbo l, albo kilka krówek. Głównie chodzi o to, że trening z ww intra [...]

Wedlug mojej opinii odpocznij z tydzien calkowicie od treningów.Odstaw kreatyne na miesiąc.Kup arginine i cytruline.Po tyg zacznij Sobie trenować i staraj sie spac minimum te 7 godzin.Byc moze masz tez jakis wiekezy stres on tez czesto powoduje rozne problemy poprostu daj organizmowi odpoczac na jakis czas.

jak chcesz kupićbeta alaninę to warto jeszcze dołożyć kreatynę, koszt niewielki, a oba produkty działają synergistycznie, więc warto to uwzględnić przy droższej beta alaninie :-)

Dokładnie to już nie pamiętam coś koło 2 lata może trochę ponad . Wcześniej też coś próbowałem ale to było bardziej takie bardziej trenowanie bez wiedzy które szybko mi się znudziło.z suplementów biorę kreatyne i białko

Ok, dzięki Słuchaj nadal nie dostałem od niego przelewu a napisał że wpłaci 14 a dziś jest 17 wieczór i nadal nie ma, więc jeśli chcesz kupić to chciałbym 30zł, dołoże do tego czwartom kreatyne rum&cola, kofeine w kaps i kawe bo znalazłem jeszcze w szafce a nie używam. A jak dostane od niego ten przelew to mu najwyżej oddam te pieniądze.

Tak, ja też jak czegoś nie wiem kręcę bekę. Ja nie marudzę, nie mam w zwyczaju, widzę tylko, że ciągle masz problem, że Ci ktoś wytknął błąd tj. Obraził wszechwiedzacy majestat i przy każdej okazji starasz się o tym PRZYPOMNIEĆ. Zjedz homara bo marudzisz. Ty dalej nie rozumiesz ze ja wiedzialem.ale specjalnie pisalem i dla smiechu [...]

https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html no i masz kreatynę gratis

Najlepiej dodaj kreatynę bo on sam w sobie to za wiele Ci nie da, w ogóle j/w szkoda kasy

[...] 55 kg przy wzroście 174 cm , aktualnie ważę 64.5 kg i przy jako takim trzymaniu się diety, którą wklejam przytyłem w zeszłym tygodniu około 0.5kg. Z supli biorę tylko kreatynę Olimp 1250 Monohydrat( 4 tabsy rano i 4 wieczorem po treningu) no i po treningu carbo. Jeśli chodzi o dietę jestem już w stanie zjeść potrzebną ilość kalorii w moim [...]

[...] Niżej podrzucam bardzo ciekawy artykuł na ten temat: "BCAA, arginina, cytrulina, a interwały, pływanie i sprinty" https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA%2C_arginina%2C_cytrulina%2C_a_interwa%C5%82y%2C_p%C5%82ywanie_i_sprinty-a3836.html A jeśli chodzi o dbałość o wyniki w bieganiu jak i o ochronę mięśni, to za niezbędną uważam kreatynę.

Biegam od 10 lat srednio 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5 (trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans) Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd... Nagle na koniec stycznia podczas [...]

Rozumiem że redukcje robisz, kreatyne mzoesz dorzucić, ogólnie w stałej suplementacji się poleca dawki 0,03-0,05 g na kg masy ciała

[...] o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy tyle. Magnez polecam kupować bez potasu. Nie powinieneś mieć [...]

[...] stosowac w dluzszej przerwie od innych supli w ciagu dnia, czy lekow, bo bedzie utrudnial ich wchlanianie Czy dotyczy to też kreatyny? Obecnie przyjmuję tylko ZMA i kreatynę (w minimalnje dawce 2g). Nic więcej. Z tego też bym musiał zrezygnować w trakcie przyjmowania ostropestu? Chcę go przyjmować przez 30 dni jako delikatną kurację, [...]