Witam mam 19 lat ( 175 cm, 75 kg - zredukowane z 83) Po schudnieciu został u mnie nadmiar skóry i ile bym jeszcze nie schudl nic mi to nie da więc zdecydowałem że muszę zrobić masę mięśniową. Chodzę już na siłownię 2 tyg ( 3 razy w tyg) ale jakoś nie mam określonego treningu. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Stosuje suplementy ( kreatyne [...]
Dzień 2 Samopoczucie kiepskie, ból głowy. Kupiłem cytruline, korzeń maca, witc 1000mg, kreatyne. Zobaczymy czy to coś da na poprawę czucia sprzętu. Od jakiegoś czasu często oddaje mocz. A estro w normie. Najważniejsze dla mnie to libido, żeby wróciło oraz konar zapłonął. Bede zdawał relację.
h**a mi to pomogło. jak sie nie hciało ćwiczyc tak dalej mi sie nie hce , przedtreningówki piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ?
[...] przez okres kilku miesięcy w stałej suplementacji codziennie. Nieco droższym rozwiązaniem będzie Chelat magnezowy kreatyny. Tak czy inaczej, bezwzględnie warto stosować kreatynę po redukcji, jednak dobrze znaleźć tą wersję kreatyny, która będzie działała na Ciebie optymalnie. Mimo, że jest to ten sam związek, to jednak różne jego wersje nie [...]
h**a mi to pomogło. jak sie nie hciało ćwiczyc tak dalej mi sie nie hce , przedtreningówki piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ? 8-O nie łykam kreatyny , może dlatego mogę otworzyć drzwi siłki 5.50 %-) wszystko zalezy od celu jaki sobie postawiles , ja ide bo lubie , lepiej sie po tym czuje , [...]
[...] 4 - 8 gramów na dobę. Najlepiej szukać monopreparatów zawierających ten związek, choć również suplementy skojarzone, zawierające nie tylko cytrulinę, ale także argininę, kreatynę i substancje stymulujące ośrodkowy układ nerwowy mogą stanowić interesujące rozwiązanie w przypadku wielu sportowców i osób trenujących amatorsko. Mogę polecić : [...]
[...] cały wachlarz suplementacji antykatabolicznej (przeciwdziałającej rozpadowi tkanki mięśniowej).Na naszych półkach znajdziemy aminokwasy rozgałęzione BCAA, aminokwasy EAA, kreatynę czy glutaminę, które mają za zadanie chronić nasze mięśnie. Okazuje się, że do asortymentu antykatabolicznego warto dorzucić l-cytrulinę, o czym piszą badacze z [...]
Wczoraj nie brałem białka i nie ćwiczyłem siłowo, bo angielski, ale kreatynę rano wypiłem i waga wzrosła dzisiaj o pół kilo. Janek się oburzy, ale z tego powodu dzisiaj nie wziąłem kreatyny. ;-) Moje trzy posiłki plus dwa jabłka i trochę pestek z dyni. Napoje niesłodzone. /SFD/2019/9/26/1ca15911684f41acb6d40fc8502b7a47.jpg [...]
jak zaczynamy przygodę z siłownia bierzemy kreatynę to efekty są super bo organizm jest jak gąbka, jak już jest jakiś staz, wytrenowanie to efekty tak szybko nie przychodzą
[...] Na razie eksperymentuję z tym niedokończonym opakowaniem. Zaszkodzić mi ta reszta kreatyny nie zaszkodzi, a chodzi mi o lepszą regenerację przeciw spastyczności. Nową z SFD kreatynę Anabolic Dream zimą wezmę w długim okresie. Szkoda ją będzie tak zmarnować, jak tę co kończę. Dzisiaj bardzo intensywnie ćwiczyłem nogi, ale w taki quasi biegowy [...]
[...] 60 kaps. - co drugi dzień, zwykle po treninug, do posiłku biore bo to końskie dawki. :) Czy moja suplementacja jest dobra? Do tego chcaiłbym po raz piewszy wprowadzić kreatynę. Planuję zakup: Olimp Creatine Xplode (mieszanka 6 rodzaji) Czy to dobry wybór? Jestem nastawiony na jak najlepszą jakość, cena nie gra roli, bardzo lubie [...]
Hej. Nie chce zakładać nowego tematu tak więc wiadomo będę pisać w tym. Mam boleriozę to już wiecie. Czuje się fatalnie póki co. Od wczoraj biorę dopiero antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku [...]
Dziękuje za odpowiedź. Będę stosować od dziś 2500 kcal . Aktualnie pogodziłem się już z spadkami w sensie przyjąłem do wiadomości , że zdrowia nie zastąpi duży biceps czy klata i trzeba się wyleczyć a , że mam dopiero 29 lat to jeszcze będę mieć czas na odrobienie formy tym bardziej , że zadziała pamięć mięśniowa i wierzę w to , że wyjdę z tej [...]
Zdecydowanie problem nie leży po stronie kreatyny. To, jakie uzyskujemy efekty zależne jest od naszej diety, treningu i regeneracji, czyli podstaw, a nie tego czy zastosujemy kreatynę, a nawet tego czy będzie to mąka. Efekty tak i tak powinny być, a jak ich nie ma, to polecam szukać realnego rozwiązania problemu, a nie tak mało możliwego, że aż [...]
[...] przed wylotem na Kos, czyli jakieś 5 tyg temu. Póki co 8 mg dziennie. Do tego: karnityna w płynie (zaj**isty smak!), beta alanina, bcaa (także fajny, nowy smaczek), dorzucam kreatynę na stałą suplementację, na pompę wlatuje najczęsciej jakiś shot, poza tym wpc/wpi jako uzupełnienie michy do śniadania i posiłku potreningowego i trochę [...]
[...] probiotyki, jeśli masz zgage - to kup KRE-ALKALYN kreatyny , fajnie działa i trawienie jest oki :-) odpuść wszystkie używki i papieroski (albo przez specjalne filtry pal ) Zaciekawiłeś mnie z ta kreatyna i glutamina. Glutamina wspomaga prace jelit czy też tylko na zgagę? Jakie ma w tym przypadku działanie? A kreatynę kiedyś spróbuje na zgagę
[...] razu po miesiącu te badania i wizyta u lekarza. Kreatynę wznowiłem . Mam nadzieję , że kreatyna w niczym nie przeszkadza z antybiotykiem . Zapomniałem spytać się Doktora o kreatynę ale może to i dobrze bo jak ogólnej lekarz powiedziałem , że biorę zestaw witamin kupiony w sklepie z odżywkami to duże oczy i " na pana miejscu bym była ostrożna " [...]
[...] jedna szkoła mówiąca o przyjmowaniu od 3 do 5g kreatyny w ciągu dnia, niezależnie od tego czy trenujemy czy nie. przy tej metodzie nie ma konieczności stosowania cykli - kreatynę możemy przyjmować przez cały rok. Ze względu na mniejsze dawki, nasycenie mięśni kreatyną trwa znacznie dłużej. Sposób ten sprawdza się szczególnie dobrze przy [...]
Witam Trzy lata temu bralem monohydrat , pozniej po roku jablczan.Cykle te dzialaly lecz nastepne wejscia na cykl nie przynosily juz rezultatow , tak jakby organizm sie uodpornil na kreatyne.Co robic?Kreatyne HCl tez probowlaem i nic?Dac sobie spokoj z kreatyna czy jest jaka metoda?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
