kreatynę

No ale czym dysponujesz, co masz do treningu, chyba że sprzęt to masz na myśłi kreatynę i gainer, bo ja np hantle, ławka itp

Witam posiadam wyżej wymienione suple jak najlepiej je że sobą połączyć i czy coś z tego będzie?? Stosować razem czy osobno.posiadam jeszcze SAW I BCAA.za p9moz z góry dziękuje aakg 6g na poczatek przed treningiem cm3 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g o dowolnej porze glutamina 10-20g po treningu bcaa 1g/10kg popijane w trakcie treningu saw to [...]

[...] Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy. Robię trening i dietę na masę. Od miesiąca moja waga stoi w miejscu, z podnoszonymi ciężarami jest podobnie. Teraz postanowiłem zacząć brać kreatynę. Nie wiem czy brać cały czas stałą dawkę 5 g w dzień nietreningowy i 5 g w dzień treningowy czy np. zrobić okres 3 miesięcy 10 g w dzień treningowy i 5 g w dzień [...]

Pocieszyłeś mnie domer :) To oznacza, że źle dobrana ilość kcal, zły trening czy co? Jakieś sugestie? Jak myślicie ile może być procent tej tkanki tłuszczowej? Wciskać ten spalacz, czy może kreatyne (chociaż przyrost siły mam), czy nic nie zmieniać? Obecnie czuję się jak szczypior i wcale mi to nie odpowiada xD Zamierzam zredukować maksymalnie, [...]

[...] znasz porządnie swojego ciała to bardzo dużą stratę zaliczysz po cyklu, może być tak, że okaże się 2 miesiące po końcu, że nic nie zostało i będziesz wściekły. Rób progress na treningu, diecie, dodaj do tego kreatynę, dużo możesz jeszcze, serio. My mądrzejsi nie byliśmy, bo połowa z nas tak zaczęła, ale teraz jesteśmy i doradzamy, żeby odczekać.

[...] dużą stratę zaliczysz po cyklu, może być tak, że okaże się 2 miesiące po końcu, że nic nie zostało i będziesz wściekły. Rób progress na treningu, diecie, dodaj do tego kreatynę, dużo możesz jeszcze, serio. My mądrzejsi nie byliśmy, bo połowa z nas tak zaczęła, ale teraz jesteśmy i doradzamy, żeby odczekać. W sedno pozatym mlody jestes na [...]

Witam mam.pytanie dlaczego gdy biore kreatyne to puchna mi starsznie kostki I nogi jakies zatrzymnaie plytow jak tego uniknac podpowiedzcie cos

Lepiej będzie jak sobie dopracujesz odzywianie . Bcaa i kreatyne w tym okresie można sobie darować . Lepiej kup odżywkę białkowa żeby sobie uzupelniac odzywianie .

[...] i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo mogę stosować lub bardziej powinienem brać kreatynę dla najlepszego efektu? Będę wdzięczny za podpowiedź lub chociaż wskazówki odnośnie kreatyny (jaka kiedy najlepsza; bo zdaje się jest kilka rodzajów!?).

zacznij liczyć kalorie , kup kreatyne i będą efekty młody jesteś chłopie

[...] Jestem patyczakiem, trenuje kolarstwo, ostatnio zaczęłam chodzić na siłownie i bardzo marzy mi się przytyć. Jem dużo węgli w ryżu, makaronach, dużo białka w jogurtach, jajach i nic! Po każdym treningu stosuje kreatynę (trenuje od dwóch lat). Myślałam wiec o jakiś suplach na masę. Czy ktoś z was stosował wspomagacze na masę ? Możecie coś polecić?

[...] /SFD/2018/2/2/36e6cfdbf1f24bfda01bec9aaf595c16.jpg Suplementacja- po staremu, dorzucam trochę więcej wit. C, bo jakaś grypa panuje w okolicach. Muszę jeszcze skonsultować z Trenerem czy warto dorzucić kreatynę do suplementacji. Pozdrawiam! A do takiej muzyki ćwiczy się na tej siłowni! :)) Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-02-02 18:31:42

Czy będąc na tygodniowej głodówce można brać kreatynę żeby nie tracić na mięśniach ?

Witam Ćwiczę od 3 lat z przerwami i teraz mam chęć spróbowania pierwszego cyklu. Mam 29 Lat Waga 80 kg Wzrost 175 kg Dieta dobrana jak i trening. Aktualnie spożywam kreatyne. Jak myślicie czy już czas na pierwszy cykl ?? Co będzie najbezpieczniejsze?? Nigdy się sam sobie zastrzyków nie robiłem wolałbym w tabletkach. Pomożecie mi rozpisać co i [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html carbo białko jak masz braki w odzywianiu zamaist creatyny dałbym beta alanine albo razem oba zastosował. Jak fundusze ograniczone to z carba zrezygnować a dać kreatyne i BA

[...] coś mi zalega na płucach i oskrzelach. Czuję się dobrze poza tym kaszlem, ale antybiotyk jednak osłabia organizm. Liczyć kalorie i ćwiczyć sobie coś lekko w domu czy lepiej nie? Dodam że jestem ektomorfikiem i musiałem naprawdę się wysilić żeby cokolwiek zbudować i nie chcę żeby w tydzień spadła mi masa, biorę też kreatynę i nie wiem co z nią :/

Jeżeli możesz, jedz z liczeniem kalorii, kreatyne spokojnie możesz brać. Trenning sobie odpuść, nie martw się, tygodniowy ''deload'' nic Ci nie zrobi, a wręcz przeciwnie, ma szanse na poprawienie twoich wyników. ;)

Witam, Mam pytanko, jeżeli nie chcę za bardzo przytyć tylko chcę zdobyć suchą masę mięśniową powinienem brać kreatynę czy tylko białko i co myślicie o braniu glutanium?

Rozumiem, obecne białko mi się kończy a dzisiaj wyskoczyła mi taka promocja na fb i chciałem zapytać czy warto. Na razie ćwiczę bez suplementacji, białko oraz witaminy to zwykły dodatek do codziennej diety. Kreatynę chciałem dorzucić na stałe nie na cykl, ale to może jeszcze za wcześnie, nie wiem hmmm ?

Daj sobie spokój z suplementami na sam początek. To co dostarczasz z gainera możesz spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia. Kreatyne też odstaw może kiedyś się przyda, jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa [...]