kreatynę

[...] 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. nerki mogą boleć od wszystkiego, a na podstawie tego, że ktoś powiedział, że go coś boli i zrzucił na kreatynę nie można snuć takich wniosków, tym bardziej, że były pod tym kątem przeprowadzane setki badań Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i [...]

Spożywanie płynów w ciągu dnia uzależnione jest od innych czynników, a niekoniecznie tego czy spożywamy kreatynę. Istotny wpływ na ich ilość będzie miała suma kalorii w diecie. Zakłada się, że optymalna ilość to jeden litr na spożyte 1000 kalorii. Założenie to jednak nie bierze pod uwagę innych ważnych czynników, od których uzależnione jest [...]

ja się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g [...]

wie , że gainer to uzupełnienie diety . a polecacie u ten czy jakiś inny?? on ma okoo 200 zl na odzywki i chciałby kreatyne i najlepiej 2 jakiś gainery (zeby jeden był na około 25 dni)

Kreatyne mozna zarzyc kiedy sie chce pytanie tylko po co. Ogolnie bierze sie ja, gdy ma sie zastoj w przyostach miesni.

ok ok ,wiem,ale ogolnie chce wiecej przytyc wiec po kreatyne mozna siegnac?

to kreatyna stanie sie bezuzyteczna... wez w jakims pojemniczku kreatyne z rybozom na trening...i zmieszasz po treningu... w innym wypadku tak jak mowie...kreatyna stanie sie kreatynina i nada sie tylko do wywalenia... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Kreatynę najlepiej przyjmować do 30 minut po treningu szukala

jask masz kase to kup kreatyne i nie kombinuj. BCAA kupuj najtansze byle smak podchodzil. Od ostovit nie kupuj bo ma smak mydla reszta ok. Glutamina kasa do kibla doslownie

Jako dodatek niepotrzebne, na efekty się na pewno nie przełoży, wolałbym zainwestować już w omege 3, beta alanine, kreatyne.

Najpierw kreatyne 5g z rana nadczo i po 30min posiłek albo białko 30g i tak samo po treningubiałko możesz jeszcze brać na noc ale to zależy ile masz go wdiecie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

jesli nie wiesz jak dawkowac kreatyne to nie bierz sie za Mieczysława

czyli kreatynę i aakg polecacie tak?

aha. ale czy zrobiłem duży błąd że stosowałem kreatynę w drugim miesiacu ćwiczeń?

no tak właśnie też zauważyłem. ale wtedy to praktycznie nic nie wiedziałem. tylko się napaliłem na kreatynę. Myślałem że efekty przyjdą szybko. Ale zrozumiałem że na efekty trzeba czekać kilka lat.

To jak tą dietę będziesz miał to z hmb zrezygnuj i zostan na samym spalaczu, zamaist hmb mozesz bcaa kupić czy kreatyne.

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak? skoro jak sam mowisz stosujesz suplementacje cykliczną to samo przez siebie mowi o tym, że należy zrobić przerwe od kreatyny ;-)

Brak apetytu.. letarg.. dużo siły.. troche masy.. trzymaj dobrą diete + weź kreatyne po cyklu będzie oki.

oni ci moga kreatyne zalatwic na lewo hehe boo tam jeszt na nia szlaban

Lepiej na czczo niz przed treningiem - organizm jest wtedy bardziej podatny na szybsze wydzielanie insuliny przez co kreatyne bedzie wchlaniana szybciej.