Zgolisz włosy to lepiej będzie widać poziom bf , szczerze to powoli bym dodawał kalorii w dni treningowe. Napisz jeszcze jaki masz trening , kreatynę spokojnie dodawaj nie zaszkodzi a pomoże. Wrzuć swój jadłospis w takiej formie do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam
[...] nawet ok 20-25km tygodniowo, diety żadnej nie mam(staram się ograniczać słodycze itp) . Teraz mam pytanie, chciałbym też zdobyć troszkę mięsni , a mam w domu dextroze i kreatynę treca(jabłczan) . Czy mogę połączyć te 3 składniki razem? High kick + kreatyna + dextroza? nie będzie żadnych efektów ubocznych? Ogółem ,kto zdecydował się [...]
[...] już pytanie, ile ciężaru na start by się przydało na jedną hantle? Czy obciążenie bitumiczne ma sens? Bo żeby kupić np. 60kg żeliwnego to wychodzi za dużo kasy :/ Dostałem kreatynę NUTRICORE którą dystrybuje BioTech z U.S.A . W styczniu będę chciał zacząć cykl, i tu pytanie brać 2x dziennie po 5g czy tylko w dni treningowe? Pozdrawiam ! :)
Cześć cwicze na siłowni od ponad roku ale duzych efektow nie ma , mysle czy nie zrobic sobie jakiegos cyklu np miesiac kreatyny , czy po tym czasie moge zobaczyc wyrazny efekt czy to za krotko ? był bym także wdzięczny jak by ktos polecił by mi jakąś dobra kreatyne , wysokiej jakości, cena zabardzo nie gra roli
Wytlumacze o co mi dokladnie chodzi. Ćwicze DC, mam 6-8 tygodniu treningu ,a pozniej 1-2 przerwy i chcialem powtarzac tak z cztery cykle kreatynowe. Nie wiem czy tak dlugo moge brać kreatyne, chodzi o nerki i bebechy? Dlatego pytam się doświadczonych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed snem WPC. Interesuje mnie również po jakim czasie mogę zjeść śniadanie jak wezmę na czczo kreatynę, w dni treningowe carbo, bcaa i kreatyne wziąć na raz czy któreś musi być w odstępie czasu, no i czy warto brać WPC na noc. Coś warto dodać? Czegoś jest za dużo c:? [...]
Można zastosować kreatynę jaką stałą suplementację, ale jak wyżej zostało wspomniane. Jeżeli dopiero zaczynasz to nie widzę większego sensu tego robić.
[...] wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i poprawimy co źle jest. Możesz kupić WPC SFD i kreatynę na początek . Pozdrawiam
[...] brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem w co i jakiej firmy się zaopatrzyć, a i po jakim czasie mogę zaopatrzyć się w kreatynę? Pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
Witam, jestem w trakcie brania kreatyny vitalmax zielone pudelko, laduje 7 dzien po 20g i zadnych efektow, dzis zamowilem sciteca, co mnie kiedys ladnie podlal woda, to wlasnie lubie :), wiec, robic przerwe przed nastepnym ladowanie innej kreatyny, czy od razu moge ladowac, vitalmax to jakies wapno, to nie kreatyna, w smaku inne zupelnie, wiec [...]
Ja właśnie tak stosowałem kreatyne - 5g dziennie, bez żadnych faz nasycenia na początku. Można też stosować tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, ale sam musisz wypróbować co najlepiej na Ciebie działa.
Jestem na 12 tygodniowej redukcji. Czy zobaczę różnicę po zmianie białka WPC na IZOLAT ? Mam na myśli izolat nie tylko po treningu Ale równiez do uzupełnienia w diecie. Również proszę o polecenie jakiegoś pod względem jakości/ceny. Nie będę zakładał drugiego tematu. Czy na redukcji przy 3000 kcal opłaca się wrzucić kreatyne tcm?
Witam serdecznie, posiadam jedno opakowanie HMB od Activlab, 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs. Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm. Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a [...]
[...] dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną – czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? – jakich efektów się spodziewać? – najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania ___________________________________________________ Udział w szkoleniu kończy się [...]
[...] dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. Temat specjalny: suplementacja kreatyną – czy i kiedy kobiety mogą stosować kreatynę? – jakich efektów się spodziewać? – najlepsze formy kreatyny i sposób dawkowania ___________________________________________________ Udział w szkoleniu kończy się [...]
Może źle się wyraziłem, chodzi mi głównie o kreatyne, czy to dobry pomysł? Jeśli jechał byś rowerem z górki, to potrzebne byłoby dodatkowo pedałowanie ? Poczekaj aż będziesz musiał jechać po poziomym podłożu czy nawet pod górkę.Początkujący jednak zawsze mają z górki przez pierwsze miesiące. Przemyśl i wyciągnij wnioski.
[BLOG] by Kris.
