Do kolejnego cyklu planuje włączyć jakiś NO boster i nie wiem który wybrać ;] Myślałem o XTREME NO2 z SNI lub NO-XS albo Nitrobolon II Powder (tylko tu mam kreatyne, która mi nie potrzeba bo biorę osobno ;p ) Patrząc na skład i cenę XTREME NO2 i NO-XS ten pierwszy składem i ceną wygrywa. Nie wiem jak z nitro II. Podstawą w cyklu będzie mono [...]
Witam ! Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy. Mam ułożoną dietę na masę i plan FBW. W celu uzupełnienia diety kupiłem białko ostriwi, teraz chciałbym zakupić kreatynę. Co mi powiecie na temat tej ? OLIMP PUMP EXPRESS 1400g KREATYNA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost [...]
Pewnie milion stodwadzięścia tysięcy było takich pytań ale nie zaszkodzi zapytać kolejny raz. Po 3,5 miesiącach siłowni chciałbym teraz jakoś się wspomóc. O ile na kreatyne zdecydowałem Trec CM3 bo była najczęściej polecane z tego co zauważyłem(żeby nie było że nie szukałem) o tyle jednoznacznej odpowiedzi na temat białka nie widziałem. Nie zależy [...]
Witam ;) Chciałbym od przyszłego tygodnia zacząć jakiś konkretny trening przygotowujący mnie do turnieju 3vs3 koszykówki. Mam na to 4 tygodnie. Cele jakie sobie postawiłem poza oczywiście poprawą skuteczności rzutów, zwodów itp. jest poprawa wydolności (kondycji) oraz dynamiki. Jeżeli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to są to: hantle, gryf, ławka [...]
Więc zaczne od tego ze jestem na cyklu Kreatynowym + białko od tygodnia (moj pierwszy cykl kreatynowy + 1 pierwsze białko, nic wiecej wczesniej nie brałem ) (Kreatyna Monohydrat 1250 z olimpa , białko uns 4,2kg) DO tej pory moja dieta wygladala tak : 7;00 rano 4-5 kromek z zóltym serem(porcja białka 5 plaskich lyzek stołowych + 4 tabsy kreatyny) [...]
Cześć , temat może już był ale nie mogę znaleźć. Mianowicie chodzi tylko o to czy lepiej dawkować kreatynę rano na czczo 5g i po treningu 5g czy też przed treningiem (około 30minut) 5g i bezpośrednio po treningu 5g? (Kreatyna w proszku)
Witam!! Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym [...]
siema,mam pytanie jaką lepiej brac mete, czy ruską , polska czy może jakąś inną, bo słyszałem ze rumuńska albo turecka jest dobra i mam dostęp do takich.Nie wiem czy to prawda bo każdy mówi inaczej,iwypowiadaj asie też róznie o tym,że polska meta jest słabsza od ruskiej ale zdrowsza.Jak mam brać teraz mete bo rok temu brałem 100(3-4-5-4-3 albo coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od 4 tygodni biorę kreatynę i BCAA, piję carbo i gainera. wcześniej nic. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: całkiem spore Chcę znacznie przybrać na masie. Ćwiczenia wykonuję w [...]
Witam, kupiłem dziś kreatyne - Olimp Mega Caps 1250g(Monohydrante). Na opakowaniu napisane jest, zeby brać 4 kapsułki... . Tylko zastanawiam sie, czy kreatyna szkodzi na nerki??.. I czy gdybym bral 2 kapsułki ( mniejszcze obciażenie nerek) to widoczne byly by jakieś efekty po treningach??. Dodam , ze mam 16 lat i nie mam chorych nerek, ani nie [...]
siema wszystkim niebęde ukrywał ,że mam depresję pozatym ćwiczę kickboxing już pół roku i mam pytanie bo niera mam problemy ze snem,ale ta bezsennośc bądż miekki sen czy z ciągłym wybudzaniem się niejest spowodowana sama w sobie gdyż przez coś tam a,le ja biorę odpowiednie leki na to i pomagają,ale chodzi o to,że nieraz poprostu zmieszam coś z [...]
[...] siły mieśni, ale absolutnie bez pompy mieśniowej. wytypowałem sobie jabłczan kreatyny i już miałem sobie kupić, kiedy sprzedawca zaproponował mi ponoć bardzo dobrą nową kreatynę - nazywa się to Stacker z firmy fit best line. sprzedawca twierdzi, że nie ma to żadnych dodatków sztucznie pompujących i że ma dać czystą siłę. Skład: kilka [...]
Witam , mam nietypowy problem z przyrostem Bicepsa , niewiem dlaczego ale mam mały biceps w porównania z innymi czesciami ciała ( klatka piersiowa , barki itp. ) Staż : 4 miesiace , wiek 17 lat , Waga 70 kg , wzrost 193 cm , dieta ( 2 miesiace) . Przez ten czas biceps przyrósł mi tylko o 2 cm :/ gdy wszystkie inne partie ciała poszły wysoko w góre [...]
ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Klata 2xwyciskanie na plaskiej wyciskanie glowa w dol wyciskanie wąskim chwytem [...]
witam ! jestem zupełnie zielony jeżeli chodzi o sprawe siłowni ;) Zamierzam chodzić na siłownie (jeżeli jest ktoś z Radomia i zna dobrą siłownie i może mi coś doradzić na temat radomskich siłowni proszę o kontakt gg: 3814947 lub tutaj :) ) 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat ,184 cm wzrostu ,biceps 30 cm, w pasie 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na [...]
Witam.Posiadam 200 tabsow polskiej Mety (5mg),10 ampulek Superanabolonu (1ml/25mg),5 ampulek Prolongatum,Nolvadex do odbloku i Sylimarol.Jest to moj drugi cykl.W pierwszym bralem 100 Metki i 5 Prolongatum,ale bylo to ponad rok temu. Z suplementow zakupilem 5kg Gainera,5kg Bialka 80%,300 tabletek aminokwasow i Tribulusa.Staram sie stosowac diete z [...]
Mógłby mi ktoś pomóc bo do treningów mam zamiar dorzucić siłownię jako dodatek żeby zwiększyć masę (masa to priorytet na siłowni) a jak się da to także siłę. Myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak [...]
Cześć. Przychodzę do was z trudnym tematem :/ Otóż zaczne moze ile mam lat itp. No to tak mam 16 lat 183cm wzrostu i waze cos koło 67kg. Od września chciałbym zacząc chodzić regularnie na siłownie i brac kreatyne ale od sierpnia chciałbym zacząc robić jakieś małe treningi w domu i brac białko. W domu posiadam tylko hantle z tego powodu chcialbym [...]
witam ćwicze juz mozna powiedziec rok przeszedlem jedynie jeden cykl kreatynowy na olimpie, a tak caly czas jade na białku albo gainerze chcialbym zdecydowac sie teraz na cos innego, mocniejszego moze jakas kreatyne? albo.. no nie wiem nie znam sie, moglby mi ktos cos polecic? chyba moj stac pozwala mi na to aby sięgnąć juz czegos konkretnego, [...]
