kreatynę

Tak wrzuce dla upewnienia: Dni Treningowe: 1. Kreatyna (5g Rano przed śniadaniem ???) 2. Bcaa 10g przed treningiem, kolejne 10g po treningu. 3. Nitrobolon 20-30g przed treningiem, 10g po treningu. 4. Białko (uzupełnienie posiłków) oraz 28g bezposrednio przed treningiem, 28g 30min. po treningu. Dni nie trenigowe: Kreatyna 5g rano 30min. przed [...]

Czy jak biorę kreatynę i do tego białko + carbo powinienem rozrabiać białko z wodą czy mogę normalnie z mlekiem ?

No Panowie wiecie są wakacje i każdy MUSI pokazać jaki on to nie jest napakowany przecież co mu tam, zje krete i będzie paker 2x2 :D Bez sprzętu to Ty tak bardzo nie urośniesz :) Rób pompki przysiady brzuszki :) Lepiej za to 50zł co masz wydać na kreatyne kup sobie hantelki i machaj :)

"koleś w sklepie powiedzial mi abym kupil sobie białko,kreatyne i aminokwasy." i tacy ludzie suple sprzedają :O :/ białko kupujesz tylko wtedy jeśli masz braki w diecie, jeżeli nie to jest zbędne na redukcji nieodzowne są bcaa okołotreningowo , no i przydałby się jakiś spalacz. więc te dwa produkty kupiłbym na pierwszym miejscu. [...]

a no właśnie, throttle ma kreatynę, pomyliłem się :d ja tez bym był za xpandem spośród tych 3 z czym to łączysz? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-30 15:48:33

a więc doradzi ktoś jakąś tanią kreatynę ? jabłczan chyba lepszy przy suchej mogą być tapsy.

Prosze moderatorow bodymarkera king odina bace i wszystkich innych o odpowiedzi do tego tematu. kazdego kto posiada jakies doswiadczenie w tym temacie prosze o podzielenie sie nim. ja w poprzednim okresie przygotowawczym (zima) dostawalem z klubu BCAA z olimpu bylo to 6 tabletek na dobe i mimo iz bylo to 2 razy mniej niz zaleca producent bylem [...]

tu masz zestaw: http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=93 kreatyne opcjonalnie mozesz wziąc jako antykatabolik, co treningu - radz sie w dziale "trening"

Hmm oki To kreatynę odkładam tak samo jak te tabletki A gainera możecie mi jakiegoś polecić??

moim zdaniem kreatyne powinienes zacząc w ostatnim tygodniu cyklu SAA, lub najpozniej - zaraz po skonczeniu. Dawki - zdania są podzielone, niektorzy polecaja nasycenie, aczkolwiek ja bym pojechał dawka 10g e d.

Co mam? Mam kreatyne "Kreatyna Mega Caps 1250" firmy renomowanej OLIMP. Mam ich 44 kapsułki (moze ew. 60 kaps.). Chcę brać 4 kaps. po treningu, więc starczy mi na 11 dni (ew.na 15 dni). Czemu taki krotki cykl? Nie mam czasu na dluzszy a jesli nie ten to zaden bo potem to juz wogole czasu mial nie bede. O co mi wogole chodzi? [...]

[...] producent podeszli bardzo rzetelnie - sa badania i to one pokazuja jej przewage nad mono", i tego co sugeruje. Bo jak rozumiem sugeruje iż aalbion wykazał iż ma lepszą kreatynę niż mono. Tymczasem nie wykazał, choć usilnie probował. Długo analizowałem badania Albnionu nad magną, poczatkowo z wielkim entuzjazmem podchodziłem do tej formy [...]

ja mam też pytanie, czy jak od wczoraj zacząłem brać kreatynę, a jutro musze iść na piwo (wypije conajwyżej 2) to czy to bardzo zaszkodzi ? Czy może lepiej wypić drinka ? Jutro nie obejdzie sie bez wypicia drobnej ilośći alkoholu więc pytam tylko jak moge zminimalizować szkodliwy wpływ alkoholu lub co wypić żeby to było najmniejsze zło

Na poczatek zadbal bym o zarcie , dorzucil bym kreatyne i jadl standardowo. Dorzucil dobre jakosciwo bialko i tyle wystarczy , zobaczysz ze pojdzie ladnie :)

Prędzej na kreatynę za wcześnie niż na BCAA.

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

[...] mono. Obecnie za 2 tyg zaczne jeszcze ostry cykl z dobrymi/drogimi suplami, jeśli nie zobaczę różnicy to zapewne przez resztę czasu będę bazował na mono/cm3, jeśli chodzi o kreatynę oczywiście. W każdym razie co do autora, nie sądze żeby po suplementacji stormem zdobyta siła odbiegała od suplementacji CP. Przede wszystkim błędem jest oczekiwanie [...]

jak to brac z clenburexinem? Clenburexin biore rano 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem jak,wiec kiedy spozywac kreatyne ? ;]

No to czyli rano mam przyjmować kreatyne naczczo czyli z pierwszym posiłkiem czy 30min. po pierwszym posiłku ? A po treningu odrazu np. z 2 bananami ? (jem je zawsze po treningu)

Aha ,dzięki Dzedor ,jeszcze jedno... Jak biore kreatyne (bo mam w proszku) no to do ilu mililitrów wody mam wsypać te 5gram ? może być np. do jednej szklanki ?