kreatynę

Ogarnij diete bo z taką waga to naprawde tragicznie mimo niskiego wzrostu. Kreatyne zostaw na pozniej wykozystaj potencjal pzdr.

gainera 200g dziennie czyli 8g krety tyle ze w innych piorach niż powinno sie kreatyne przyjmowac to co lepiej kupic oddzielnie jeszcze krete ? Dobra juz wiem jak zrobie można zamknac Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2010-04-30 08:28:18

skoro masz słabo rozbudowaną klatkę to daj ją na początek tygodnia.. i weź praktyczne połączenia: klata + tricek.... plecy + bicek....... barki + nogi.. wyrzuc jedno cwiczenie z tricka.... ćwiczonko 21 nie rób na początku tylko na koncu na dopompowanie i tez wyrzuc jedno ćwiczenie z bicka... dodaj ćwiczen na plecy.. i ludzie skoro juz napisał żeby [...]

W Gain Bolicu masz niewielkie ilości białka oraz kreatyne. Carbo to czyste węgle.

[...] niszczy nerki, podnosi ciśnienie krwi oraz pompuje mięśnie wodą, co jest równoznaczne z tym, że gdy przestaniesz ćwiczyć to napompowanie spada. Po za tym gdy bierzesz kreatynę to owszem masz "kopa", ale gdy przestajesz to rozkładająca się kreatyna powoduje silne zmęczenie mięśni. Nie czepiajcie się do mojego tłumaczenia, gdyż nie [...]

Witam, zastanawiam sie jak dawkowac kreatyne mono mega caps 1250 z olimpa. Kreatyna bez zadnych dodatkow, jedynie diete masa. Staz pol roku, lat 17. Mam aktualnie przerwe tygodniowa i zastanawiam sie czy tydzien starczy na oswojenie z nowym planem i potem odrazu juz ladowac krete? Po 42 dniach cyklu ile poswiecic na "spompowanie"? [...]

ważysz 45kg, nie masz dostępu do siłki, dopiero zaczynasz coś ćwiczyć a ty za kreatynę się już bierzesz, pierw zacznij porządnie jeść

[...] życia, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, aby organizm miał energię na odbudowę włókien mięśniowych. Jeśli ćwiczysz regularnie od dłuższego czasu to możesz sięgnąć po kreatynę - jak ją stosować masz opisane w dziale suplementacji, jest tam o niej wiele artykułów. Biorąc pod uwagę, że jej nigdy nie brałeś, to trzymając się podstawowych [...]

Mam 183cm wzrostu i waze 67kg wygląda na to ze jestes ekto co do diety... hmmm do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jesli dokladnie przeczytasz powyzsze linki powinny wystarczyc do ulozenia odpowiedniej diety posilki mają byc pelnowartosciowe, czyli bialko, [...]

Ale Kreatyne bierzesz na czczo a witaminy do lub po posilku!

Nie mam miejsca na cala oferte dlatego chce tylko tzw. PERELKI!!! tak wiec mamy jak narazie kreatyne jeszcze jakies propozycje?

może być choć w dnt starczy 1x5g mono białko zależne od braków w diecie po treningu mix wegli i białka jeśli już a nie same bialko co do kreatyny i kofeiny to dawno ten mit został obalony możesz śmiało zapić kreatynę kawą jeśli nawet chcesz

[...] składników odżywczych tuż po tym jak zdemolowałeś je w czasie treningu. Gdy żyły osiągną już swą maksymalna przepustowość uruchamia się system nawadniający i transportujący kreatynę maksymalnie wypełniające mięśnie. ReconaSize® sprawi, że będziesz twardszy, pełniejszy, pełen energii i z żyłami na wierzchu. ReconaSize® to [...]

kreatyne

Nie w tym rzecz. Żona dość dobrze wie co to jest, ale szwagier trenuje TS i bierze białka, kreatynę, carbo no i się chłopakowi urosło jak to na masie. Niestety się przy okazji zalał w straszny sposób (po prostu studenckie życie i średnia dieta) i się żona obawia, że u mnie też tak będzie.

typie biore kreatyne i cwicze,czy pol roku to nie to samo co 6 miesiecy? efektow nie widze a nie bardzo mam jak ulozyc sobie dobra zbilansowana diete,moge jedynie pamietac zeby w posilkach byl ten stosunek dla ektomorfika Weglowodany>Bialko>Tłuszcze +dobry trening,suplementacja i regeneracja, tak dzIalam i jezeli nie da to sukcesu to uważam [...]

Jutro koniec III tyg.Bedzie pomiar wagi,pasa. Kreatyne zaczolem brac od 1maja. A tym czasem jedzonko na jutro Od lewej u gory: 1.Lopatka wiep. Szpinak, oliwa 2.Makaron Durum, Kurak, brokuly,olej lniany 3.Po tren. Ryz Paraboiled, Kurak Na dole: 1.Owsiane, Orzechy, bedzie jeszcze WPC 2.Przed Tren. Ryz Brazowy, Oliwa,Pomidor,Papryka,Seler Naciowy [...]

no to patrzac na te suple przyjdzie 2cm w bicepsie i 20kg na lawce, chyba ze kreatyne bedziesz laczyl z kofeina to zapomnij

Brałem kreatynę trec'a creapure 1350 oraz jabłczan biogenic(nie pamiętam nazwy) i muszę przyznać, że efektów nie było. Myślałem, żeby spróbować z kre-alkalyn, gdyż to ponoć najskuteczniejszy suplement. Z jednej strony szkoda mi ciągle wydawać pieniądze na suplementy, jeżeli nie ma progresu, z drugiej jednak strony nie lepiej zainwestować w [...]

Sorki , że duplikuje wpis , ale mam jeszcze jedno pytanie czy tak za 3, 4 miesiące mogę zacząć brać kreatynę i serwatki(białko) by nabrać troche masy ??