kreatynę

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

dzienki flex155 spoxxx jedyny mi powiedziałeś porzadnie mam diete ułozonom i mam trening pozdro..... na początek kupie sobie kreatyne romal plus z trec pozdrawiam :D :D

Czy ktos z was bral kreatyne tej firmy co o niej sadzicie prosze o opinie z góry dziekuje!

witam. ćwicze ok 3 miechów (2 miesiące ACT i teraz miesiąc wg cyklu na mase) czy jeżeli teraz wezme kreatyne to coś mi to da??? zależy mi na sile wytrzymałości i mocnej atletycznej budowie.

Witam. Mam pytanie. Natknąłem się na kilka już wypowidzi, że kreatyna słabo lub prawie wogule się nie rozpuszcza w wodzie(soku). Dla mnie też to stanowiło problem. Ale ostatnio wsypałem 5g kreatyny do napoju gazowanego i ku mojemu zdziwieniu od razu się rozpuściła. Czy można rozpuszczać kreatyne w napojach gazowanych? Czy nie zachodzą jakieś [...]

simka mam to odzywke i powiem ci ze jest dobra i sie łapie po nie j mase ale w smaku troche mdla .... smak-wanili-karmel. z mlekiem jest spoxxx ale z wodą ochyda to chyba przez olej mct i kreatyne ale ogulnie to spoxxx zeby poprawić sam tej odzywki dodaje jescze do niej kakao ........

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]

na kreatyne jestes za mlody.gainera se mozesz wcinac

mam 14 i mam jednom odzywke magnum 5000........ co po magnum ???? mam brać ........ i czy moge kreatyne w takim wieku brać .......... czy mi nie zahamuje hormonu zwrostu... i wogule czy niebende miał skutków ubocznyć ,....... zamierzam sobie kupic kreatyne z vitalmax 100gr na dobry poczontek co poradzcie mi jakom mam kupić jak coś to tylko [...]

mietki wez kreatyne na odblok bo beda duze spadki kumpel nie wzial i wszsytko mu spadlo

cześć, mam pytanie 1. ćwiczę od 8 miesięcy 2. mam kreatynę - nie wiem dokładnie jaką więc napiszę co jest na opakowaniu :] - "CREATINE MONOHYDRATE 1000" Olimpa 380g chciałem zacząć cykl 4-5 tygodniowy ale nie chcę kupować do tego 50 różnych białek etc. dlatego powiedzcie mi czy jak jem dużo białka w postaci serków wiejskich, mleka etc. to czy w [...]

40 min temu wróciłem z siłowni połknąłem kreatyne, a teraz jem coś takiego: makaron, kiełbasa, 2 jajka, 40g żółtego sera, cebulka wszystko razem odsmarzone na patelni z małą ilością margaryny (chyba lepsza niż olej?) Co myślicie o takim posiłku? Czy może lepiej jeść sam makaron z mlekiem?

Brał moze ktos kiedys tą kreatyne??Bo chce kupic i nie wiem co wybrac brałem juz Cp ale nie bardzo widziałem efekty po tym

Kilka nowych pomysłów<lol> "hmm przybywa masy ale czystej mięśniowej a nie tłuszczu polecałbym kreatyne i dalej hmb" "najlepiej byłoby zastosować znowu spalcze tłsuzczu + hmb" Czekam na wasze opinie

PiotrQ kreatyne najlepiej z carbo i tauryną a glukoza to opcja dla nie mających kasy i może być zamiast carbo i tauryny jak ktoś nie ma kaski

a moze mi ktos doradzic jak sie przygotowac do selekcji, chce przystapic do niej w przyszlym roku ( obecnie 17 lat )a juz zaczelem cos dzialac. Wysokoci mam 174cm a waga 57kg wiec nie zbyt wiele, dlatego planuje z 0,5roku pochodzic pozadnie na silownie, i przybrac troche na masie tak z 5-7kg wystarczy. Dieta nic nie daje bo juz nie raz stosowalem, [...]

Witam! Mam problem, mianowicie bylem naczczo na silce (aeroby + silowe), po niej wypilem kreatyne + tauryne z dextroza i hmb, za jakis 30min zwrocilem to i sie zastanawiam co zle zrobilem... czy jesc cos przed treningiem porannym czy tylko aeroby robic.. Prosze o pomoc !

A ja tez robilem tak zeby nie tracic kreatynki to wsypywalem prosto do geby kreatyne i zalewalem (pijem) jakis soczek. jak mialem kredke z hi-tec'a to miala niezly smak - a raczej zadnegi a jak mialem inne i wsypalem do do buzi to fuj

a gdzie to mozna kupic :> bo kurde wygoda i cena tez ok! za sama kreatyne zaplaciloby sie ok 50zł plus tauryna glutamina:> wyglada spoko

siema ja mam wage podobna do twojej od tygodnia biore wino z bd 30 mg co dzin + kreatyne i hmb sila narazie nic a w łapie kolo 1cm wiec chyba dobrze ale podobno wszyscy mowia ze same wino nic nie daje