kreatynę

eee duzo tego :) Nie cwiczylem juz pol roku na silowni (z wyjatkiem wf-u raz w tygodniu) I wlasnie od marca zaczynam brac sie za siebie tzn tak jak wspomnialem 3*kick-boxing i 2*silka Wiem ze przez te 2 dni wiele nie zdzialam, dlatego mam nadzieje ze ulozycie mi plan wykorzystujacy pelne mozliwosci tych 2 dni (chodzi mi tylko o gore, na nogi nie [...]

nitrus nie odrobiłeś lekcji!! jak wiadomo należy skorzystać z wyszukiwarki przed zadaniem pytania w dziale... a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu... białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...

zalezy od czlowieka i jego wrazliwosci na kreatyne. ja mam najlepsze fekekty pod koniec cyklu. drugi ma na poczatku a pod koniec slabiej. bierzesz tydzien, czyli tyle co nic, nie sugeruj sie kolegami, kazdy jest inny.

One posiadają w składzie kreatynę, prawda? Czy skoro pierwszy cykl kreatynowy planowałem dopiero w przyszłym roku to spożywanie takich suplementów nie kłóci się z tym i nie osłabi działania czystej kreatyny podczas cyklu?

'na wszystko jeszcze za wczesnie...' twoja dewiza jest to bardzo trafna.... zostaw kreatyne...a tymbardziej tt....nie ruszaj teraz tego.... bialko...carbo..gainer...jak najbardziej....bcaa...jesli masz kase... hmb...tez nie kupuj bo to strata kasy.... Pozdrawiam vegas

Tam oczywiście z tymi kapsułkami chodzi o kreatyne. :)

Wiek staz wzorst... wage mamy...i zapraszamy to dwoch dzialow Trening i Odżywianie. Nie chce nic mowic ale powinienes wiedziec jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kreatyne. Wszytsko jest na forum WSZYTSKO!! Ciekawi mnie ile cwiczysz...

czyli do cell Pumpa dokupić kreatynę?

Ja nie chce podnieść testosteronu tylko jak powyżej napisałem chodzi mi o suple do regeneracji jakie so najlepsze. Jako wybrać kreatynę jak to wszystko połączy trenuje też tajski boks 2 razy w tygodniu jakiś suplement na wytrzymałość albo na pobudzenie organizmu na treningach bo czasami po pracy jestem już wypompowany i nie chce mi się już nic.

1) Ektomorfik 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 65kg 182cm 4) staż treningowy 1 miesiąc, od dzisiaj zaczynam 2 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zacząłem zażywać monohydrat kreatyny(wiem pewno za wcześnie, ale już są efekty przytyłem 3kg) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

za mały staż na kreatyne badz cierpliwy i pocwicz przynajmniej z pół roku dopracuj tą diete

oba prudukty sa bdb mass zawiera troche wiecej białka, magnum zas kreatyne i oil mct zdecyduj co bardziej Tobie odpowiada.

W sumie masy nie potrzebuje bo chudy to nie jestem. Wolalbym chyba jakas kreatyne czy cos. Diety nie mam zandej.

Nie no ja jestem nieobeznany w tych sprawach. Myslalem ze jak sie bierze jakies odzywki czy suplementy to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie [...]

czego oczekujesz od samej kreatyny...myślisz ze weźmiesz kreatynę i co? bedziesz gigantem odrazu; lepiej rozpisz swój trening i napisz jak się odżywiasz to nam pomoże :)

Kretol tak jest najlepiej, wykorzystasz praktycznie cala kreatyne i nitro zostanie Ci na nastepny cykl

Powinno starczyć. Zawsze możesz dokupić jak zabraknie. Najważniejsze żebyś pamiętał o diecie będąc na cyklu. Ja kreatynę w proszku zapijałem albo mieszałem zawsze z sokiem winogronowym ( tak z resztą doradziło mi kilka osób ) Chociaż jest kwestią przyzwyczajenia czy lubisz kredę w buzi

aero robisz naczczo? wtedy to ja bym koniecznie bcaa przed i po wrzucił, kreatynę możesz dorzucić na redukcję, standardowo, DT 2x5g, DNT 5g.

a czy lepiej cm3 po aerobach w nietreningowy dzien by sie lepiej wchłoneło? i czy w nietr. dać 2 dawkę cm3 czy raz starczy? - raczej nie ma wielkiej roznicy, choc ja wole kreatyne brac z posilkiem i czy clen burexin przed posiłkami czy ćwiczeniami brać ? jak masz wybierac - to przed cwiczeniami (ale warto przyjac dwie porcje w ciafgu dnia, a [...]

a ja tam lubię sobie osobno kupic cytruline, arginine, beta alanine, kreatyne i kofeine. Samemu sobie walnąć dawkę kofeiny jaką chce jak i reszty a przeważnie sypnie się więcej niż z normalnym pre. No ale każdy ma swoje rozwiązania i sposoby na pre workout ;p A co do pytania z tematu to ja niestety nie brałem ale tak jak napisałem pobudzenie tam [...]