kreatynę

Kreatynę bierze się codziennie; dokończ.

1.Czy dobrze przyjmuje wspólnie BCAA, Kreatyne, Białko, Carbo, ? W DT. rano na czczo KREATYNA, 30 min przed treningiem PRZEDTRENINGÓWA, po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia [...]

Witam, mam takie pytanie czy można stosować jabłczan kreatyny z TRECA CM3 do tego gainer jakiś i witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k OLIMP i ewentualnie jakiś magnez typu TriMag B6 ?? bo te witaminy w sumie dostałem i nie wiem czy mogę to wszystko brać na raz na cykl ?? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Możesz, chyba że spożywasz odpowiednią ilość z [...]

witam, od pazdziernika zaczynam mase i planuje dorzucic pare supli. trenuje od 2 lat z duzymi przerwami. przez wakacje prawie wogole nie bylo treningow. od wrzesnia juz trenuje. dieta jest dopieta na 100% ! teraz pytanie czy taki suple bd ok ? ActivLab - ZMA - 90 kap. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html BioTech USA - One-A-Day - [...]

jem codziennie ryż pierś jajka twarogi itp ale mam strasznie szybkie trawienie a białkiem chce sb tylko pomóc a na kreatyne przyjdzie czas przynajmniej ja tak sądzie no i z tego co czytałem to sie ją bierze jak ma sie długo dobrą diete i wgl : ))

Witam wszystkich, mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 60kg, jest lipa i to straszna. Jestem cierpliwy i zawsze wytrwale daze do wyznaczonego celu, lecz teraz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. 1. Czy zainwestowac w dobrej jakosci bialko sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot [...]

witam mam 180wzrostu waze okolo 110kg zaczałem regularnie cwiczyc na silowni i biegac 3 razy w tygodniu okolo 8-9km i moje pytanie jest takie czy moge zacząc brac hmb i kreatyne plus jakis spalacz czy najpier musze zrzucic pare kilo i dopiero czy np.suplementacja pomozemi w utracie wagi???

Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest [...]

Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) -WYCISKANIE [...]

to jesteśmy już w domu:) zgadzam się z Twoją opinią jeśli przedtreningówka ma już w sobie kreatynę to nie ma sensu dorzucać do niej dodatkowo kreatynę:P

krew ma byc po treningu jeszcze jakis czas w miesniach a nie odrazu przechodzic do trawienia czytalem artykul i dietetyk Branch Warrena pisał o tym i żeby kreatynę białko i węglowodany razem wymieszać i wypić po 25-30 min po treningu

[...] do 21%. Przez 15 miesięcy zrzuciłem 20kg. 6) przez 9 miesięcy nie stosowałem żadnych suplementów. Następnie podczas P90X MMA Recovery drink oraz ZMB przez 3 miesiące oraz kreatynę, HMB i Clen Burnex (cykl 4 tygodniowy) 7) Clen Burnex Trec 8) MMA Recovery drink 9) 50 dni 10) Staram się dziennie nie przekraczać 1600-1850Kcal z wyjątkami kiedy [...]

Witam, Jako, że to dział Vitalmaxa to tu zapytam. Kupiłem kreatynę Vitalmaxa 1200g. 80 mesh(niebieska etykieta), jak otworzyłem to trochę się zdziwiłem, bo przy rozdrobnieniu 80 mesh kreatyna powinna być taka sypka jak taki piasek, a moja jest mocno zmielona - pył. Producent pomylił pudła czy zamiast zielonych etykiet nakleił niebieskie? Wiecie [...]

Siema, chce sobie zakupić kreatynę cm3,saw i aakg hardcore i mam pytanie czy opłaca się to kupić i jak dawkować w dni treningowe i nietreningowe . CM3-http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html AAKG-http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html Saw-http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html

[...] i ćwicząc sumiennie. Przy wadze 60kg nie jest Ci potrzebny żaden gainer czy białko - spokojnie dostarczysz wymaganą ilość makroskładników i kalorii z normalnego jedzenia. Na kreatynę masz za mały staż, po 2 miesiącach nie wiadomo czy wszystko robisz dobrze. PS: Gainer to nie magiczny proszek na mięśnie tylko GORSZA alternatywa legendarnego [...]

Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) [...]

Ciagnij jeszcze te 4 tygodnie i bd git Jak masz saw to bez sensu jest kupywanie meso:-) Jak skonczysz cykl na krecie to saw tez odstaw poniewaz zawiera kreatyne

to zalezy bo saw to typowa przedtreningówka a beta alanine jakbyś brał to cyklicznie jak kreatyne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-25 17:51:13

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

5 tygodni to krótko możesz spokojnie pociągnąć do 12 tygodni oczywiście przyjmuje ,że już jesteś gotowy na kreatynę